透明!

昨日の雨に洗われて、今日は空気がとても綺麗！

呼吸も気持ちがいいですね。

スタジオはいつもに増してクリアな空気と光が満ちてます✨⁡

深呼吸で一日始めましょう〜！

【10月末お休みと11月のお知らせ】

 【10月末お休みと11月のお知らせ】

⁡10月28日(金)夕方のクラス〜10月31日(月)はスタジオがお休みとなりますのでご注意ください🌈✨

もうあっという間に11月ですね〜。

11月は気温の低下に加えて大気の乾燥から肺や気管支がダメージを受け、ちょっとしたきっかけでも風邪を引きやすい季節となります。｢加湿･保湿｣と｢加温･保温｣をテーマに養生の上、美しい秋をお楽しみください🍁

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【11月のおやすみ💤】

❏クラス休講
3日(木)19:00『ストレスリリースと瞑想』⁡

❏スタジオ休校
29日(火)･30日(水)
※5週目にてお休みです。

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【11月からの変更点⚠】

⁡11月より『足湯ぽかぽかヨガ』は女性専用クラスとさせていただきます。
何卒ご理解頂きますようお願いいたします。⁡

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【11月の『満月のヨガ』と『新月のヨガ』】

『満月のヨガ🌕／TAKAKO／運動量★★☆☆☆』
〈日時〉11月8日(火)20:00〜(満月at20:03／皆既月食)⁡

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『新月のヨガ🌑／TAKAKO／運動量★★★☆☆』
〈日時〉11月24日(木)〜(新月at 7:58)⁡

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【運動の秋！過去の人気クラス復活🚩】

①『太陽礼拝30回／壺山順世／運動量★★★★★』
〈日時〉11月11日(金)18:30〜19:30⁡

②『ハワイアンヒーリング／小川敦子／運動量★★☆☆☆』
〈日時〉
11月14日(月)19:00〜20:00
11月26日(土)18:00〜19:00
11月28日(月)19:00〜20:00⁡

③『アクティブフローヨガ／TAKAKO／運動量★★★★☆』
〈日時〉
11月17日(木)19:00〜20:00
11月27日(日)16:00〜17:00⁡

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【11月の｢バレエエクササイズ｣🎀】

『バレエエクササイズ／壺山順世／運動量★★★★☆』
〈日時〉11月19日(土)20:00~21:00⁡

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【11月の｢日曜日きまぐれヨガ／TAKAKO｣🌝】

❏6日
･16:00｢瞑想に向けてのヨガ／運動量★☆☆☆☆｣
･17:30｢リストラティブヨガ／運動量★☆☆☆☆｣

❏13日
･16:00｢サイレントヨガ／運動量★★☆☆☆｣
･17:30｢陰ヨガ／運動量★☆☆☆☆｣

❏20日
･16:00｢足湯ぽかぽかヨガ／運動量★★☆☆☆｣
･17:30｢リストラティブヨガ／運動量★☆☆☆☆｣

❏27日
･16:00｢アクティヴフローヨガ／運動量★★★★☆｣⁡

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【11月の『週末、リセットヨガ』のテーマ🌴✨】

毎週土曜日16:10〜17:10／小川敦子／運動量★★★☆☆

11月のテーマは以下の通りです。

第1週目→｢ぐっすり睡眠｣
第2週目→｢アウェアネスヨガ&瞑想10分｣
第3週目→｢静寂｣
第4週目→｢波の音の中でヨガ｣

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梨のシロップ

今朝はあまりにも急に冷え込んでいたので、レッスン前に少し暖房をつけました。

久々の暖房にちょっと喉の乾燥を感じてしまったな、少し前まで除湿機全開だったのに、もう加湿器の登場ですね？！

喉を潤したくなったので、今日は休憩時間に梨と甜菜糖を煮て喉と肺を潤す即席梨シロップを作りました🍯

甜菜糖で作ると甘さがスッキリして個人的には1番好きですが、蜂蜜でもきび砂糖でもOK。
最後にコンポートのような梨が口に入ってくるのも楽しいから、私は大きめに梨を切ってます。

⁡喉が潤い疲れも取れ身体も温まるので、
これからの季節に喉をやられやすい方は是非試してみてね。おいしいよ！

9月のお知らせ

暑さも少しずつ和らぎ、秋の気配も感じられるようになってきましたね。
残暑は夏の疲れが出やすい時期でもありますので、ご自分を労わる意識をいつも以上に大切に。

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【9月のおやすみ💤】

❏クラス休講
･26日(月)11:00｢リラックスヨガ/たかこ｣
･26日(月)19:00｢活力みなぎるパワーヨガ/あつこ｣

❏スタジオ休校
29日(木)･30日(金)
※5週目にて休校日

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【9月の特別レッスン】

17日(土)18:30~19:30『バレエエクササイズ/運動量★★★☆☆／壺山順世』
❏新スタジオにてレッスンします。
❏このクラスはヨガマットは必要ありません。

〈お持ち物〉
･汚れてもOKな靴下
･仰向けになる際に背中に敷くバスタオル
･いつもの動きやすいウェア
･飲み物
･汗拭きタオル

〈定員〉
8名様

〈回数券〉
お使い頂けます。

〈ご予約はこちら〉
https://coubic.com/yogaheya/128220

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【9月の｢日曜日きまぐれヨガ／たかこ｣🌝】

❏4日
･16:00~17:00｢アクティブフローヨガ／運動量★★★★☆｣
･17:30~18:30｢陰ヨガ／運動量★☆☆☆☆｣

❏11日
･16:00~17:00｢足湯ぽかぽかヨガ／運動量★★☆☆☆｣

❏18日
･16:00~17:00｢瞑想に向けてのヨガ／運動量★☆☆☆☆｣
･17:30~18:30｢陰ヨガ／運動量★☆☆☆☆｣

❏25日
･16:00~17:00｢サイレントヨガ／運動量★★☆☆☆｣

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【9月の土曜日(3･10･17日)16:30は『週末、リセットヨガ／あつこ』🌴✨】

各週のテーマは以下の通りです。
3日→｢ぐっすり睡眠｣
10日→｢アウェアネスヨガ&瞑想10分｣
24日→｢波の音の中でヨガ｣

〈ご予約はこちら〉
https://coubic.com/yogaheya/458381

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【8月オンライン同時並行開催クラス🖥 】

･金曜日20:00~21:00｢いつものヨガ／運動量★★★☆☆／壺山｣
･土曜日11:00~12:00｢いつものヨガ／運動量★★★☆☆／たかこ｣

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その他レギュラーレッスンのスケジュール＆9月のご予約ページはこちらです。
https://coubic.com/yogaheya/services#pageContent

🍉8月のお知らせ🍉

こんにちは、ヨガヘヤです。

近頃、とても有り難いことに｢ヨガ未経験なのですが｣というお問い合わせを大変多く頂きます。
"人生で初めてのヨガ "という貴重な時間を過ごす場所としてヨガヘヤを見つけて頂けること、お選び頂けることは私達にとってとても嬉しいことであり、同時に大変氣持ちも引き締るおもいです。多くの皆様の｢はじめてのヨガ｣にやさしく寄り添えるスタジオでありたいと常々思っております☺

8月からはスタジオ共用部も新しく生まれ変わり再スタート！
環境･レッスン内容ともにバージョンアップなヨガヘヤで、皆様をお迎えしたいと準備中です。

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✿感染予防対策について✿
コロナウイルス感染防止のため、スタジオをご利用の皆様には必ず下記ページをご確認頂いております。
https://www.yogaheya.com/coronameasures　

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🍉8月のお知らせ🍉

【8月のおやすみ💤】

❏クラス休講
･2日(火)18:30｢slow flow yoga 夜ver｣
･9日(火)18:30｢slow flow yoga 夜ver｣

❏スタジオ休校
･29日(月)〜31日(水)
※5週目にて休校日

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【NEWクラス】

『女性のためのヨガ／あつこ』【運動量／★★☆☆☆】

[レッスン説明]
現代に生きる女性のライフスタイルは様々で、年代別に心身の健康課題も異なります。
女性が活躍する場が増えたこの現代社会だからこそ｢自分のために体と心を整える習慣｣は、この先の人生を健康により豊かに送って行くための大きな支えとなり得ます。
どの年代の女性にとっても体が心地よくあるために必要な共通要素は｢骨盤周辺の血流｣です。
骨盤周りの筋肉をほぐし血液循環を促す事で、ホルモンバランスはじめ女性の心身を整えていくためのアプローチに特化したクラスです。
運動量は★2つ。
リラックスしながらゆったりとしたペースで体を動かしますので、ヨガ初心者の方や運動が不慣れな方にもお気軽にご参加いただけます。
※こちらは妊婦さんにもご参加頂けるクラスです。(ご妊娠中の方は、書類の提出などは特に必要ありませんがご担当医様より運動の許可を得られて下さい。)

[レッスン日時]
毎週土曜日18:00〜19:00

[ご予約はこちら]
https://coubic.com/yogaheya/745742#pageContent

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【8月の｢日曜日きまぐれヨガ／たかこ｣🌝】

※8月よりきまぐれヨガ開催時間に変更がございますのでご注意下さい。

❏7日
･16:00~17:00｢アクティブフローヨガ／運動量★★★★☆｣
･17:30~18:30｢陰ヨガ／運動量★☆☆☆☆｣

❏14日
･16:00~17:00｢瞑想に向けてのヨガ／運動量★☆☆☆☆｣
･17:30~18:30｢リラックスヨガ／運動量★☆☆☆☆｣

❏21日
･17:30~18:30｢サイレントヨガ／運動量★★☆☆☆｣

❏28日
･17:30~18:30｢リストラティブヨガ／運動量★☆☆☆☆｣

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【8月のマタニティヨガ】

『マタニティヨガ／小川敦子／運動量★★☆☆☆』

[クラス説明]
妊娠をきっかけに変化してゆく心身と向き合い、意識的な呼吸と妊娠期に適したポーズを通して母体が最善のコンディションで出産を迎えられる為の準備を行います。　　
呼吸法から始まり優しいウォームアップ／妊娠期のマイナートラブル予防や解消に適したポーズ／出産に必要な筋肉を鍛えたり骨格を整えるポーズなど、無理なくリラックスの時間を充分に取りながらレッスンを進めます。お腹の中の赤ちゃんと一緒に心地よいペースで動いてみましょう。ヨガのご経験がない方も、もちろん安心してご参加くださいね。

[対象]
安定期に入られた16週目以降の方

[レッスン料]
2,000円(※お支払いは現金のみとなります。)

[定員]
7名様

[お持ち物]
締め付けず動きやすい服装･タオル･お飲み物･母子手帳･マスク(着用でのレッスンとなります。)

[お願い]
ご担当医様より運動の許可を得られて下さい。(書類の提出などは特に必要ありません)

[日程]
･8月5日(金)13:00~14:00
･8月12日(金)13:00~14:00

[レッスン詳細＆ご予約はこちらです]
https://coubic.com/yogaheya/225406

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【8月よりクラス増設となります🌴✨】

レギュラークラスに加え、以下時間帯でレッスンを増設させて頂きます。
皆様に沢山お会いできますこと、心より楽しみに致しております♪

･6日(土)12:30~13:30｢リラックスヨガ／運動量★☆☆☆☆／たかこ｣
･13日(土)16:30~17:30｢活力みなぎるパワーヨガ／運動量★★★★☆／あつこ｣
･16日(火)20:00~21:00｢リラックスヨガ／運動量★☆☆☆☆／たかこ｣
･20日(土)12:30~13:30｢リラックスヨガ／運動量★☆☆☆☆／たかこ｣
･23日(火)20:00~21:00｢リラックスヨガ／運動量★☆☆☆☆／たかこ｣
･27日(土)16:30~17:30｢活力みなぎるパワーヨガ／運動量★★★★☆／あつこ｣

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【8月オンライン同時並行開催クラス🖥 】

･金曜日20:00~21:00｢いつものヨガ／運動量★★★☆☆／壺山｣
･土曜日11:00~12:00｢いつものヨガ／運動量★★★☆☆／たかこ｣

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その他レギュラーレッスンのスケジュール＆8月のご予約ページはこちらです。
https://coubic.com/yogaheya/services#pageContent

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今日も素敵な一日を！

東中野、ヨガの部屋。

★6月のお知らせ★

もう5月も終わり。梅雨が近づくとともに少しずつ暑さも増してきますが、みなさまにとって健康でより軽やかな6月となりますように♪

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✿感染予防対策について✿
コロナウイルス感染防止のため、スタジオをご利用の皆様には必ず下記ページをご確認頂いております。
https://www.yogaheya.com/coronameasures

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【6月のおやすみ💤】

❏クラス休講
･4日(土)11:00｢いつものヨガ/takako｣
･4日(土)18:15｢週末、リセットヨガ/atsuko｣

❏スタジオ休校
･29日(水)
･30日(木)
※5週目にて休校日

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【NEWクラス🔥】

『燃えろ！週末ワークアウト／壺山』【運動量／★★★★★】

[レッスン説明]
従来の燃焼系クラスは女性専用クラスのみでの開催でしたが、男女共通で脂肪燃焼ワークアウトを楽しんでいただけるクラスを新たに(6月は2回!)開催いたします。
前半は脂肪燃焼効果の高いフロー(太陽礼拝A&B)、後半はコアトレーニングとサーキットを取り入れたワークアウトクラスです。
大きな筋肉をしっかり使い基礎代謝を上げることで、男性も女性も太りにくく痩せやすい体質に変えて行きましょう。
他のクラスに比べると運動量はとても高いクラスですが、きっと体の変化を実感して頂けるはず。

[日程]
･6月11日20:00
･6月25日20:00
※回数券もご利用いただけます。︎

[ご予約はこちら]
https://coubic.com/yogaheya/789286

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【6月の｢日曜日きまぐれヨガ｣🌝】

❏5日
･16:30｢アクティブフローヨガ｣
･18:00｢陰ヨガ｣

❏12日
･16:30｢瞑想に向けてのヨガ｣
･18:00｢リラックスヨガ｣

❏19日
･16:30｢サイレントヨガ｣
･18:00｢リストラティブヨガ｣

❏26日
･16:30｢足湯ぽかぽかヨガ｣
･18:00｢陰ヨガ｣

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【6月のマタニティヨガ】

『マタニティヨガ／小川敦子／運動量★★☆☆☆』

[クラス説明]
妊娠をきっかけに変化してゆく心身と向き合い、意識的な呼吸と妊娠期に適したポーズを通して母体が最善のコンディションで出産を迎えられる為の準備を行います。　　
呼吸法から始まり優しいウォームアップ／妊娠期のマイナートラブル予防や解消に適したポーズ／出産に必要な筋肉を鍛えたり骨格を整えるポーズなど、無理なくリラックスの時間を充分に取りながらレッスンを進めます。
お腹の中の赤ちゃんと一緒に心地よいペースで動いてみましょう。
ヨガのご経験がない方も、もちろん安心してご参加くださいね。

[対象]
安定期に入られた16週目以降の方

[レッスン料]
2,000円(※お支払いは現金のみとなります。)

[定員]
7名様

[お持ち物]
締め付けず動きやすい服装･タオル･お飲み物･母子手帳･マスク(着用でのレッスンとなります。)

[お願い]
ご担当医様より運動の許可を得られて下さい。(書類の提出などは特に必要ありません)

[日程]
･6月3日(金)13:00
･6月17日(金)13:00

[ご予約はこちらです]
https://coubic.com/yogaheya/225406

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【毎週土曜日18:15｢週末、リセットヨガ／あつこ｣各週テーマ🌴】

6月は以下の通りです。
第1週目→｢静寂｣※オンラインなし
第2週目→｢アウェアネスヨガ&瞑想10分｣
第3週目→｢ぐっすり睡眠｣
第4週目→｢波の音の中でヨガ｣※オンラインなし

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【6月オンライン同時並行開催クラス🖥 】

･金曜日20:00｢いつものヨガ｣
･土曜日11:00｢いつものヨガ｣
･土曜日18:15｢週末、リセットヨガ。｣

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その他レギュラーレッスンのスケジュール＆6月のご予約ページはこちらです。
https://coubic.com/yogaheya/services#pageContent

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｢マタニティヨガ〜出産に向けて〜｣開催のお知らせ🍑

お問い合わせくださっていた妊婦さんの皆様、大変お待たせしました♡

当スタジオでは｢マタニティヨガ｣のスタジオレッスンを一時的に休止させて頂いておりましたが、少しずつ再開させて頂きますことをお知らせ申し上げます。
休止期間にも、沢山のお問い合わせ&リクエスト本当にありがとうございました。
4月は一先ず1クラスとなりますが、今後5月以降はコロナウィルスの感染状況等を鑑みながら安全の範囲内で皆様にお楽しみ頂けるよう企画して参ります。

ご予約は受付開始しております。
詳細は以下ご確認下さい☺
※ご参加対象は｢安定期を迎えた16週目以降の方｣に限らせて頂きます。

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[クラス説明]
妊娠をきっかけに変化してゆく心身と向き合い、意識的な呼吸と妊娠期に適したポーズを通して母体が最善のコンディションで出産を迎えられる為の準備を行います。　　
呼吸法から始まり優しいウォームアップ／妊娠期のマイナートラブル予防や解消に適したポーズ／出産に必要な筋肉を鍛えたり骨格を整えるポーズなど、無理なくリラックスの時間を充分に取りながらレッスンを進めます。

お腹の中の赤ちゃんと一緒に心地よいペースで動いてみましょう。
ヨガのご経験がない方も、もちろん安心してご参加くださいね。

[対象]
安定期に入られた16週目以降の方

[レッスン料]
2,000円(お支払いは現金のみとなります。)

[定員]
7名様

[お持ち物]
①締め付けず動きやすい服装②タオル③お飲み物④母子手帳⑤マスク(着用でのレッスンとなります。)⑥ヨガマットはスタジオからお貸ししますので、可能であればマットの上に敷ける敷物をお持ち下さい。

[お願い]ご担当医様より運動の許可を得られて下さい。(書類の提出などは特に必要ありません)

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