2022年7月20日水曜日

🍉8月のお知らせ🍉


こんにちは、ヨガヘヤです。

近頃、とても有り難いことに「ヨガ未経験なのですが」というお問い合わせを大変多く頂きます。
"人生で初めてのヨガ "という貴重な時間を過ごす場所としてヨガヘヤを見つけて頂けること、お選び頂けることは私達にとってとても嬉しいことであり、同時に大変氣持ちも引き締るおもいです。多くの皆様の「はじめてのヨガ」にやさしく寄り添えるスタジオでありたいと常々思っております☺

8月からはスタジオ共用部も新しく生まれ変わり再スタート!
環境・レッスン内容ともにバージョンアップなヨガヘヤで、皆様をお迎えしたいと準備中です。

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✿感染予防対策について✿
コロナウイルス感染防止のため、スタジオをご利用の皆様には必ず下記ページをご確認頂いております。
https://www.yogaheya.com/coronameasures 

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🍉8月のお知らせ🍉

【8月のおやすみ💤】

❏クラス休講
・2日(火)18:30「slow flow yoga 夜ver」
・9日(火)18:30「slow flow yoga 夜ver」

❏スタジオ休校
・29日(月)〜31日(水)
※5週目にて休校日

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【NEWクラス】

『女性のためのヨガ/あつこ』【運動量/★★☆☆☆】

[レッスン説明]
現代に生きる女性のライフスタイルは様々で、年代別に心身の健康課題も異なります。
女性が活躍する場が増えたこの現代社会だからこそ「自分のために体と心を整える習慣」は、この先の人生を健康により豊かに送って行くための大きな支えとなり得ます。
どの年代の女性にとっても体が心地よくあるために必要な共通要素は「骨盤周辺の血流」です。
骨盤周りの筋肉をほぐし血液循環を促す事で、ホルモンバランスはじめ女性の心身を整えていくためのアプローチに特化したクラスです。
運動量は★2つ。
リラックスしながらゆったりとしたペースで体を動かしますので、ヨガ初心者の方や運動が不慣れな方にもお気軽にご参加いただけます。
※こちらは妊婦さんにもご参加頂けるクラスです。(ご妊娠中の方は、書類の提出などは特に必要ありませんがご担当医様より運動の許可を得られて下さい。)

[レッスン日時]
毎週土曜日18:00〜19:00

[ご予約はこちら]
https://coubic.com/yogaheya/745742#pageContent

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【8月の「日曜日きまぐれヨガ/たかこ」🌝】

※8月よりきまぐれヨガ開催時間に変更がございますのでご注意下さい。

❏7日
・16:00~17:00「アクティブフローヨガ/運動量★★★★☆」
・17:30~18:30「陰ヨガ/運動量★☆☆☆☆」

❏14日
・16:00~17:00「瞑想に向けてのヨガ/運動量★☆☆☆☆」
・17:30~18:30「リラックスヨガ/運動量★☆☆☆☆」

❏21日
・17:30~18:30「サイレントヨガ/運動量★★☆☆☆」

❏28日
・17:30~18:30「リストラティブヨガ/運動量★☆☆☆☆」

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【8月のマタニティヨガ】

『マタニティヨガ/小川敦子/運動量★★☆☆☆』

[クラス説明]
妊娠をきっかけに変化してゆく心身と向き合い、意識的な呼吸と妊娠期に適したポーズを通して母体が最善のコンディションで出産を迎えられる為の準備を行います。  
呼吸法から始まり優しいウォームアップ/妊娠期のマイナートラブル予防や解消に適したポーズ/出産に必要な筋肉を鍛えたり骨格を整えるポーズなど、無理なくリラックスの時間を充分に取りながらレッスンを進めます。お腹の中の赤ちゃんと一緒に心地よいペースで動いてみましょう。ヨガのご経験がない方も、もちろん安心してご参加くださいね。

[対象]
安定期に入られた16週目以降の方

[レッスン料]
2,000円(※お支払いは現金のみとなります。)

[定員]
7名様

[お持ち物]
締め付けず動きやすい服装・タオル・お飲み物・母子手帳・マスク(着用でのレッスンとなります。)

[お願い]
ご担当医様より運動の許可を得られて下さい。(書類の提出などは特に必要ありません)

[日程]
・8月5日(金)13:00~14:00
・8月12日(金)13:00~14:00

[レッスン詳細&ご予約はこちらです]
https://coubic.com/yogaheya/225406

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【8月よりクラス増設となります🌴✨】

レギュラークラスに加え、以下時間帯でレッスンを増設させて頂きます。
皆様に沢山お会いできますこと、心より楽しみに致しております♪

・6日(土)12:30~13:30「リラックスヨガ/運動量★☆☆☆☆/たかこ」
・13日(土)16:30~17:30「活力みなぎるパワーヨガ/運動量★★★★☆/あつこ」
・16日(火)20:00~21:00「リラックスヨガ/運動量★☆☆☆☆/たかこ」
・20日(土)12:30~13:30「リラックスヨガ/運動量★☆☆☆☆/たかこ」
・23日(火)20:00~21:00「リラックスヨガ/運動量★☆☆☆☆/たかこ」
・27日(土)16:30~17:30「活力みなぎるパワーヨガ/運動量★★★★☆/あつこ」

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【8月オンライン同時並行開催クラス🖥 】

・金曜日20:00~21:00「いつものヨガ/運動量★★★☆☆/壺山」
・土曜日11:00~12:00「いつものヨガ/運動量★★★☆☆/たかこ」

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その他レギュラーレッスンのスケジュール&8月のご予約ページはこちらです。
https://coubic.com/yogaheya/services#pageContent

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今日も素敵な一日を!

東中野、ヨガの部屋。

2022年5月25日水曜日

★6月のお知らせ★

もう5月も終わり。梅雨が近づくとともに少しずつ暑さも増してきますが、みなさまにとって健康でより軽やかな6月となりますように♪

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✿感染予防対策について✿
コロナウイルス感染防止のため、スタジオをご利用の皆様には必ず下記ページをご確認頂いております。
https://www.yogaheya.com/coronameasures

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【6月のおやすみ💤】

❏クラス休講
・4日(土)11:00「いつものヨガ/takako」
・4日(土)18:15「週末、リセットヨガ/atsuko」

❏スタジオ休校
・29日(水)
・30日(木)
※5週目にて休校日

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【NEWクラス🔥】

『燃えろ!週末ワークアウト/壺山』【運動量/★★★★★】

[レッスン説明]
従来の燃焼系クラスは女性専用クラスのみでの開催でしたが、男女共通で脂肪燃焼ワークアウトを楽しんでいただけるクラスを新たに(6月は2回!)開催いたします。
前半は脂肪燃焼効果の高いフロー(太陽礼拝A&B)、後半はコアトレーニングとサーキットを取り入れたワークアウトクラスです。
大きな筋肉をしっかり使い基礎代謝を上げることで、男性も女性も太りにくく痩せやすい体質に変えて行きましょう。
他のクラスに比べると運動量はとても高いクラスですが、きっと体の変化を実感して頂けるはず。

[日程]
・6月11日20:00
・6月25日20:00
※回数券もご利用いただけます。︎

[ご予約はこちら]
https://coubic.com/yogaheya/789286

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【6月の「日曜日きまぐれヨガ」🌝】

❏5日
・16:30「アクティブフローヨガ」
・18:00「陰ヨガ」

❏12日
・16:30「瞑想に向けてのヨガ」
・18:00「リラックスヨガ」

❏19日
・16:30「サイレントヨガ」
・18:00「リストラティブヨガ」

❏26日
・16:30「足湯ぽかぽかヨガ」
・18:00「陰ヨガ」

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【6月のマタニティヨガ】

『マタニティヨガ/小川敦子/運動量★★☆☆☆』

[クラス説明]
妊娠をきっかけに変化してゆく心身と向き合い、意識的な呼吸と妊娠期に適したポーズを通して母体が最善のコンディションで出産を迎えられる為の準備を行います。  
呼吸法から始まり優しいウォームアップ/妊娠期のマイナートラブル予防や解消に適したポーズ/出産に必要な筋肉を鍛えたり骨格を整えるポーズなど、無理なくリラックスの時間を充分に取りながらレッスンを進めます。
お腹の中の赤ちゃんと一緒に心地よいペースで動いてみましょう。
ヨガのご経験がない方も、もちろん安心してご参加くださいね。

[対象]
安定期に入られた16週目以降の方

[レッスン料]
2,000円(※お支払いは現金のみとなります。)

[定員]
7名様

[お持ち物]
締め付けず動きやすい服装・タオル・お飲み物・母子手帳・マスク(着用でのレッスンとなります。)

[お願い]
ご担当医様より運動の許可を得られて下さい。(書類の提出などは特に必要ありません)

[日程]
・6月3日(金)13:00
・6月17日(金)13:00

[ご予約はこちらです]
https://coubic.com/yogaheya/225406

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【毎週土曜日18:15「週末、リセットヨガ/あつこ」各週テーマ🌴】

6月は以下の通りです。
第1週目→「静寂」※オンラインなし
第2週目→「アウェアネスヨガ&瞑想10分」
第3週目→「ぐっすり睡眠」
第4週目→「波の音の中でヨガ」※オンラインなし

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【6月オンライン同時並行開催クラス🖥 】

・金曜日20:00「いつものヨガ」
・土曜日11:00「いつものヨガ」
・土曜日18:15「週末、リセットヨガ。」

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その他レギュラーレッスンのスケジュール&6月のご予約ページはこちらです。
https://coubic.com/yogaheya/services#pageContent

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2022年4月8日金曜日

「マタニティヨガ〜出産に向けて〜」開催のお知らせ🍑



お問い合わせくださっていた妊婦さんの皆様、大変お待たせしました♡

当スタジオでは「マタニティヨガ」のスタジオレッスンを一時的に休止させて頂いておりましたが、少しずつ再開させて頂きますことをお知らせ申し上げます。
休止期間にも、沢山のお問い合わせ&リクエスト本当にありがとうございました。
4月は一先ず1クラスとなりますが、今後5月以降はコロナウィルスの感染状況等を鑑みながら安全の範囲内で皆様にお楽しみ頂けるよう企画して参ります。


ご予約は受付開始しております。
詳細は以下ご確認下さい☺
※ご参加対象は「安定期を迎えた16週目以降の方」に限らせて頂きます。

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[クラス説明]
妊娠をきっかけに変化してゆく心身と向き合い、意識的な呼吸と妊娠期に適したポーズを通して母体が最善のコンディションで出産を迎えられる為の準備を行います。  
呼吸法から始まり優しいウォームアップ/妊娠期のマイナートラブル予防や解消に適したポーズ/出産に必要な筋肉を鍛えたり骨格を整えるポーズなど、無理なくリラックスの時間を充分に取りながらレッスンを進めます。

お腹の中の赤ちゃんと一緒に心地よいペースで動いてみましょう。
ヨガのご経験がない方も、もちろん安心してご参加くださいね。

[対象]
安定期に入られた16週目以降の方

[レッスン料]
2,000円(お支払いは現金のみとなります。)

[定員]
7名様

[お持ち物]
①締め付けず動きやすい服装②タオル③お飲み物④母子手帳⑤マスク(着用でのレッスンとなります。)⑥ヨガマットはスタジオからお貸ししますので、可能であればマットの上に敷ける敷物をお持ち下さい。

[お願い]ご担当医様より運動の許可を得られて下さい。(書類の提出などは特に必要ありません)

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2022年3月25日金曜日

ヨガヘヤ4月のお知らせ。

桜のつぼみも柔らかく咲きはじめて春の訪れを感じる今日この頃ですね。
皆様にとって素敵な「始まりの季節」となりますように。

4月のご予約受付を開始しておりますのでご案内申し上げます🌸

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✿感染予防対策について✿
コロナウイルス感染防止のため、スタジオをご利用の皆様には必ず下記ページをご確認頂いております。
https://www.yogaheya.com/coronameasures 

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【4月のおやすみ💤】

❏クラス休講
・4月9日(土)18:15/あつこ
・4月17日(日)16:30&18:00/たかこ
・4月23日(土)11:00/たかこ

❏スタジオ休校
29日(金)・30日(土)
※第5週目につきお休みをいただきます。

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【4月の特別クラス🎀】
※回数券もご利用いただけます。

『バレエクササイズ/講師:壺山順世【運動量★★★☆☆】』

[日程]
・4月15日(金)11:00
・4月27日(水)18:45

[テーマ/美しさと、しなやかさ。]
クラシックバレエの要素を取り入れたやさしいエクササイズクラスです。
バレエ未経験の方に向けて無理なくお楽しみ頂ける構成でレッスンを行います。
美しいメロディーと体の動きが一体化する感覚はとっても心地がよいものです♪
手の指先から足の指先まで「女性らしさ」や「美しさ」を意識する一時間。
バレエ特有の動きで深層部の筋肉を丁寧に使いながら「女性らしいしなやかな体」を目指しましょう。ヨガのクラスと同じように裸足で行いますので、是非お気軽にトライしてみて下さい♪

[お持ち物]
ヨガマット・いつものウェア・タオル・飲み物
※バレエシューズなどは必要ありません。

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【4月の「日曜日きまぐれヨガ/たかこ」🌝】
※4月の3週目はお休みです。

❏第1週目 3日
・16:30「アクティブフローヨガ」
・18:00「リストラティブヨガ」

❏第2週目10日
・16:30「瞑想に向けてのヨガ」
・18:00「陰ヨガ」

❏第4週目24日
・16:30「サイレントヨガ」
・18:00「リストラティブヨガ」

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【毎週土曜日18:15「週末、リセットヨガ/あつこ」各週テーマ🌴】
※4月の2週目はお休みです。

❏第1週目 2日〜静寂〜
❏第3週目 16日〜アウェアネス(マインドフルネス)〜
❏第4週目 23日〜波の音の中でヨガ〜

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【水曜日18:45クラスについて🌈】

・6日→ディープヒーリングヨガ
・13日→子宮ぽかぽかヨガ(※女性専用クラス)
・20日→ディープヒーリングヨガ
・27日→バレエエクササイズ

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【木曜日19:00クラスについて🌙✨】

・7日→ストレスリリースと瞑想
・14日→リストラティブヨガ
・21日→ストレスリリースと瞑想
・28日→リストラティブヨガ

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【金曜日11:00クラスについて🌿】

・1日→いつものヨガ
・8日→子宮ぽかぽかヨガ(※女性専用クラス)
・15日→バレエエクササイズ
・22日→いつものヨガ

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【土曜日20:00クラスについて🔥】

・2日→パワーヨガアドバンス
・9日→燃えろ!週末燃焼女!ヨガ(※女性専用クラス)
・16日→ミュージックフローヨガ
・23日→燃えろ!週末燃焼女!ヨガ(※女性専用クラス)

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【3月オンライン同時並行開催クラス🖥 】

・金曜日20:00「いつものヨガ」
・土曜日11:00「いつものヨガ」
・土曜日18:15「週末、リセットヨガ。」

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その他レギュラーレッスンのスケジュール&4月のご予約ページはこちらです。https://coubic.com/yogaheya/services#pageContent

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お知らせは以上です。
最後までお読み頂き有難うございました。

今日も素敵な一日を!

東中野、ヨガの部屋。


2022年3月6日日曜日

NO WAR

小学校がミサイル攻撃を受け、原発が砲撃される。心臓が止まりそうに恐ろしい報道が続きます。信じられない光景ばかり。


どれだけ非道な事でさえも誰かにとっての正義という大義名分のもと、当然のように繰り広げられてしまうのが戦争の怖さです。⁡

平和とはなぜこんなに程遠いものなのか。
平和とは本当にそんなに難しいものなのか。

⁡子どもたちがこれから生きて行く将来に向けて何故傷跡を残すのか。
戦争は未来を壊す行為そのものでしかないのに。 

私たちがいる部屋は温かく、水も不自由なく使え柔らかいベッドで寝ることが当たり前の毎日だけど、今現実に海の向こう(と言っても今や世界はどの国もすぐ近くです)で戦火に焼かれる街がある。その中で親と離れ泣き叫ぶ子どもたちがいる、命絶える人がいる。

戦争の背景は歴史や国際関係、民族や宗教様々な要素が色んな角度から複雑に絡み合いかなり複雑。でも確実に言えることは、どうあっても命が軽んじられて良い理由はどこにもないという事。失われて良い命なんて本当にどこにもない。

⁡とにかく私たちはこの事から目を背けず
ひとつの情報を多角的に見られる判断力と共に、
歴史や政治に少しでも関心を持ち、
自分だったら、
うちの家族だったら、
という想像力と共に世の中を見ていくことは、
大袈裟ではなく巡り巡って世界の平和に向けても意義のあるものにきっとなる。

想像力のなさと無関心は1番怖いものだと私は思います。
一度壊れたものはなかなか簡単には戻せないから。⁡

子どもたちが大人になった時の社会はどうかこのような争いのない世界であって欲しい。
今日も生徒たちの可愛い笑顔を見ながら色んな思いが胸をよぎりました。⁡

とにかく尊い命が少しでも多く助かって欲しいです。
1日も早く争いの火が消え去りますように。

⁡#nowar #stopwar #prayforpeace

2022年2月25日金曜日

ヨガヘヤ3月のお知らせ♪

 

3月のご予約受付を開始しておりますのでご案内いたします🌸✨
桜の頃には誰もがもっと安心して日常を送ることが出来る世界となっていますようにと願うばかりです。

⁡【3月のおやすみ💤】

⁡❏クラス休講
19日(土)11:00「いつものヨガ」⁡

❏スタジオ休校
29日(火)・30日(水)・31日(木)
※第5週目につきお休みをいただきます。⁡

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【3月の「日曜日きまぐれヨガ/たかこ」🌝】

❏第1週目 6日
・16:30「アクティブフローヨガ」
・18:00「リストラティブヨガ」⁡

❏第2週目13日
・16:30「瞑想に向けてのヨガ」
・18:00「陰ヨガ」⁡

❏第3週目 20日
・16:30「サイレントヨガ」
・18:00「リストラティブヨガ」⁡

❏第4週目27日
・16:30「足湯ぽかぽかヨガ」
・18:00「陰ヨガ」⁡

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【毎週土曜日18:15「週末、リセットヨガ/あつこ」各週テーマ🌴】

❏第1週目 5日〜静寂〜
❏第2週目 12日〜ぐっすり熟睡〜
❏第3週目 19日〜アウェアネス(マインドフルネス)〜
❏第4週目 26日〜波の音の中でヨガ〜⁡

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【水曜日18:30は隔週プログラム🌈】

・2日→ディープヒーリングヨガ
・9日→子宮ぽかぽかヨガ
・16日→ディープヒーリングヨガ
・23日→子宮ぽかぽかヨガ⁡

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【金曜日11:00 は各週プログラム🌿】

・4日→いつものヨガ
・11日→子宮ぽかぽかヨガ(※女性専用クラス)
・18日→アロマリンクヨガ
・25日→いつものヨガ⁡

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【土曜日20:00クラスは各週プログラム🔥】

・5日→パワーヨガアドバンス
・12日→燃えろ!週末燃焼女!ヨガ(※女性専用クラス)
・19日→ミュージックフローヨガ
・26日→燃えろ!週末燃焼女!ヨガ(※女性専用クラス)⁡

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【3月オンライン同時並行開催クラス🖥 】

⁡・金曜日20:00「いつものヨガ」
・土曜日11:00「いつものヨガ」
※3月は土曜日18:15「週末、リセットヨガ」のオンラインはお休みです。⁡

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2021年12月29日水曜日

2022年 ヨガヘヤ1月のお知らせ


✿年末・年始のお休み✿
12月29日(水)〜1月5日(水)
※年末は28日(火)年内最終レッスン、年始は1月6日(木)よりレッスンスタートとなります。

🍀🌿✨🍀🌿✨🍀

2022年1月のお知らせ

🍀🌿✨🍀🌿✨🍀

【1月のお休み】

年始〜5日(水)のお正月休み以降、休校日はありません。
※通常第5週目はお休みですが、1月の第5週目〈30日(日)・31日(月)〉はレッスンを開催いたします。

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【水曜クラスの時間変更について】

1月より毎週水曜日の夜2クラスに時間変更がございますので以下ご確認ください。
(1)これまで18:00〜19:00のレッスン→今後[18:45〜19:45]となります。
(2)これまで20:00〜21:00のレッスン→今後[20:15〜21:15]となります。
お間違えのないようお願い申し上げます。

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【1月のイベントクラス】

『自分と新年会🎍〜カラダとココロとアタマの整理〜/運動量★★★☆☆』
◆日時/1月6日(木)9:30〜10:30😳✨
◆講師/壺山順世
◆通常のヨガヘヤ回数券もご利用頂けます。(ドロップイン2,000円)
◆定員/7名

〈レッスン内容〉
⁡まずはお神酒…ではなくお白湯を頂いて体内を清らかに。
新年の始まりをジブンとお祝いしましょう。
年末年始のお休み明けの体を太陽礼拝ベースで程よく動かして、温まったあとは心落ち着くマインドフルネスな瞑想タイム。
体と心を調整したら、最後は頭の中も整理整頓をしましょう。
頭の整理のために今回ご紹介するのは「マンダラチャート」。
夢や目標の達成に必要な課題を洗い出し可視化するための面白い方法です♪
(紙とペンがあればできます。用紙はご用意しています。ペンだけご持参ご協力ください✐)

『自分と新年会🎍』でするコトまとめ
①お白湯で身体をスッキリと。
②エネルギーチャージ&余分リセットのための太陽礼拝(カラダの整備)
③マインドフルネス瞑想(心の整備)
④マンダラチャートを使って目標の具現化を1歩すすめる(頭の整備)

ご予約はこちらから→ https://coubic.com/yogaheya/807456#pageContent

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【1月の日曜きまぐれヨガ 】

◆9日16:30〜「憧れポーズにチャレンジしよう」
※〜1月のポーズは「バカーサナ(鶴のポーズ)」〜
アームバランスの「バカーサナ」を通して、前鋸筋や腸腰筋他インナーマッスルを少しずつ使えるように練習しましょう。これは、後の目標「エーカパーダカウンディニャーサナ」への第1歩となります。
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/541174#pageContent

◆16日16:30〜「瞑想に向けてのヨガ」
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/647961#pageContent

◆23日16:30〜「サイレントヨガ」
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/623946#pageContent

◆30日16:30〜「足湯ぽかぽかヨガ」 ※定員6名
ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/902760#pageContent


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【1月の日曜日は夕方クラスもおためし開催します!】

◆9日(日)・23日(日)18:00〜
「陰ヨガ/講師takako/運動量★☆☆☆☆」

◆15日(日)・29日(日)18:00〜
「リラックスヨガ/講師takako」◆

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【1月の土曜日20:00について】

8日→燃えろ!週末燃焼女!ヨガ(女性専用)
15日→パワーヨガアドバンス
22日→燃えろ!週末燃焼女!ヨガ(女性専用)
29日→ミュージックフローヨガ

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【1月の金曜日11:00について】

7日・21日「いつものヨガ」
14日・28日「子宮ぽかぽかヨガ」

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【1月のミュージックフローヨガについて】

◆19日(水)20:00〜21:00
◆29日(土)20:00〜21:00

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【1月オンライン同時並行開催クラス 】

・金曜日20:00「いつものヨガ」
・土曜日11:00「いつものヨガ」
・土曜日18:15「週末、リセットヨガ」

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その他レギュラーレッスンのスケジュール&1月のご予約ページはこちらです。
https://coubic.com/yogaheya/services#pageContent

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お知らせは以上です。
最後までお読み頂き有難うございました🍀✨
今日も一日HAPPYに!

東中野、ヨガの部屋。