自分の為の時間。

今日は雨が降っているのもあって、少し冷えますね。

久しぶりにここまで冷えるので、

何だか体が追いつかない感じもします。

みなさん、足首周り、冷やさないようにね。

という私が今日一日中はだしです。

今日は、あさクラスの後、少し自分調整のためのメディデーション。

と言っても大袈裟なものでも特別なものでもありません。

何となく難しそうな、特別なイメージがあるけど、

簡単に言えば、『自分の気持ちを安らかに落ち着かせる時間』です。

うんうん

方法は本当に多種多様ですよね。

発祥の歴史も長いだけに、実は色んな背景があったりもしますが、

言ってみればメディテーションは自分の為の時間。

人の為にするものではないですから、方法に正解もありません。

みなさんの『気持ちのよい空間』って、どんな環境ですか？

自分なりの哲学で、自分なりの心地よさ、自分なりの集中力を維持できる状態を整えてあげられれば、もうそれで、十分です。

私の場合は、

好きなお香を焚き、

自分が集中できる好きな音楽を聴きながら

骨盤を落ち着けて（骨盤は体の土台！）

目を閉じて（目からの情報をお休みして、他の感覚を研ぎ澄ます。）

または、それで落ち着かない時は、

キャンドルの炎をぼ～んやり眺めながら

（炎の揺らぎのリズムで脳が休まります）

ただただ呼吸に意識を向ける。

いたってシンプル。

そう、メディテーションってシンプルなんです。

少しずつ少しずつ、でも確実に、

水面の波が静まっていくように、

心に静けさが戻る事で、

今の自分に必要なものを、少しだけ客観的に捉える事が出来る気がします。

みんな、毎日の時間に追われて生きています。

限りのあるその中で、私たちはやるべき事も、やりたい事も沢山あります。

それらを考えて調整する場所である『あたま』は誰もが一つしか持っていませんから、

やっぱり、それはそれは、混沌と、しますよね。

頑張っている時ほど、そうだよね。

頭やこころで捉えた事象により私たちの体は緊張したりリラックスします。

これにより、呼吸が浅くなったり、深くなったりするわけですが、

単に『呼吸が浅い深い』といっても、

これが体内の酸素量、から血流に関係してきて、健康状態に深く関わります。

心と呼吸は繋がっている。

体と呼吸は繋がっている。

ということは？

呼吸は、体と心をつなぐ、ツールです。

こう考えると、とてもシンプルな事で、かつ重要なものなんですよね。

呼吸を調整する事による、その先にある心身のリバランス。

難しく考えずに、

日常に、

シンプルなメディテーション、言い換えれば、自分時間。

取り入れるのって、わるくないですよ。

さ、今日の夜クラスは雨に合う音楽でもセレクトして、しっとり進めましょう。