シャバアサナ。

シャバアサナ。

大好きな方多いですね。

日本語では「屍（しかばね）のポーズ」や「安らぎのポーズ」といい、

仰向けになり、リラックスして心穏やかに呼吸を繰り返すポーズです。

余談ですが、わたしは昔ヨガを始めたばかりの頃、

この響きのミステリアスさに とても惹かれていました。

優しい『静』のポーズですが、これがなかなか一言では語れないほど奥深い。

メディテーション的な要素もあるし、

レッスン最後のファイナルリラクゼーションで使われることが多いです。

基本的には脇の下はオレンジ一個分くらいあけ、手のひらは上、

足は腰幅ほど開いた仰向けの形。

でも、

関節の条件など個人差がある為に心地よさも違うと思うので、

私のクラスでは形は決めていません。

バンザイの形が楽な方もいれば、手はお腹の上が楽な方もいる。

腰が辛いときは膝を軽く曲げた方が楽だし、

その日の体調などにもよって、楽な位置を探していただきます。

足先から体の一カ所ずつに丁寧に意識を向けて、

インストラクションとともに、力みをほどいていく。

その時間のヨガの成果を、呼吸とともに心身に浸透させていくポーズであり、時間です。

『緊張』と『弛緩』が繰り返される１時間のレッスンの終わりに、

深～いくつろぎを感じる事で、

またそこでメリハリがついて、

次への活力につながる訳ですね。

ちなみに、私の一番好きなポーズも、シャバアサナです

pitoちゃん、ポーズをありがとう。

レッスンに集中すればした分だけ、最後のシャバアサナでは広がりがあります。