2022年 ヨガヘヤ1月のお知らせ

✿年末･年始のお休み✿
12月29日(水)〜1月5日(水)
※年末は28日(火)年内最終レッスン、年始は1月6日(木)よりレッスンスタートとなります。

🍀🌿✨🍀🌿✨🍀

2022年1月のお知らせ

🍀🌿✨🍀🌿✨🍀

【1月のお休み】

年始〜5日(水)のお正月休み以降、休校日はありません。
※通常第5週目はお休みですが、1月の第5週目〈30日(日)･31日(月)〉はレッスンを開催いたします。

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【水曜クラスの時間変更について】

1月より毎週水曜日の夜2クラスに時間変更がございますので以下ご確認ください。
(1)これまで18:00〜19:00のレッスン→今後[18:45〜19:45]となります。
(2)これまで20:00〜21:00のレッスン→今後[20:15〜21:15]となります。
お間違えのないようお願い申し上げます。

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【1月のイベントクラス】

『自分と新年会🎍〜カラダとココロとアタマの整理〜／運動量★★★☆☆』
◆日時／1月6日(木)9:30〜10:30😳✨
◆講師／壺山順世
◆通常のヨガヘヤ回数券もご利用頂けます。(ドロップイン2,000円)
◆定員／7名

〈レッスン内容〉
⁡まずはお神酒…ではなくお白湯を頂いて体内を清らかに。
新年の始まりをジブンとお祝いしましょう。
年末年始のお休み明けの体を太陽礼拝ベースで程よく動かして、温まったあとは心落ち着くマインドフルネスな瞑想タイム。
体と心を調整したら、最後は頭の中も整理整頓をしましょう。
頭の整理のために今回ご紹介するのは｢マンダラチャート｣。
夢や目標の達成に必要な課題を洗い出し可視化するための面白い方法です♪
(紙とペンがあればできます。用紙はご用意しています。ペンだけご持参ご協力ください✐)

『自分と新年会🎍』でするコトまとめ
①お白湯で身体をスッキリと。
②エネルギーチャージ＆余分リセットのための太陽礼拝(カラダの整備)
③マインドフルネス瞑想(心の整備)
④マンダラチャートを使って目標の具現化を1歩すすめる（頭の整備）

ご予約はこちらから→ https://coubic.com/yogaheya/807456#pageContent

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【1月の日曜きまぐれヨガ 】

◆9日16:30〜｢憧れポーズにチャレンジしよう｣
※〜1月のポーズは「バカーサナ(鶴のポーズ)｣〜
アームバランスの｢バカーサナ｣を通して、前鋸筋や腸腰筋他インナーマッスルを少しずつ使えるように練習しましょう。これは、後の目標「エーカパーダカウンディニャーサナ」への第1歩となります。
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/541174#pageContent

◆16日16:30〜｢瞑想に向けてのヨガ｣
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/647961#pageContent

◆23日16:30〜｢サイレントヨガ｣
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/623946#pageContent

◆30日16:30〜｢足湯ぽかぽかヨガ｣ ※定員6名
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/902760#pageContent

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【1月の日曜日は夕方クラスもおためし開催します！】

◆9日(日)･23日(日)18:00〜
｢陰ヨガ／講師takako／運動量★☆☆☆☆｣

◆15日(日)･29日(日)18:00〜
｢リラックスヨガ／講師takako｣◆

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【1月の土曜日20:00について】

8日→燃えろ！週末燃焼女！ヨガ(女性専用)
15日→パワーヨガアドバンス
22日→燃えろ！週末燃焼女！ヨガ(女性専用)
29日→ミュージックフローヨガ

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【1月の金曜日11:00について】

7日･21日｢いつものヨガ｣
14日･28日｢子宮ぽかぽかヨガ｣

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【1月のミュージックフローヨガについて】

◆19日(水)20:00〜21:00
◆29日(土)20:00〜21:00

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【1月オンライン同時並行開催クラス 】

･金曜日20:00｢いつものヨガ｣
･土曜日11:00｢いつものヨガ｣
･土曜日18:15｢週末、リセットヨガ｣

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その他レギュラーレッスンのスケジュール＆1月のご予約ページはこちらです。
https://coubic.com/yogaheya/services#pageContent

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お知らせは以上です。
最後までお読み頂き有難うございました🍀✨
今日も一日HAPPYに！

東中野、ヨガの部屋。

12月のお知らせ🎅✨

12月のご予約受付を開始しました🎅🎄✨

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【年末･年始のお休み】
12月29日(水)〜1月5日(水)
※年末は28日(火)年内最終レッスン、年始は1月6日(木)よりレッスンスタートとなります。

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【12月の休講】
･4日(土)18:15〜｢週末、リセットヨガ。｣

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【ワークショップ｢はじめての大人バレエ｣日程追加のお知らせ🎀】

既にお知らせ済みの12月12日(日)は満席となりました。
今回のお知らせは12月26日(日)追加日程分となります。

｢ワークショップ〜はじめての大人バレエ〜｣
■レッスン内容
⁡バレエ未経験の方を対象にしたレッスンです♪
⁡スローテンポな音楽に乗せた無理のないストレッチから始まって、基本のバーレッスン＆センターレッスンを簡単アレンジで楽しんでみましょう♡
バレエの動きは美しく引き締まったボディライン･軸のしっかり通ったしなやかな体づくりに最適です。ぜひお気軽にご参加ください♪

■日時／12月26日(日)14:30〜15:30
■参加費／2,000円
※ヨガヘヤの回数券はご利用頂けません。
※お支払いは現金のみとなります。
■定員／8名
■持ち物／
･ダボダボしない動きやすい服装(例→Tシャツ&レギンスや薄手のトレーニングパンツ等)
･タオル
･汚れてもいい靴下(滑り止めに松ヤニを使用しますので必ず｢汚れてもいいもの｣をご用意下さい。)
･飲み物
･コロナ対策のためマスク着用でのレッスンとなります。
■講師／壺山順世

※12日(日)にご予約済みの方でこちらの枠もご希望の場合、大変恐れ入りますがご予約は12月12日(日)以降でお願い致します。

ご予約はこちらから→ https://coubic.com/yogaheya/823154#pageContent

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【12月の日曜日きまぐれヨガ 】

⚠12月より日曜日きまぐれヨガは16:30〜17:30とさせて頂きます。
お間違えの無いようご注意ください＾＾

◆5日16:30〜｢憧れポーズにチャレンジしよう｣※〜10.11.12月は｢鳩の王のポーズ｣編〜
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/541174#pageContent

◆12日16:30〜｢瞑想に向けてのヨガ｣
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/647961#pageContent

◆19日16:30〜｢サイレントヨガ｣
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/623946#pageContent

◆26日16:30〜｢足湯ぽかぽかヨガ｣ ※定員6名
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/902760#pageContent

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【ミュージックフローヨガ／運動量★★★★☆日程♬】
･11日(土)20:00
･25日(土)20:00

ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/863982#pageContent

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【12月オンライン同時並行開催クラス 】
･金曜日20:00｢いつものヨガ｣
･土曜日11:00｢いつものヨガ｣
･土曜日18:15｢週末、リセットヨガ｣

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その他レギュラーレッスンのスケジュール＆11月のご予約ページはこちらです。https://coubic.com/yogaheya/services#pageContent

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お知らせは以上です。最後までお読み頂き有難うございました🍀✨

今日も一日HAPPYに！

東中野、ヨガの部屋。

11月のお知らせ

■ご報告■

「姉妹教室バレエスタジオマリールーの第一回発表会が10/17(日)終演いたしました」
本番前2週間ほどの期間は更衣室やスタジオ一部に衣裳の段ボールを置かせていただきながらのレッスンでご迷惑をお掛けしましたが、みなさまの温かなご声援やご協力を賜りまして無事に会を終えることが出来ました。沢山の応援ありがとうございました。

本番の様子をこちらのページで紹介しておりますのでもしよろしければご覧下さい🧚‍♀️✨
↓バレエスタジオマリールーInstagram
https://www.instagram.com/balletstudio.maree_lou/?hl=ja⁡

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11月のお知らせ

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【11月のスタジオ休校】　　
29日(月)・30日(火)

⁡【11月の休講】
･25日(木)19:00〜｢ストレスリリースと瞑想｣
･27日(土)18:15〜｢週末、リセットヨガ。｣⁡

【11月の日曜日きまぐれヨガ 】
◆7日16:00〜｢憧れポーズにチャレンジしよう｣
※〜10.11.12月は｢鳩の王のポーズ｣編〜
◆14日16:00〜｢瞑想に向けてのヨガ｣
◆21日16:00〜｢サイレントヨガ｣
◆28日16:00〜｢足湯ぽかぽかヨガ｣ ※定員6名⁡

【｢週末、リセットヨガ(土曜日18:15／運動量★★★☆☆)｣各週テーマ 】
〜第1週目〜『静寂』
〜第2週目〜『アロマ』
〜第3週目〜『アウェアネスヨガ&瞑想10分』
〜第4週目〜 11月はお休み⁡

【ミュージックフローヨガ／運動量★★★★☆日程♬】
･10日(水)20:00
･27日(土)20:00⁡

【11月オンライン同時並行開催クラス 】
･金曜日20:00｢いつものヨガ｣
･土曜日11:00｢いつものヨガ｣
･土曜日18:15｢週末、リセットヨガ｣⁡

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その他レギュラーレッスンのスケジュール＆11月のご予約ページはこちらhttps://coubic.com/yogaheya/services#pageContent　からご確認下さい！

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8月のお知らせ

毎日厳しい暑さが続きますが皆様いかがお過ごしですか？
首元の風通しを良くし、こまめな水分補給、適度な塩分補給を心がけながら安全にこの時期を乗り切りましょうね🍉✨

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◆コロナウイルス感染防止のための重要なお願い◆
スタジオをご利用の皆様は必ず下記ページをご確認頂きますようお願いいたします。

https://www.yogaheya.com/coronameasures　

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8月のお知らせ
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【イベントクラスのお知らせ✨】

8月は｢TAKAKO先生の夏休みスペシャルレッスン｣を開催いたします！
この時期ならではの夏休みプログラム、お楽しみ下さい♡

〜スペシャルレッスン①〜

2021後半・思考&感情の棚卸し！
『書く瞑想とたっぷりヨガニドラー／運動量★☆☆☆☆』

日時／2021年8月22日(日)14:00〜15:00
講師／TAKAKO
料金／2,000円(イベントクラスのため現金払いのみとなります。回数券は使えません。)
定員／6名
ご予約／https://coubic.com/yogaheya/936244#pageContent

なんとなくモヤモヤ…
いつも同じようなことにつまづいて先に進めない…
そんなことはありませんか？
このなんとなくにフォーカスして自分の中に溜まった感情や思考の癖を手放していきます。
2021年後半をより心地よい自分で過ごせるように…☆
その後はた〜っぷりのヨガニドラーで至福のひとときを。

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〜スペシャルレッスン②〜

水瓶座の満月に…✨内側の意識を高める
『陰ヨガ&アロマケア／運動量★☆☆☆☆』

日時／2021年8月22日(日)18:00〜19:00
講師／TAKAKO
料金／2,000円(イベントクラスのため現金払いのみとなります。回数券は使えません。)
定員／6名
ご予約／https://coubic.com/yogaheya/701764#pageContent

始めはアロマオイルの贅沢フットケアで夏のお疲れを癒し、その後じっくり陰ヨガで丁寧に内側に意識を向けていきます。
ご自分の身体の声を聞いて寄りそう時間はココロとカラダに潤いを与えてくれますよ〜♪
今回は水瓶座満月。
星座に対応したアロマをご用意&水瓶座満月にケアするといいパーツをトリートメントしますのでお楽しみに〜！

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※今回のスペシャルレッスンにはハーブ&アロマの秘密のお土産付き🌿✨
お家でも夏のお疲れを癒してください♪

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【8月のスタジオ休校】
30日(月)・31日(火)

【8月の日曜日きまぐれヨガ 】
◆8日16:00〜｢憧れポーズにチャレンジしよう｣※7.8.9月は｢極楽鳥のポーズ｣です。
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/541174#pageContent
◆15日16:00〜｢瞑想に向けてのヨガ｣
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/647961#pageContent
◆22日16:00〜｢サイレントヨガ｣
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/623946#pageContent
◆29日16:00〜｢足湯ぽかぽかヨガ｣
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/902760#pageContent

【｢週末、リセットヨガ(土曜日18:15／運動量★★★☆☆)｣各週テーマ 】
〜第1週目〜『静寂』
〜第2週目〜『アロマ』
〜第3週目〜『アウェアネスヨガ&瞑想10分』
〜第4週目〜『波の音の中でヨガ』
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/458381#pageContent

【ミュージックフローヨガ／運動量★★★★☆日程♬】
･14日(金)18:30
･25日(水)20:00
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/863982#pageContent

【8月オンライン同時並行開催クラス 】
･金曜日20:00｢いつものヨガ｣
･土曜日11:00｢いつものヨガ｣
･土曜日18:15｢週末、リセットヨガ｣

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その他レギュラーレッスンのスケジュール＆8月のご予約ページはこちらです。https://coubic.com/yogaheya/services#pageContent

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お知らせは以上です。
最後までお読み頂き有難うございました。

東中野、ヨガの部屋🌴🌙✨

7月のお知らせ

こんにちは。
東中野、ヨガの部屋。です。

不安定なお天気が続きますが皆様いかがお過ごしですか？
梅雨時期は気圧変動の影響に加えてカラダに余分な水分が溜まりやすいことから水分代謝を良くする(発汗を心がける･有酸素運動で代謝を上げる･･･etc)ことを心掛けながらこの時期を軽やかに乗り切りましょうね。

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☘はじめに☘

◆コロナウイルス感染防止のための重要なお願い◆
スタジオをご利用の皆様は必ず下記ページをご確認頂きますようお願いいたします。 

https://www.yogaheya.com/coronameasures　

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7月のお知らせ 

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【7月のスタジオ休校】
29日(木)・30日(金)･31日(土)

【7月の日曜日きまぐれヨガ 】
◆4日16:00〜｢憧れポーズにチャレンジしよう｣※7.8.9月は｢極楽鳥のポーズ｣です。
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/541174#pageContent
◆11日16:00〜｢瞑想に向けてのヨガ｣
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/647961#pageContent
◆18日16:00〜｢サイレントヨガ｣
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/623946#pageContent
◆25日16:00〜｢足湯ぽかぽかヨガ｣
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/902760#pageContent

【｢週末、リセットヨガ(土曜日18:15／運動量★★★☆☆)｣各週テーマ 】
〜第1週目〜『静寂』
〜第2週目〜『アロマ』
〜第3週目〜『アウェアネスヨガ&瞑想10分』
〜第4週目〜『波の音の中でヨガ』
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/458381#pageContent

【ミュージックフローヨガ／運動量★★★★☆日程♬】
･9日(金)18:30
･17日(土)20:00
･28日(水)20:00
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/863982#pageContent

【7月オンライン同時並行開催クラス 】
･金曜日20:00｢いつものヨガ｣
･土曜日11:00｢いつものヨガ｣
･土曜日18:15｢週末、リセットヨガ｣

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その他レギュラーレッスンのスケジュール＆7月のご予約ページはこちらです。https://coubic.com/yogaheya/services#pageContent

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お知らせは以上です🌴
最後までお読み頂き有難うございました。
元気ハツラツ素敵な7月を迎えましょうね！

東中野、ヨガの部屋。 

6月のお知らせ

段々気温と湿度が上がり梅雨に向かって季節の移ろいを感じますね。
スタジオでは引き続きマスク着用でのレッスンとなっております。
熱中症対策も十分に心掛けながら、夏に向かっての体づくりや運動を楽しみましょう！
それでは、お知らせに移ります。

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6月のお知らせ 

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【6月のスタジオ休校】
29日(火)・30日(水)

【6月の日曜日きまぐれヨガ🌈✨ 】
◆6日16:00〜｢憧れポーズにチャレンジしよう｣
◆13日16:00〜｢瞑想に向けてのヨガ｣
◆20日16:00〜｢サイレントヨガ｣
◆27日16:00〜｢足湯ぽかぽかヨガ｣

【6月25日(金)は満月(ストロベリームーン) 🌕✨】
｢満月のスペシャルヨガ｣25日(金)20:00

【｢週末、リセットヨガ各週テーマ🌴✨ 】
〜第1週目〜『静寂』〜第2週目〜『アロマ』
〜第3週目〜『アウェアネスヨガ&瞑想10分』
〜第4週目〜『波の音の中でヨガ』


【ミュージックフローヨガ／運動量★★★★☆日程🎶🕺】
･9日(水)20:00
･18日(金)18:30
･26日(土)20:00

【6月オンライン同時並行開催クラス💻🧘🏻‍♀️ 】
･水曜日20:00｢太陽と月のヨガ(パワーヨガ)｣
･金曜日20:00｢いつものヨガ｣
･土曜日11:00｢いつものヨガ｣
･土曜日18:15｢週末、リセットヨガ｣

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その他レギュラーレッスンのスケジュール＆6月のご予約はhttps://coubic.com/yogaheya/services#pageContent からどうぞ💁‍♀️💕

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素敵な6月を迎えましょう☔️✨

東中野、ヨガの部屋。 



ヨガヘヤ今後の方針と、5月のお知らせ。

｢スタジオの再開について｣

当スタジオでは4/25(日)〜5/11(火)の期間でスタジオ休業としておりましたが、社会動向と施策における様々なバランス等を鑑み、5/12(水)以降は通常通りのスタジオプログラムにて再開とさせて頂くことをお知らせします。

ただ、今後しばらくの期間まだまだ感染状況が落ち着かないであろうと予測しますので、
より安心できる環境を整えるためにも「コロナ時代におけるスタジオマナー」を改めて取り決める必要があると考えました。

以下ご確認下さい。
※新しい項目がありますので、既に実施中のものも合わせご確認お願いいたします。

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「コロナ時代におけるスタジオマナー」

◆体調面でのこと

以下の場合はレッスンへのご参加はお控え下さい。

(1)発熱･咳･倦怠感など体調に少しでも不安がある場合
(2)過去２週間以内にコロナウイルス感染症に罹患した方や、罹患した方と濃厚接触のある方
(3)過去２週間以内の海外渡航歴のある方、並びに渡航者との濃厚接触がある方

◆スタジオ内での対策

(1)スタジオ入室前の手洗いの徹底
(2)入室前の手指のアルコール消毒や手洗いの徹底（アルコールアレルギーの方はお申し出下さい）
(3)更衣室のご利用はしばらくの期間1名様ずつとさせて頂きます。
(4)窓は常時開放、サーキュレーターや空気清浄機で常に新しい空気を入れ替える
(5)設備をこまめに消毒し、備品は必要最低限の使用とします。
(6)カウンターにアクリルパーテーション設置
(7)レッスンご参加の際は必ずマスク着用でお願い申し上げます。講師におきましても常時マスク着用とさせて頂きます。
(8)スタジオ内でも生徒さん同士の距離をできるだけ保ってお過ごし頂けるようお願いいたします。受付が混雑しそうな際には受付外でエントランス外でお待ち頂くこともございます。
(9)ヨガブロック・ブランケット等、洗浄しづらいプロップスの使用を当面中止します
(10)国や都から再び休業要請など出た際には急遽予定変更になる場合もございます。
(11)1クラスの定員数を通常時の50％とします。
(12)キャッシュレス導入
(13)スタジオ同時進行オンライン対応レッスンの開催

NEW(14)ギリギリ・遅刻でのご入室では体温測定や消毒など丁寧な感染対策が行えないことから、お時間に余裕を持って5分前にはスタジオへお入り頂けますようご協力お願い致します。

NEW(15)クラス毎にスタジオ設備の消毒作業を実施する事からも、スタジオご入室はレッスン時間の15分前〜とさせて頂きます。それより前はご入室頂けません。

NEW(16)ヨガマットを介して万が一の感染を予防するため、この時期に限りヨガマットの貸し出しを全面中止とさせて頂きます。今後スタジオクラスにご参加いただく際には、大変お手数ですが【ヨガマットをお持ちいただくよう】お願い申し上げます。
★ヨガラグでのご参加も可能ですが、ラグの下に敷くマットの貸出しは出来かねますので何卒ご了承ください。
★お仕事帰り等から直接スタジオにお立ち寄りになられる方には大きなマットはご負担になるかと存じますが、今は折り畳みで軽量の商品もAmazonや楽天などでございますので宜しければリサーチしてみて下さい。
★おすすめのヨガマット･NGなマットについてはこちらのページに纏めてありますので宜しければご覧ください！→ https://yogaheya.blogspot.com/2021/05/blog-post.html

NEW(17)飛沫予防のため会話をする際に声量は控えめにお願いいたします。

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以上となりますが、今後の状況によっては信頼のある情報であれば新しい項目が追加されたり、また削除する項目が出てくる可能性もございます。変更がある場合はその都度お知らせします。
これまでよりもスタジオルールが厳しく感じるかも知れません。
私たちとしても心苦しい限りですが、皆様に気持ちよくご利用頂ける様に環境整備に努めて参ります。

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｢回数券の延長について｣

現在お持ちの回数券の[有効期限最終日より4月25日〜5月11日の17日間分をスライド延長]とさせて頂きますので、スタジオカウンターにご提出下さい。

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｢5月のレッスンのお知らせ｣

◆月末はスタジオ休校を頂きます
29日・30日・31日

◆クラス別休講
17日(月)活力みなぎるパワーヨガ／あつこ

◆土曜日18:00クラスの開始時間変更
クラスの入れ替え時に混雑することのないよう調整した結果｢週末、リセットヨガ｣のスタート時間が18:15からに変更となります。
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/458381#pageContent

◆5月の日曜日きまぐれヨガ
・16日｢サイレントヨガ／たかこ｣
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/623946#pageContent
・23日｢足湯ぽかぽかヨガ／たかこ｣
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/902760#pageContent

◆5月26日(水)はスーパームーン🌕✨
｢満月のスペシャルヨガ｣26日(水)18:30／壺山順世
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/338346#pageContent

◆オンライン同時並行開催クラス
水曜日20:00｢太陽と月のヨガ(パワーヨガ)｣
金曜日11:00｢いつものヨガ｣
金曜日20:00｢いつものヨガ｣
土曜日11:00｢いつものヨガ｣
土曜日18:15｢週末、リセットヨガ｣
土曜日20:00｢燃えろ！週末燃焼女！ヨガ｣※22日のみ

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その他レギュラーレッスンのスケジュール＆ご予約ページはこちらから→ https://coubic.com/yogaheya/services#pageContent

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この時期は変則的な面から沢山のご面倒をお掛けし申し訳ありません。
変更にもいつもしなやかにご対応下さる皆様に感謝の気持でいっぱいです。
有難うございます。今後とも何卒宜しくお願い申し上げます。

スタジオでもオンラインでも、皆様にお会いできる事をいつも楽しみにしております♡

東中野、ヨガの部屋。🌴スタッフ一同より

｢ヨガマットに関するお願い｣と｢ヨガマットのおすすめの選び方♪｣

｢ヨガマットに関するお願い｣

新型コロナウイルス感染状況を考慮の上スタジオクラス再開に向けて、
レンタルマットを介しての万が一の感染を予防するため、
今後しばらくの期間スタジオのマットは貸出しを全面中止とさせて頂きます。

今後スタジオクラスにご参加いただく際には、大変お手数ですが【ヨガマットをお持ちいただくよう】お願い申し上げます。
※ヨガラグでのご参加も可能ですが、ラグの下に敷くマットの貸出しは出来かねますので何卒ご了承ください。

みなさんのご負担が増えてしまうことを大変心苦しく感じておりますが、
皆様に安心してヨガスタジオにお越しいただくためにもご協力をお願い申し上げます！

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｢ヨガマットのおすすめの選び方♪🎶｣

「どんなマットがいいのかわからない…」というお声に少しでもお役立ていただけたらとヨガマット選びのポイントをご紹介します！

《ヨガマットの必須条件》

①グリップ力
②クッション性
③持ち運び

①グリップ力

素材としては天然ゴムが1番滑りにくいと言われています。(ゴム、ラテックス等アレルギーの方はご注意ください。)また一般的なヨガマットの素材としてPVC(ポリ塩化ビニール)素材のマットがあります。こちらは比較的グリップ性、クッション性のバランスがよいです。
※一般的に滑りにくいとされる素材でも新品のマットは馴染むまで滑りやすい場合もあります。

また、湿度でグリップ力が高まるマット(表面がさわさわしたマイクロファイバー素材のものなど)もあるので、普段から手のひらがしっとりしている方、ヨガ中に汗で手が滑ってしまうという方はこちらもオススメです。
ちなみにすでにこの素材のマットをお持ちの方で滑る場合はマットにお水をスプレーして使うとgood!

ex.デザイン性の高いyoga  design lab.やsugarmat等の表面がマイクロファイバー製のもの)

②クッション性

“膝をつくポーズなどで体重がかかると痛い”そんな時はマットの厚みが5mm以上のものがオススメです。6mm〜10mmくらいあると安心ですが、素材によっては重さが気になることも…特に天然ゴムの場合は重くなりがちなのでスタジオにお持ちいただくことを考えると『持ち運びのしやすさ(軽さ)』と『グリップ力』、『クッション性』のバランスがご自分に合うものがいいと思います。

③持ち運びのしやすさ

マットが重いとどうしても持ち運びが面倒になります。また会社帰りにご参加の方はサイズも気になるところ。軽量なもの、折りたためるものなどご自分のライフスタイルに合うものを選ぶのがいいでしょう。

折りたたみマットにも様々な素材や厚さがあります。

｡:*-♪-*:｡-♪-｡:*-♪-*:｡-♪-｡:*-♪-*:｡-♪

【まとめ】

・グリップがしっかりきく
・(衝撃が気になる場合)適度なクッション性
・持ち運びが負担にならないもの(サイズ、重量)

この3つのポイントからご自分に合うマットを選んでいただけたら幸いです。

｡:*-♪-*:｡-♪-｡:*-♪-*:｡-♪-｡:*-♪-*:｡-♪

☘緊急事態宣言における当スタジオの対応について〜☘

☘緊急事態宣言における当スタジオの対応について〜☘

今回の緊急事態宣言の最新ガイドラインにて、
休業協力依頼業種（1000平方メートル以下の施設）にヨガスタジオも対象となりました。
これに伴い当スタジオは4月25日(日)〜5月11日(火)までスタジオレッスンをクローズとし、
期間中のレッスンは全てオンラインにて開催致します。詳細は下記をご確認ください。

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【4月25日以降4月末までのレッスンについて】

4/25(日)〜月末4/28(水)、現在お取り頂いているスタジオレッスンのご予約は大変恐縮ですが一旦キャンセルとさせていただきます。
以前よりレッスンを心待ちにしてくださった皆さまにはご迷惑をおかけして申し訳ございません。

【直近のクラスについて】
本日4月25日(日)『ぽかぽか足湯ヨガ』を含め5/11(火)までのクラスはすべてスケジュール通りの時間帯で《オンライン開催》といたします。
お手数をお掛けしますが改めてご予約をお願い申し上げます。
またオンライン予約サイトにつきましては準備が整い次第スタジオHP、SNSにて(会員の皆さまにはメールも合わせて)ご連絡いたしますのでいましばらくお待ちください。

【来月の予約について】
今後宣言期間の延長などあらゆる可能性も視野に入れフレキシブルにスケジュールを更新して参ります。（現在は5/11までのスケジュールを公開しております。）
クラスの増設や変更につきましてはその都度HP、またはSNSにてご連絡致します。
ご不便をおかけしますが何卒ご理解ご協力いただけましたら幸いです。

【回数券の期間延長について】
現在ご利用いただいている回数券は、スタジオ休校と同じ期間分を延長致します。

【オンラインレッスンに関して】
①オンラインレッスンを受ける際にして頂く準備

オンラインミーティングアプリ『zoom』のダウンロードをお願いいたします。
▼スマホやiPadへのダウンロードはこちら→ https://zoom.us/download#mobile_app 
▼パソコンへのダウンロードはこちら→ https://zoom.us/download 

※アカウントの取得は必要ありません。
レッスン開始の10分ほど前にご登録のメール宛に〈参加URL〉をお送りしますので、そちらから入室して下さい。

②オンラインレッスン受講料金のお支払い
▼受講料金のお支払いはオンラインでのクレジット決済となっております。
ご参加頂いた週末の日曜日にお支払いURLをメールにてお送りいたします。
▼オンラインレッスンには回数券はご利用いただけません。

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お知らせは以上となります。
変更点が多くご不便をお掛けします！

社会情勢は揺れ動き続けていますが、変容の状況を鑑みながら軌道修正を繰り返しつつ
バランスの良い落とし所を探しながら進められたらと考えております。

何より生徒さん、スタッフ、そのご家族の皆様の安心に向けた対策を優先に対応して参ります。何卒ご理解とご協力のほど、引き続きよろしくお願い申し上げます。

長くなりましたが最後までお読み頂きありがとうございました。

ヨガヘヤ

★4月のお知らせ★

都内は桜も満開を迎えて、街中が春の粧いですね🌸
気温は徐々に和らいで来ているものの、冬の間の低温･乾燥によって鼻喉の粘膜がダメージを受けている春先は風邪を引きやすい季節でもあります。
保湿を十分に、冷え対策もしっかりしながら春の訪れを楽しみましょうね！

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◆コロナウイルス感染防止のための重要なお願い◆
スタジオをご利用の皆様は必ず下記ページをご確認頂きますようお願いいたします。 

https://www.yogaheya.com/coronameasures　

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4月のお知らせ 

【お知らせ①】4月のお休み

〈クラス別の休み〉
･1日(木)19:00｢ストレスリリースヨガ｣
･10日(土)11:00｢いつものヨガ｣

〈スタジオ休み〉
･29日(木)
･30日(金) 

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【お知らせ②】新クラスのご案内です!

4月より毎週月曜日20:00のクラスがリニューアル致します♪

NEW!!『活力みなぎるパワーヨガ』
運動量／★★★★☆
講師／Atsuko

呼吸のリズムに合わせてポーズを連続させながら、しっかりと丁寧に身体を動かすクラスです。パワーヨガの魅力は、徐々に深まる集中力と共に一つ一つのポーズを味わいながら動く気持ちよさ！クラス後の爽快感も魅力の一つです。
あらゆる面で制限を感じやすい今の時期だからこそ、ストレスを上手に発散しながら
１週間を元気に過ごす為の活力をチャージしていきましょう。

ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/455209#pageContent

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[お知らせ③] 4月の｢日曜氣まぐれヨガ｣ご案内

･4日 憧れポーズにチャレンジしよう
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/541174#pageContent

･11日 瞑想に向けてのヨガ
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/647961#pageContent

･18日 サイレントヨガ〜静けさの中で〜
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/623946#pageContent

･25日 足湯ぽかぽかヨガ
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/902760#pageContent

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[お知らせ④] 4月の｢ミュージックフローヨガ｣日程

※4月も曜日は固定せずに開催いたします♪

･1日(木)11:00
･7日(水)20:00
･16日(金)18:30
･24日(土)20:00

ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/863982#pageContent

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[お知らせ⑤] ｢週末、リセットヨガ｣の各週テーマ

〜第1週目『静寂』〜
静寂の中で呼吸の音を感じながら内側からしっかり整えます。
クラスが進むにつれて感覚も研ぎ澄まされ集中が増します。

〜第2週目『アロマ』〜
香りは当日のお楽しみ。
呼吸が深まるアロマクラスは、前半少しアクティブに、後半はしっかりとリラックスしていきます。

〜第3週目『アウェアネスヨガ&瞑想10分』〜
呼吸や身体、思考の癖に気づきそっと手放す事を繰り返してくことで穏やかさや集中力を磨き、 ラスト10分マットにただ静かに座る瞑想の時間をとります

〜第4週目『波の音の中でヨガ』〜
波の音の中、爽やかな氣分でヨガしましょ♡
波の音にはゆらぎ効果があり脳が感知することでα波により心身がリラックスすると言われています。しっかりと動きながらもリラックス時間もたっぷりととっていく為、良質な睡眠とストレス緩和が期待できるクラスです。

ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/458381#pageContent

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レッスンご予約ページはこちらです 。
https://coubic.com/yogaheya/services4がつのおしあrs

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お知らせは以上となります🌱✨
最後までお読み頂き有難うございました。

今後ともどうぞ宜しくお願い申し上げます。

ヨガヘヤ

春分の日🌸

春を分ける、今日は春分。

冬が終わり日が徐々にのびて春へと向かい始める日ですね。確かに外の空気が少し軽くなった様に感じます♪

本日これから18:00のクラスは、あつこ先生の「週末リセットヨガ」今週のテーマは『awareness（氣付き）』です。

連続的な日常の流れの中で、ふと意識的に歩みを止めて自分自身を見つめ直す、氣づく。

そんな時間になります様に。

日が伸びたせいか、

この時間帯の光の色が少し変わりました。

夕暮れ時の青い空気感の中でのレッスンはとっても心地いいものです。

現在改修工事中✨

現在ポレポレ坐ビルは外装改修工事中です。

建物がより頑丈になったり、綺麗になるのはとても有り難いことです。

それにしても足場から漏れてくるこの光の差し込み！

秘密の地下庭園のような…？

どことなく漂うスチームパンク感？

なんとなくラピュタの世界のような？

そんな雰囲気に感じるのは私だけでしょうか〜

結構好き🤣✨

3月11日

東日本大震災から10年ですね。

何気ない日常に訪れた、

絶望や恐怖が街を飲み込む様子は

何年経った今でも心が震えてしまいます。

この震災によって犠牲になられた沢山の命、

被災された方々の悲しみが少しでも癒える日が来ますよう、願うばかりです。

また私たちが住む日本は地形や国土の条件からも災害が起きやすい国ということもリマインドし、経験をこれからの未来に繋げる意識も大切です。

今日もいつものように朝目覚め、

いつもの場所でいつもの人たちと当たり前のように会話をしていますが

「いつも通りでいられる」これがどれ程に特別なことなのか。

奇跡のようなバランスの上に成り立つ「いつもどおり」に感謝の気持ちを思い出しながら、

今日の日を過ごさねばと思います。



3月のお知らせ

【1】ポレポレ坐ビル改修工事のお知らせ

下記の期間でビルの改修工事が行われます。
この期間はスタジオからの景観や作業音等イレギュラーな状況が発生するかと存じますが、何卒ご理解を頂けましたら幸いです。

[工期]3月1日〜6月5日
[工事時間]8:30〜18:00

【2】コロナウイルス感染防止のための重要なお願いスタジオをご利用の皆様は必ず下記ページをご確認頂きますようお願いいたします。 
https://www.yogaheya.com/coronameasures

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3月のレッスンのお知らせ 

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【お知らせ①】3月のお休み

〈クラス別の休み〉
･6日(土)11:00｢いつものヨガオンライン｣※スタジオレッスンは通常通り開催です。
･6日(土)18:00｢週末、リセットヨガ｣

〈スタジオ休み〉
･29日(月)
･30日(火)
･31日(水)

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【お知らせ②】新クラスのご案内

『ミュージックフローヨガ〜踊るようにヨガしよう〜』
運動量／★★★★☆
講師／つぼやまみちよ
レッスン紹介／音楽をBGMではなく主役として用いながら、 まるで踊るような流れでヨガの動きを楽しむワークアウトです。
アップテンポな曲、力強い曲、柔らかい流れのある曲、繊細な曲..。.。o○*:.。♪
様々な曲調で体を動かす楽しさやいつもと違った解放感をお楽しみ頂きたく考案したレッスンです♡ 
運動量は4なので高めではありますが、ご自由にお休みも入れて頂きつつ自分ペースでご参加いただけますのでご安心を♪
運動不足･ストレス解消にもきっとお役立て頂けるはずです。
3月は試験的に曜日を固定せずに3日程で開催してみますね〜

〜3月のミュージックフローヨガ日程〜
･4日(木)11:00
･12日(金)18:30
･24日(水)20:00

ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/863982#pageContent

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[お知らせ④] 3月の日曜氣まぐれヨガご案内

･7日 憧れポーズにチャレンジしよう
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/541174#pageContent

･14日 瞑想に向けてのヨガ
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/647961#pageContent

･21日 サイレントヨガ〜静けさの中で〜
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/623946#pageContent

･28日 足湯ぽかぽかヨガ
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/902760#pageContent

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[お知らせ④] 毎週土曜日18:00｢週末、リセットヨガ(運動量★★★☆☆)｣

〜第1週目『静寂』〜
静寂の中で呼吸の音を感じながら内側からしっかり整えます。
クラスが進むにつれて感覚も研ぎ澄まされ集中が増します。
(※3月は1週目のレッスンはお休みとなります。)

〜第2週目『アロマ』〜
香りは当日のお楽しみ。
呼吸が深まるアロマクラスは、前半少しアクティブに、後半はしっかりとリラックスしていきます。

〜第3週目『アウェアネスヨガ&瞑想10分』〜
呼吸や身体、思考の癖に気づきそっと手放す事を繰り返してくことで穏やかさや集中力を磨き、 ラスト10分マットにただ静かに座る瞑想の時間をとります。

〜第4週目『波の音の中でヨガ』〜
波の音の中、爽やかな氣分でヨガしましょ♡
波の音にはゆらぎ効果があり脳が感知することでα波により心身がリラックスすると言われています。 しっかりと動きながらもリラックス時間もたっぷりととっていく為、良質な睡眠とストレス緩和が期待できるクラスです。

ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/458381#pageContent

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3月のレッスンご予約ページはこちらです 
https://coubic.com/yogaheya/services 

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お知らせは以上となります。 

都内でも桜が咲き始めましたね☺
一巡りしてまた始まりの季節。
今年の春は、どなたにとっても希望の兆しが感じられる明るい春でありますように🌸✨

みんなの心に桜が咲くような彩りが舞い込む、

そんな春になるといいな。

最後までお読み頂き有難うございました🌈✨
引き続きどうぞ宜しくお願い申し上げます。

ヨガヘヤ

☆緊急事態宣言延長に伴うオンラインクラス追加のお知らせ☆

今回の緊急事態宣言の延長に伴い、スタジオレッスンとの並行オンラインクラスを追加致しましたことをお知らせいたします。

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🍊追加となったオンラインクラス🍊
※既に公開中のオンラインクラスは下記記載しておりません。

【木曜日】2月11日／25日
11:00股関節の柔軟性を高めよう！開脚クラス（つぼみ）
19:00ストレスリリース（たかこ）

【金曜日】2月12日／26日
11:00いつものヨガ（つぼみ）

【土曜日】2月13日／27日
18:00週末リセット（あつこ）

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☆ご予約は下記ページをご確認下さいませ☆
https://coubic.com/yogaheya/services#pageContent

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◯オンラインレッスンを受ける前にして頂く準備◯
オンラインミーティングアプリ『zoom』のダウンロードをお願いいたします。
･スマホやiPadへのダウンロードはこちら→https://zoom.us/download#mobile_app
･パソコンへのダウンロードはこちら→https://zoom.us/download
※アカウントの取得は必要ありません。

レッスン開始の10分ほど前にご登録のメール宛に〈参加ID〉をお送りしますので、
定刻になりましたら『zoom』のアプリから入室して下さい。

◯オンラインレッスン受講料金に関して◯
･オンラインレッスンは回数券はご利用いただけません。
･受講料金のお支払いはオンラインでのクレジット決済となっております。
ご参加頂いた週末の日曜日にお支払いURLをメールにてお送りいたします。

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オンラインレッスンが、おうち時間の潤いエッセンスとしてお役に立てましたら幸いです☺
最後までお読み頂き有難うございました。

おうち時間の素敵なエッセンスになりますように

本日の「股関節の柔軟性を高めようレッスン」はオンライン同時進行でした😊✨
ご参加下さった皆様お疲れ様でした♡
股関節の動きが軽いと行動も楽になり生活の質が上がりますね。
軽快な一日を！

というわけで緊急事態宣言中はオンライン対応クラスを増設しております。
ぜひお気軽にご利用下さいませ。
おうち時間の素敵なエッセンスになりますよう願っています🌿

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〜現在のオンライン対応クラス〜

〈月曜日〉
19:00「肩こり解消ヨガ」運動量★★★☆☆

〈水曜日〉
20:00「太陽と月のヨガ運動量★★★★☆

〈木曜日〉
19:00「ストレスリリースと瞑想」運動量★★☆☆☆

〈金曜日〉
11:00「いつものヨガ」運動量★★★☆☆
18:30 「太陽と月のヨガ運動量★★★★☆
20:00 「いつものヨガ」運動量★★★☆☆

〈土曜日〉
11:00 「いつものヨガ」運動量★★★☆☆
18:00「週末、リセットヨガ」運動量★★★☆☆
20:00「燃えろ！週末燃焼女」ヨガ」運動量★★★★★



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ご予約はこちらからどうぞ👍💕

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★緊急事態宣言発令中の追加オンラインレッスンについて★

緊急事態宣言発令中の追加オンラインレッスンの準備が整いました☺
来週１月１１日(月)からは従来のクラスに加えて
毎週８クラスのオンラインレッスン枠が増設となります。

このデリケートな期間の感染拡大防止と心身のケアにご活用いただけましたら幸いです。
詳細は下記ご確認下さい。

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〜追加オンラインクラス〜

【月曜日】
19:00肩こり解消ヨガ［運動量★★★☆☆／あつこ］

【水曜日】
18:30ディープヒーリングヨガ［運動量★☆☆☆☆ ／つぼみ］
20:00太陽と月のヨガ［運動量★★★★☆ ／つぼみ］

【木曜日】
11:00股関節特化ヨガ［運動量★★★☆☆ ／つぼみ］
19:00ストレスリリースヨガ［運動量★★☆☆☆ ／たかこ］

【金曜日】
11:00いつものヨガ［運動量★★★☆☆ ／つぼみ］
18:30太陽と月のヨガ［運動量★★★★☆ ／つぼみ］

20:00いつものヨガ［運動量★★★☆☆ ／つぼみ］

【土曜日】
11:00いつものヨガ［運動量★★★☆☆ ／たかこ］
18:00週末、リセットヨガ［運動量★★★☆☆ ／あつこ］
20:00週末燃焼ヨガ［運動量★★★★★ ／つぼみ］

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ご予約はこちらから→　https://coubic.com/yogaheya/services#pageContent

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既にご予約されているスタジオレッスンから同じ時間帯のオンラインレッスンに移行される場合は、必ずスタジオレッスンの方のご予約をキャセルして頂けますようご注意。ご協力お願い致します＾＾

最後までお読み頂き有難うございました！
今日も健やかで素敵な一日となりますように皆様〜✨

東中野、ヨガの部屋。

今年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます☺️

今年もどうぞよろしくお願い申し上げます。
どうか皆が健やかな一年であるよう、心から願います。

さて、本日から都内では緊急事態宣言が発令となりますが、現段階では対象業種に含まれていないことを踏まえ当スタジオは予防対策を徹底した上で通常営業を行う予定でおります。

また感染拡大対策強化の一環として、
緊急事態宣言発令中はオンライン同時進行のクラスを増設する予定で調整中です。
纏まり次第また改めてお知らせ致しますね。
感染防止対策にオンラインレッスンもご活用頂ければと存じます😌

先の見えない状況下ではありますが、今後の社会情勢の変化に合わせて柔軟に舵を取って参ります。
緊張や不安につながるニュースが続きますが、
いつでも冷静に、
いつでも癒しを忘れずに♡

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

ヨガマットの外でのまなび♡

スタジオレッスンは1月4日(月)からスタート予定です💡✨

スタジオレッスンがお正月休みの間、ヨガヘヤツイッターで｢off the mat｣の学びとして『ヨガ哲学』についてつぶやいています!!
ご興味ある方は覗いてみてね♡

https://twitter.com/yogaheya