2017年12月31日日曜日

【ヨガヘヤスタジオ移転のお知らせ✨】※追記:内容変更あり

〜重要〜
当初は2018年後半に新スタジオのリフォームに取り掛かる予定でしたが、
様々なご縁とタイミングに恵まれ移転前に内装に取り掛かかることが出来る様になった為、スタジオ移転の時期を少しだけ変更させて頂くこととなりました!
2月のレッスンはこれまで通りのヨガヘヤスタジオ《東中野4-19-8 フォーカルビル2  5階》で行います!お間違えの無いようご注意下さいませ。

新スタジオでのレッスン開始時期が明確になりましたら改めてご案内させて頂きますので、今しばらくお待ち下さいませ♪
皆様どうぞよろしくお願いいたします。つぼ


【ヨガヘヤスタジオ移転のお知らせ✨】

この度ヨガヘヤは[2018年2月1日(木) (←上記確認)]よりスタジオ移転する事となりました!
新スタジオは東中野駅西口より徒歩1分のポレポレ坐ビル5階です。
床面積が今より僅かですが広くなるため、これまでキャンセル待ちでご迷惑をお掛けしていた点を少しずつ改善して行きたいと考えております。

一先ずは内装が追いつかないままのお引っ越しとなりますが、
2018年のヨガヘヤ10周年はリニューアルした新生ヨガヘヤスタジオで迎えたいと計画しております☺

皆様に愛されてきた現スタジオを離れるのは名残惜しい気持ちもいっぱいです。
ですが、新しい場所ではより一層前進して皆様には快適にご利用頂ける空間を作り上げて行きたいと思っておりますので、これからも変わらぬご愛顧を賜りますようお願い申し上げます。

また、移転時にはご迷惑をお掛けしてしまう事が多々あるかと思いますが、何卒ご理解頂けますと幸いです。日時が近づいて参りましたら改めてご案内させて頂きますね。

《2018年2月1日 (←上記確認)からの新スタジオ住所》
〒164‑0003 中野区東中野4‑4‑1 ポレポレ坐ビル 5階

2017年12月25日月曜日

ヨガヘヤ2018年1月のお知らせ。



今年も残す所あと1週間となりました!
年末いかがお過ごしですか?
何かと身の周りも慌ただしくなってくる時期ですが
カラダとココロも一年の大掃除して気持ちよく新年を迎えましょうね🎍✨

【お知らせ1/年始のお休みについて】
1月1日〜1月5日(金)は休講です。

【お知らせ2/ヨガはじめ】
2018年最初のレッスンは1月6日(土)夜クラスからスタートです。
★18:30〜/ディープヒーリング(ココロとカラダを落ち着けて松の内を迎えましょう)
★20:00〜/週末燃焼ヨガ(年末年始で溜め込んだものを燃焼!)

【お知らせ3/1月の日曜きまぐれヨガ】
7日(日)11:00〜子宮ぽかぽかヨガ/12:30〜カップルヨガ
14日(日)11:00〜太陽礼拝30/12:30〜ぱぱままベビヨガ
21日(日)11:00〜開脚特化クラス/12:30〜子宮ぽかぽかヨガ
28日(日)11:00〜日曜のヒーリングメディテーション/19:00〜カップルヨガ

【お知らせ4/水曜日18:30〜クラス】
10日(水)太陽と月のヨガ
17日(水)ディープヒーリング
24日(水)ディープヒーリング

【お知らせ5/1月の満月のスペシャルヨガ】
1月31日(水)20:00〜
※現在の場所での最後のレッスンとなります。

【★予約ページはこちらです★】
https://coubic.com/yogaheya/services

2017年12月24日日曜日

届きましたYOGAYOMU!



YOGAYOMU最新号届きましたよ~

今回の特集は「足の裏」
身体を支えてくれる、
身体を運んでくれる、
大地と繋げてくれる足の裏!
普段は存在感控えめだけど、
実は常々重要な役割を担ってくれている大切な足裏の特集でした。
興味深かった。
ヨガヨム持ってくれたのは、女子高生ヨギーニふみちゃん。
可愛いうちのアイドルです。らぶりー。

2017年12月22日金曜日

今日は冬至ですね。



今日は冬至ですね 。
一年のうちで日照時間が一番短くなり、そして明日からまた日がのびてゆく分岐点と言うことから「太陽が生まれ変わる日」とも言われます。
年末年始を迎える前の慌ただしい時期ではありますが、
詰め込むばかりの日常から一旦距離を置いて、身体に・心に・頭の中にゆとりの空間を作るためにもリセットの時間も大切にしてくださいね。
一陽来復!
今日の冬至のタイミングはリセットにちょうどいいかもね。
本日スタジオでは先日頂いた徳島の柚子の精油を焚いています。からだも心も温め癒してくれる精油です。

2017年12月5日火曜日

六月八日の檜。



日差しが明るい!
お日様に、ありがとう。


そんな今日は[六月八日]さんの檜(木部)の精油をたいていますよ。
スタジオに香りが広がって、まるで森林の中で深呼吸しているような胸の爽やかさを感じます。
リラックス効果も抗菌作用も高いですから、年末に向けて慌ただしく身体も疲れやすかったり、風邪も引きやすくなるの時期にぴったりな精油だなあと感じます。
ひのきの香りってどこかノスタルジックなあたたかさも持ち合わせますよね。
やさしいなあ。

2017年12月2日土曜日

ヨガヘヤ12月のお知らせ。



もう12月。2017年もラストスパートですね〜。
この季節、何かと慌ただしく過ぎてゆく時期ではありますが、
忙しい時こそ地に足をつけて、日々の自己調整が大切です。

【お知らせ1/年末年始のお休みについて】
12月29日(金)〜1月5日(金)は休講です。ご注意下さい。

※2017年最後のレッスンは12月28日まで
※2018年最初のレッスンは1月6日から

【お知らせ2/12月の日曜きまぐれヨガ】
3日(日)11:00〜日曜のヒーリングメディテーション/12:30〜カップルヨガ
17日(日)11:00〜子宮ぽかぽかヨガ/12:30〜ぱぱままベビヨガ
24日(日)11:00〜太陽礼拝30/12:30〜開脚特化クラス

【お知らせ3/水曜日18:30〜クラス】
6日(水)ディープヒーリング
13日(水)太陽と月のヨガ
20日(水)ディープヒーリング
27日(水)太陽と月のヨガ

【お知らせ4/12月の満月のスペシャルヨガ】
12月の満月は定休日の月曜日に当たるため、満月のスペシャルヨガはありません。
ちなみに12月の満月は2017年で一番大きなスーパームーンなのだそう🌕✨
晴れるといいですね。
みなさん空、見上げるべし。

【★ご予約はこちら★】
https://coubic.com/yogaheya/services

2017年10月26日木曜日

ヨガヘヤ11月ご予約受付開始しました〜


もうすぐ11月。
11月7日には「立冬」を迎え暦の上では冬になりますね。

これからの季節は特に乾燥と冷えに注意です💡
元気に冬を過ごすために・・・

◇うがい手洗いをしっかりする
◇部屋の湿度を50〜60%に保つ
◇夜更かしをしない
◇首周りを冷やさない
◇ビタミンミネラルタンパク質をしっかり取って免疫維持
◇体をあたためる冬が旬のもの/根菜類/寒い土地で育ったものを取り入れる
◇身体を潤す白い食べもの(梨・大根・杏仁・レンコン・牛乳etc..)を取り入れる

など、身近に簡単に出来る事から心がけてみましょう。

それでは、11月のお知らせです。

【お知らせ1/11月の休講】
14日(火)・15日(水)

【お知らせ2/11月の日曜きまぐれヨガ】
5日(日)11:00〜子宮ぽかぽかヨガ/12:30〜カップルヨガ
12日(日)11:00〜太陽礼拝30/12:30〜日曜のヒーリングメディテーション
19日(日)11:00〜開脚特化クラス/12:30〜ぱぱままベビヨガ
26日(日)19:00〜カップルヨガ

【お知らせ3/水曜日18:30〜クラス】
8日(水)ディープヒーリング
22日(水)太陽と月のヨガ
29日(水)ディープヒーリング

【お知らせ4/『マタニティバレエエクササイズ』】
[4日(土) 15:00〜【運動量★★★☆☆】 ]
妊婦さん向けにアレンジしたバレエクササイズのクラスです。
ゆったりとしたペースで、妊娠中の体に無理なく役立つ動きで構成したバーレッスンや
フロアに座ってのエクササイズを、
クラシックバレエのレッスン曲に合わせて行います。
バレエ未経験の方にも勿論お楽しみいただける内容です。
いつもとは違う気分のリラクゼーション&体づくりは如何でしょう✨
(※ 持ち物/靴下)

【お知らせ5/11月の満月のスペシャルヨガ】
11月4日(土)20:00〜
※この日は「週末燃焼ヨガ」が18:30〜となりますのでご予約の際はご注意下さい。

【お知らせ6/直前まで受付可能となりました】
これまでご予約受付は1時間前で締め切りとさせて頂いておりましたが、
「キャンセル待ち機能」導入に伴いレッスン時間直前までご予約受付可能となりました。
〜対象クラス〜
いつものヨガ/太陽と月のヨガ/子宮ぽかぽかヨガ/ディープヒーリング/週末燃焼ヨガ/バレエクササイズ/カップルヨガ/太陽礼拝30/開脚特化クラス/日曜のヒーリングメディテーション/満月のスペシャルヨガ

★ご予約はこちら★
https://coubic.com/yogaheya/services

2017年10月21日土曜日

低気圧と体。


大型台風は列島直撃の様ですね~…🌀☔
災害など、どうかありませんように。

さてさてこんな超大型台風では気圧による身体への影響に特に要注意です。
低気圧では地表近くの酸素濃度が減少するため、自ずと体内の酸素濃度も低くなり、
身体は省エネモードになります。
いわゆる副交感神経優位の状態。
何でもバランスが肝心で、リラックスモードの副交感神経といえど
行き過ぎれば倦怠感などの原因にもなりやすいのです。
また体内の圧にも変動があるため、
浮腫みやすかったり肩こり腰痛関節痛など身体の痛みとして症状が出やすいです。
そして湿度の高さから消化器系も影響を受けやすくなるため、浮腫や倦怠感、
手足の冷えも出やすくなってしまいます。

こう書くと「低気圧こわー😱」となってしまいますが、
要は『人の身体は自然とリンクしている』ということ。
それを受け入れるだけで身体も心もぐっと生きやすくやりますからね~💡
大丈夫大丈夫。

こんな日は、
出来るだけ深い呼吸を心がけて、
生活をいつも通りのテンポで進めようと頑張らないこと。
「頑張らない。」意外と難しいことだけど、これも時には大切なことですよ。
優先順位が低めのものは一旦手放してみて。
時間にも身体にも心にも少しゆとりを作ってあげることが大切です。

背骨と股関節を大きく動かして、
神経バランスの安定と身体を循環させることを心掛けて過ごしましょう。
雨ですがスタジオに来られる方は足元にはくれぐれもお気をつけて。

今日はいつもよりもゆったり目のペースでレッスンは進めますね。
本日レッスン日でない方は、ご自宅で呼吸法と背骨を解す動きやポーズ(マジャラーサナおすすめ)を短時間でも取り入れて、少しでも快適に居られるように低気圧対策してくださいね。

皆様よき日をね。

2017年10月18日水曜日

久し振りの青空!



今日は久しぶりの青空!
スタジオにも光がたっぷり入ってきて、身体を動かすのも本当に気持ちが良いです。

東京のお天気は明日からまた崩れる様なので貴重な晴れ間ですね~
みなさん今日は日光を浴びながら深呼吸たっぷりしてみて下さい。
日光を浴びることでセロトニンを分泌させ身体も心も軽やかに過ごしましょう。
(セロトニンは睡眠ホルモン「メラトニン」の親でもあるので
睡眠の質向上にも繋がりますからね)

皆様にとって、最高にハッピーな1日を。

2017年10月13日金曜日

Kaon茶入荷しましたよ~



お待たせしました。
Kaon茶入荷しましたよ~♪
入荷したばかりで只今全種類揃っています。
気温も下がり始めて、温かい飲み物も恋しくなってきますね。
Kaon茶の基本材料は【クコの実・なつめ・人参・シナモン・みかんの皮・生姜・菊の花】+はとむぎやはっかで、特に女性の身体に優しくて嬉しい食材ばかり。
どれも本当に美味しいですが、私のおすすめはやっぱりベーシックなKaon茶。
食べられるので、お茶としてだけでなくスープとして楽しめるところも日常に漢方が溶け込む感じがして大好きです。

詳細はこんな感じ↓

♥️Kaon茶【こころからだあたため茶】
50g/1300円
~冷え性・疲労感やストレス・目の疲れ・胃腸の疲れ・アンチエイジングなどに~
《自然な甘味です!》
♥️Kaon茶はとむぎ【本当の自分に戻れる茶】
50g/970円
~肌荒れ・シミなどが気になる・むくみ・デトックスなどに~
《香ばしい!》
♥️Kaon茶はっか【一歩前に踏み出す茶】
50g/1400円
~イライラ・ホットフラッシュやのぼせ・ホルモンバランスの乱れ・胃腸の疲れ・頭痛や鼻づまりなどに~
《スッキリします。》

それぞれの名前も素敵でしょ✨
銀座漢方Kaon代表 漢方薬剤師の樫出先生の愛いーっぱいで作られた漢方茶です。
皆様是非試してみてくださいね~♪
元気出ますよ。

2017年9月17日日曜日

YOGAYOMU vol,53届きましたよ。




みんな大好きYOGAYOMU vol,53 が届きましたよー!
今回の特集は「予防医療」。
今回わたくしも『予防医療についてヨガの先生に質問しました。』のコーナーに
参加させて頂いております。
私なりのYOGAや身体との向き合い方について書かせて頂きました。見てねー。
50部限定なので毎回みなさん全員にお渡しすることが出来ないのが残念ですが、
スタジオ用に一部ずつはストックしているので、
お渡しできなかった方は本棚でお読みくださいね✨

2017年9月6日水曜日

ゆるっとヨガ漢方。vol,3今回も無事終了です。


ゆるっとヨガ漢方。vol,3今回も無事終了です。
今回は、秋にちなんだ内容で漢方とヨガの養生法をお伝えさせて頂きました。

「ゆるっとヨガ漢方。」では毎回[まずはお腹と心を満たしてから]という事で、最初に樫出先生特製の《樫出食堂養生プレート✨》を皆で頂きます。
いつも旬のお野菜がふんだんでとても丁寧に作られたお食事は、滋味深く体と心が喜ぶ美味しさです。



今回の樫出先生のKaon茶スープは
時期的には秋の入り口、でもまだ夏健在な今の時期にぴったりな、
『夏と秋の混在Kaon茶スープ♨』でした♡
内容は、Kaon茶/オクラ/茄子/赤ピーマン/山薬(やまいも)/みょうが/あおさ/梨・・と秋と夏のお野菜がたっぷり!


「スープに梨?!」と思った方もいらっしゃるかも💡
私も最初はそう思いましたが、煮込む中で冬瓜のような食感に変わっていてスープととても合うのでびっくりしました。よく考えたら韓国料理にも良く使われていますよね。
すごく美味しかったです。

梨は秋の養生食材。
乾燥の季節である秋にぴったりの「身体を潤す食材」で、
肺を潤し喉の痛みや炎症を和らげる作用があるとして、昔から用いられてきました。
これから風邪の季節になりますが、咳や喉のトラブルには是非梨を取り入れてみてくださいね。
梨自体には冷やす性質があるので、胃腸が弱い方や冷え性の方等は生のまま摂りすぎない様、やはりスープの様に熱を加えて頂くのが一番良さそうです。
このようにスープの具材一つからでも樫出先生は漢方の智恵や日常での生かし方を教えて下さいます。

『氣・血・水YOGA』も今回は秋の養生を取り入れつつ進めました。
秋は肺のケアが大事な季節。
臓器の中でも唯一呼吸によって外気と関わりを持つ肺は、
乾燥の季節である秋に最もダメージを受けやすい場所ですからね。
肺=呼吸
呼吸=生命を維持する体の働き
肺をケアすることは、生命力を養う事にも繋がるのです。
という訳で今回の『氣・血・水YOGA』では特に呼吸法に重きを置き、横隔膜をより柔軟に動かし呼吸をより深く行うための方法をお伝えしてみました。
勿論『氣・血・水YOGA』の基本の氣血水を巡らせるシークエンスもしっかり行いました。


キャンドルの灯りの中でYOGAと瞑想をした後は、最後に樫出先生の季節の養生のお話。

秋は「容平(ようへい)」。
「容平」とは万物が熟して実を結び、あらゆることの形(「容」)が定まる(「平」)ことの意味だそうです。
確かに、秋は色々なことが深まり、そして収まる季節ですね。
青々と茂っていた葉っぱも地に落ち一旦落ち着き、
黄金に実った稲穂も収穫され田んぼは平らに、
夏の昂ぶりも秋特有の凜とした空気とともに鎮まる、
そんな季節。

賑やかにせずに落ち着いた暮らしを心がけることが、
秋を心地よく過ごし冬を穏やかに迎える準備に繋がるのだそうです。


この「ゆるっとヨガ漢方。」
何しろゆるっとがテーマなので談話タイムもたっぷりあるのですが、
そんな談話も含めこの「ゆるっとヨガ漢方。」の時間と空間の至るところで「漢方とヨガの智恵」を感じてお楽しみ頂ける様に毎回企画させて頂いております。

とても、とても嬉しいことに、
毎回帰り際に必ずどなたかが「ヨガと漢方って繋がってるんですね」と言って下さるのです。
何よりうれしいお言葉です。
まさにその事をお伝えする為にこのゆるっとを企画しているはずなのに、皆様からそう返して頂くお言葉によって、私は(きっと樫出先生も)改めて漢方とヨガの繋がりを2重3重と強く確信しております。
まるでこちらが投げたボールをピカピカに磨いて投げ返して頂いた様な、
そんな素敵な気分です。巡っていて幸せです。有難うございます。

次回もお楽しみに。
私が楽しみです。
次回は冬の養生かな。
また告知させて頂きますね。

では。

2017年8月25日金曜日

ヨガヘヤ9月のお知らせ。




もうすぐ9月といえども、まだまだ暑さが続きそうです🍉
こう暑いとどうしても冷たいものが欲しくなりますよね、
だけど冷たい食べ物・飲み物の摂りすぎは身体を冷やすだけでなく
胃腸を過度に疲れさせてしまうので注意ですよ。
胃腸が疲れるとエネルギーや血液の生成・循環がスムーズに行えず全身に倦怠感が出て来やすいのです。(もちろん状態によっては冷やすことが必要な場合もありますが)
何事もほどほどに、が大切ですね!

それでは9月のお知らせです。

【お知らせ1/9月の休講】
 26日(火)はお休みを頂きます。


【お知らせ2/クラス名表記変更について。】
下記レッスンで名称変更がありますのでご確認下さいませ。
※ウィークエンドヒーリング/ヒーリングヨガ→ディープヒーリングヨガ
※カップルヨガ/イブニングカップルヨガ→カップルヨガ


【お知らせ3/9月の日曜きまぐれヨガ】
3日(日)11:00〜日曜のヒーリングメディテーション/12:30〜カップルヨガ
10日(日)11:00〜子宮ぽかぽかヨガ/12:30〜開脚特化クラス
17日(日)11:00〜ぱぱままベビヨガ/19:00〜カップルヨガ


【お知らせ4/9月の満月のスペシャルヨガ】
9月6日(水)20:00〜
※子宮ぽかぽかヨガは18:30〜に移動します。

8月分のご予約は旧サイトでお願い致します。
PC・携帯電話からの方は  http://yogaheya.resv.jp
スマートフォンからの方は http://yogaheya.resv.jp/?smp=1 


2017年8月24日木曜日

【お知らせ】予約システムが変わります✨

8月分のご予約は旧サイトでお願い致します。
PC・携帯電話からの方は  http://yogaheya.resv.jp
スマートフォンからの方は http://yogaheya.resv.jp/?smp=1 


※↓からもダイレクトにご予約可能です。



【お知らせ】予約システムが変わります✨

新しい予約システムでは、
旧システム同様お手元での予約・キャンセルは勿論のこと
これまでご不便をおかけしていた満席クラスのキャンセル待ちや、
同じ内容のクラスであれば別日程での一括予約(【例】いつものヨガを5日(火)11:00/8日(金)20:00/9日(土)11:00で一括予約etc....)も可能になりました✨
新しい仕様に慣れて頂くにあたりご面倒をお掛けしますが、
今よりもずっと快適にご利用頂ける事を目指しております。


新しい予約ページはこちらです
※上記ページを開くと予約カレンダーが表示されますので、
ご希望のレッスンをクリックしご予約を進めて下さい。
初回はお名前とアドレスの入力が必要ですが、ユーザー登録をして頂くと以降のご予約からは入力が簡略化されスムーズにご予約頂けます。
(ユーザー登録時のアドレスとパスワードは忘れないようご注意下さいね✎)

ユーザー登録に関して
1回目のご予約後にユーザーアカウント登録の案内が表示されますが、
万が一表示が出ない場合はユーザー登録ページ《https://coubic.com/signup?hl=ja》より登録して頂いたのち、再度ヨガヘヤの予約ページ《https://coubic.com/yogaheya/services》を開いて下さい。

キャンセル待ちに関して
ご希望のレッスンが満席になっている場合「キャンセル待ち申し込みボタン」が表示されます。
満席のレッスンに空きが出た場合は、キャンセル待ちに申し込まれている方へ一斉にメールが配信されます。
※空きが出た旨のメールはご予約を確定するものではなく、通知されたメールを元に再度ご予約頂いた順での予約確定となりますのでご注意下さいませ。


新しいものごとには「わからない」って付きものかな〜と思います。
わたしも実はまだ扱いに慣れなくって管理画面でも手こずっております。
でも頑張って説明出来るようにしておきますよ✊
分かりづらい事があればスタジオで壺山にご質問下さいね♪

新しいって、どきどきしてわくわくする!


2017年8月19日土曜日

【漢方×ヨガ】ゆるっとヨガ漢方。9月も開催しますよ♡

漢方カウンセリングルーム銀座Kaonさん×ヨガヘヤのタイアップ企画
『ゆるっとヨガ漢方。』
次回は9月3日(日)に開催いたします♪



漢方とヨガの共通点である「氣づき」をベースにして、
慌ただしい現代社会の中でも自分らしさを失わずに
体も心もhappyに生きてゆく為の漢方とヨガの智慧を、
トークとボディワークでより深くお伝え出来ることを願い
企画されたイベントです。

〜漢方×ヨガを肩肘張らずにお楽しみ頂きたい〜という想いから
限定5名様とアットホームな少人数での会ですので、
日頃気になっている漢方やヨガの疑問点なども、
この機会にお気軽にご質問頂ける場にもなれると思っております✨

ゆったりほっこり漢方×ヨガに浸る時間はいかがでしょうか
ご興味ございましたらお気軽にお問い合わせ下さい。


【詳細】
日時2017年9月3日(日) 19:00〜20:30予定
場所/Kaon東銀座 場所詳細はご予約時にご案内致します。
定員/限定5名様(先着順とさせて頂きます。)
ご参加費/5,000円(税込)
ご予約アドレス/yogaheya@gmail.com


【内容】
『自分をもっと愛するためにとても役立つ漢方のお話。』
『氣・血・水を巡らせるヨガワークを実践しよう。』
そして
『大人気Kaon茶の生みの親、樫出先生madeの本家本元Kaon茶スープ♨』
をお楽しみ頂けます。


9月の第1日曜の夜、どうぞお気軽にゆるっとヨガ漢方の部屋へお越し下さい♪
勿論2回目のご参加も大歓迎です!

新しい一週間をわくわくした氣分で迎えられるような、
そんな日曜日の夜を過ごして頂けたら幸いです。


2017年7月28日金曜日

昂ぶった神経にはよく、もく、せい、じ? 👀✨ 👂✨

大活躍「いらすとや」さんのからおさるさんをお借りしました♡

「よくもくせいじ」

なにそれ〜?って思いました?
漢字では「抑目静耳」と書きます。

「抑目静耳」は中医学の精神養生の言葉ですが、
「目や耳を休めることによって内なる昂ぶりを鎮め平静を保ちましょう。」
という意味を持ち、またこの「状態」を指します。

目や耳は周りからの情報を取り入れる為に働く感覚器官ですが、
特に五感の中でも外部から得る知覚の約8割が視覚👀✨からによるものです。
次いで聴覚👂✨が残りの2割のうちの1割を占めます。
ということは目と耳を上手にお休みさせられれば脳も自然と休息をとることが出来ます。

夏は気温も湿度も高くって体も常に緊張状態だし、
それでなくても忙しい日常に加えて夏のイベントも盛り沢山だし、
な〜んだか賑やかな感じのするこの時期は神経も昂ぶりやすい季節ですよね。
そんな夏の疲れを溜め込まないための精神養生法として
「抑目静耳」を意識して過ごされる事は本当にオススメです。
簡単ですよ、道具も何もいりません。
ご自宅などで静かな環境を作り目を瞑って、ただただ意識を内側に向け1,2分でいいです、「静」を感じるようにします。
お昼間だったらカーテンを閉めて、灯りもできるだけ落とすと尚良しですね。
簡単に出来るわりには現代の日常生活の中では殆ど味わえない感覚です。
目に見えるナニかは生まれないですが、自分の内側に空間がふわっと生まれます。

最近のヨガヘヤレッスンでも最後のシャバアサナとは別に
BGMも灯りも落として抑目静耳の時間を取り入れているんです。
時間にするとほんの1、2分ですが、
普段どれだけの外部刺激の中に身を置いているかということがよお〜く分かりますよ。
自分の中の昂ぶっていたものがストンとお腹の底の方へ落ちて行き
頭のなかに空間が広がり客観性が生まれる感覚も得られやすいです。
私はこの状態や感覚が大好きです。

そもそもヨガではプラティヤハーラ(制感)といって
感覚を制御することの大切さが説かれています。
私たちの体や心を彷徨わせるものの正体は殆どの場合外側からやって来る刺激であるからこそ、入って来る全ての刺激を無防備に受けるのではなく、またそれに振り回されること無く、
客観視しながら選んだりコントロールする為の「ブレない軸の強さの必要性」を表した言葉です。
五感は五情(怒喜思憂恐)と繋がっているからこそ、コントロールする必要性があるという訳ですね。

・・・

と、このまま行くとヨガ哲学の方までだらだらと行ってしまいそうなので
今日はここまで。
プラティヤハーラについてはヨガ哲学のお話を通してまた改めてここに載せたいと思っていますのでまたその時に〜☺




2017年7月26日水曜日

ヨガヘヤ8月のお知らせ


もうすぐ8月🍉いよいよ夏本番です。
皆様いかがお過ごしですか?
蝉もニュースを聞いたかのように梅雨明けと同時に鳴きはじめ、気温も湿度も更にぐっと上がった感じがしますね。
夏は汗も沢山かいて体力を消耗しやすい季節。
今年もまたまた猛暑とのこと。
こまめな水分補給・こまめな休息を心掛けてこの夏も元気に乗り切りましょうね✊✨

それでは8月のお知らせです。8月分のご予約も受付開始しております。

【8月の休講】
24日(木)20:00〜いつものヨガ
25日(金)11:00〜いつものヨガ/13:00〜マタニティヨガ

【毎週水曜日18時半の追加クラスについて】
2日18:30~太陽と月のヨガ
9日18:30~ヒーリングヨガ
16日18:30~太陽と月のヨガ
23日18:30~ヒーリングヨガ
30日18:30〜ヒーリングヨガ
※『ヒーリングヨガ』は土曜日の「ウィークエンドヒーリングヨガ」と同じ内容になります。

【8月のきまぐれ日曜ヨガ】
6日11:00〜太陽礼拝30/12:30〜カップルヨガ
13日11:00〜子宮ぽかぽかヨガ/12:30〜ぱぱままベビヨガ
27日11:00〜日曜のヒーリングメディテーションヨガ/19:00〜イブニングカップルヨガ

※カップルヨガ/ぱぱままベビヨガについて
・3組様限定です。
・ご予約の際はお手数ですがパートナー様のお席を含め2名様分のご予約をお願い致します。
・お連れ様のマットはお貸し出しいたします。
・男性ご参加者様は現金お支払いとなります。(1レッスン2,000円)

【8月の満月のスペシャルヨガ】
8月8日(火)20:00〜定員7名様


【ご予約はこちら】
PC・携帯電話からの方は  http://yogaheya.resv.jp
スマートフォンからの方は http://yogaheya.resv.jp/?smp=1 


あっという間に過ぎてゆく、かけがえのない毎日。
関わりを持てているひと、もの、こととのご縁を大切にしながら素敵な毎日を。

2017年7月10日月曜日

ゆるっとヨガ漢方、7月の夜。vol,2無事に終了しました。


「ゆるっとヨガ漢方vol,2」は今回もお陰様で無事に、
なにしろ楽しく終えることが出来ました😊
ご参加くださいました皆様有難うございました。


漢方とヨガ。
かけ離れているようでいて、実は親戚のような関係です。

ただ漢方薬を飲むことだけが漢方な訳じゃない。
ただポーズをとることだけがヨガな訳じゃない。
それらは、漢方やヨガの目標地点へ私たちを導いてくれるサポートツールの一つであり、
本当に大切なのは自分の導き方を知ること、自分の整え方を知ること、
自分の守り方を知ること、その術を持つこと。そしてその為の感性を養うこと。
漢方が本当に伝えたい事は、
ヨガが本当に伝えたい事は、
そういうところにあるのです。

こんな共通点を持つ漢方とヨガ。
今回も漢方視点から、ヨガ視点から、じっくり自分自身と向き合う時間を過ごしました。
お一人ずつ樫出先生直々の舌診や腹診もあって、オーダーメイドな漢方タイムでしたね♪

そうれから、
今回から「ゆるっとヨガ漢方」オリジナルの『氣・血・水YOGA』もスタートしました♪
「氣・血・水(漢方の概念であり身体を構成する要素)」をよりきちんと巡らせる為に
身体にどうアプローチすればよいか」をヨガの視点からプログラム考案させて頂きました。
まさに漢方×ヨガの実現!嬉しい!

素晴らしいミスをしてせっかく撮った写真を消してしまうという事件。樫出先生お写真お借りしました〜①
樫出先生特製のKaon茶スープは夏のお野菜たっぷりで今回も美味しかった〜♨

素晴らしいミスをしてせっかく撮った写真を消してしまうという事件。樫出先生お写真お借りしました〜②
Kaon茶で炊いた玄米おにぎり🍙


次回vol,3は9月3日(日)に開催決定!
詳細は改めてお知らせいたします。

👍

2017年7月8日土曜日

明日はゆるっとヨガ漢方vol,2

明日は満月🌕✨
最近では恒例となってきました日曜きまぐれヨガ、明日もあります。
スケジュールは予約ページをご覧くださいませ。

そしてそして!

明日夜19:00〜は漢方Kaonさんとの「ゆるっとヨガ漢方vol,2」(@東銀座)

現在キャンセルが出ており2名様ご案内可能です♪
ご予約ご希望の方はmail@maree-lou.comまでご連絡下さいませ。(先着順となります。)

ゆるっとヨガ漢方vol,2について詳しくはこちらのページをご覧ください。
http://yogaheya.blogspot.jp/2017/06/7-vol2.html



2017年7月2日日曜日

7月のお知らせ。


もう7月といえどもまだまだ梅雨真っ只中ですね〜。
皆様いかがお過ごしですか?
日本の気候では、ダルさを感じやすかったり頭が重かったり、むくみやすかったりと
身体の水はけが悪くなる事で起こる体調不良もこの時期の特徴。
過度な水分の摂り過ぎ避け、胃腸を冷やさず、程よく汗をかく事を心掛けて、
快適に過ごせるように日々養生しましょうね!

さて、それでは7月のスケジュールとお知らせです。

【お知らせ1/7月の休講】
7月休講はありません。

【お知らせ2/レッスン増設!有難うございます✨】
7月より毎週水曜日の[18:30〜]のクラスが増えます♨
現時点でのレッスン内容は、毎週固定ではなく週替りでプログラムを組み込みますので
下記ご確認下さいませ!

5日(水)18:30〜太陽と月のヨガ
12日(水)18:30〜股関節の柔軟性をもっと高めよう!開脚特化クラス
19日(水)18:30〜いつものヨガ
26日(水)18:30〜太陽と月のヨガ

【お知らせ3/7月のきまぐれ日曜ヨガ】

2日(日) 11:00〜太陽礼拝30/12:30〜日曜のヒーリングメディテーション
9日(日) 11:00〜太陽と月のヨガ/12:30〜カップルヨガ
23日(日)11:00〜子宮ぽかぽかヨガ/12:30〜ぱぱままベビヨガ
30日(日)11:00〜いつものヨガ/19:00〜イブニングカップルヨガ(お時間ご注意を〜♪)

※カップルヨガ/ぱぱままベビヨガについて
・3組様限定です。
・ご予約の際はお手数ですがパートナー様のお席を含め2名様分のご予約をお願い致します。
・お連れ様のマットはお貸し出しいたします。
・男性ご参加者様は現金お支払いとなります。(1レッスン2,000円)


【ご予約はこちら】
PC・携帯電話からの方は  http://yogaheya.resv.jp
スマートフォンからの方は http://yogaheya.resv.jp/?smp=1 

2017年6月26日月曜日

日曜日の開脚特化クラスにて✨ビフォーアフター🎊


ヨガヘヤでは開脚に特化したレッスンも開催しています。

レッスン名は「開脚特化クラス」となってはいますが、
ただ開脚が出来るようになる事が目的なわけではありません✋✨

体の上下を繋ぐ重要な関節であり、
滞りやすいリンパ節(鼠径リンパ)も在る
「股関節」の可動域を広げ柔らかくすることで、
身体には沢山の良いことが起こるのです。

例えば・・下半身のむくみ改善、便秘解消、生理痛の改善、
リンパの流れを促し老廃物の除去、冷え性改善・・などなど。

こういった嬉しい体の変化をたくさん得るために、
開脚特化クラスでは毎回あれやこれやのワークで
骨盤周りを深〜くじっくり解して行きます。

でね、
いつもレッスン前後で確認のために各自のスマホでビフォーアフターを撮るのですが、
今回は嬉しいことに貴重なお写真をお借りすることが出来たので
載せさせていただきたいと思います。
(お写真有難うございます〜💕)


では変化を御覧ください。

まずはレッスン前↓

そして、

レッスン後↓

お分かりいただけます?

もう、こう2枚の写真並べただけでも大きく違いが分かりますね!

折角なので、もう少し検証👓✨

数字は重要ではないけれど一つの目安として画像における角度を見てみます。


まずレッスン前、131度。

これが、レッスン後になるとどうでしょう〜


なんと153度!!

レイヤーで比較してみるとこれだけの変化。

ほら、ペタンってなってる!

1時間でこんなに変化するなんて、
人の体ってばどれだけ可能性が秘められてるのでしょうね。

レッスンのペースとしてはゆっくりなのだけど
筋肉の奥深〜くに働きかけるので、とにかく血行がどんどん良くなる!
レッスン後に「骨盤周りがすごくぽかぽか!」と仰る方、多いです。

(※開脚は「ここまで開くから良い・ここまで開かないからダメ」というものではありません。股関節の可動域はみんな違います。お一人お一人が無理なく安全に開脚の効果を得られるようその時の状況に合った指導・誘導をさせて頂きますね。)

いつも日曜きまぐれヨガの中でのイベントプログラムとして開催しているので
現在はご予約枠も限られていますが、
7月は12日(水)18:30にも開催しますのでご興味ある方はぜひ一度ご参加下さいね。

ではまた〜

2017年6月22日木曜日

『ゆるっとヨガ漢方、7月の夜 vol.2』開催のお知らせ


クリックで拡大

5月に第1回目を開催致しました銀座漢方Kaon様とのタイアップ企画
『ゆるっとヨガ漢方』
大変ご好評を頂きまして7月に第2回目の開催が決まりました。
今回も樫出先生と楽しく企画させて頂いておりま〜す♪

漢方とヨガの共通点である「気づき」をベースにして、
慌ただしい現代社会の中でも
自分らしさを忘れずhappyに生きてゆく為に役に立つ漢方とヨガの智慧を、
ディープに・・👓✨でも肩肘張らず・・🍵✨ゆるっとお伝え出来る場になることを
願いながら企画されたイベントです。
ご興味がお有りの方は是非ご連絡お待ちしております。

ーーーーーーーーーーーーーー
【詳細】
日時2017年7月9日(日) 19:00〜20:30予定
場所/Kaon東銀座 場所詳細はご予約時にご案内致します。
定員/限定7名様
ご参加費/5,000円(税込)
ご予約/mail@maree-lou.com

【内容】
①『自分をもっと知り愛するために役立つ漢方とヨガのお話。』
②『〜あなたの氣・血・水、巡ってる?〜 今の氣・血・水の状態を知って、今の自分にぴったりのヨガワークを実践しよう♨』
③『本家本元Kaon茶スープ(大人気Kaon茶の生みの親、樫出先生の手作り♪)』
をお楽しみ頂けます。

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7月の第2日曜の夜、どうぞお気軽にゆるっとヨガ漢方の部屋へお越し下さい。
新しい週の始まりをわくわくした氣分で迎えられるような、
そんな日曜日の夜を過ごして頂けたら幸いです。

2017年6月18日日曜日

ロゴリニューアルの巻。


ヨガヘヤのロゴ、リニューアルしました。

と言っても全体のフォルムは以前と変わりないのですが、

実はキャンドルの部分がまるっと生まれ変わってます。


エディトリアルのお仕事でご活躍中のイラストレーター

yuko takayamaさん(https://twitter.com/Yukoie)

の描くラインのタッチが以前からとても好きなのですが、

来年末のヨガヘヤ10周年を迎える前に

ロゴの肝心なキャンドルの部分をどうしても彼女に描いて頂きたい・・

と思い続けていたものがこの度実現しました。


丸いラインはキャンドルの明かりの広がりをイメージしています。

『ここに集まる皆さんを、まるでともしびの様に優しく柔らかくあたたか〜く包み込むよ

うなスタジオで在れますように』と言う気持ちを込めて作ったデザインです。

大切なスタジオのロゴがyuko takayamaさんのお手直しによって

更に思い入れ深い宝物になったことが本当に嬉しい。


これからもhappyなスタジオであれるように邁進します。

ひゃっほ〜。

2017年6月17日土曜日

お忘れ物。



2週間持ち主さんを探してるのだけどなかなか出逢えません。
ここにありますからね~😊

2017年6月9日金曜日

今日は満月のスペシャルヨガ。


今日の夕方は空気の色と光が最高に綺麗です。

そんな今日は満月🌕✨
20:00のクラスは毎月恒例「満月のスペシャルヨガ」に変更となっております。

今夜は満月にぴったりな「鎮静」の3種類の精油で芳香浴の時間もとりましょうね。
精油は感性で一種類を選んでも、ブレンドしても、OKです。

2017年6月2日金曜日

Kaonペーパー届きました。


みんな大好きKaonペーパー6月号届きました~。
今月号は「梅雨をるんるんと過ごす知恵」や
6月から旬を迎えるとうもろこしのお話しが載っています🌽
樫出先生の絵と文字があたたかいで~す😄✨
是非是非お持ち帰りくださいませね。


今月号で遂に解禁。ササ子の父はササローでした。
きっとササオだろうと思っていたのに読みが甘かった!


ちなみにササ子の母はササヨです。


2017年5月28日日曜日

お日様たっぷり。



今日も日曜日の午前を皆さんと一緒に過ごせる事が嬉しい!

これから11:00より太陽と月のヨガです。

お日さまたっぷりの今日の太陽礼拝はきっと最高~✨

レッスンの方、お待ちしておりますね。

2017年5月26日金曜日

今日は新月のスペシャルヨガ〜。



今日は新月🌚✨
20:00からの新月スペシャルヨガではアロマテラピーをしますよ~。

今日の精油は「ジュニパーベリー」「パチュリ」「ベルガモット」

ゼロ地点からまた力強く新しい一歩を始める新月の日に相応しい、安定と前進のキーワードを持つ精油3種類を使います🍃
お楽しみに~。

2017年5月25日木曜日

ヨガヘヤ6月のレッスンスケジュール



二十四節気の小満も過ぎて、草木など成長が著しい季節となってきました。
日々を快適に過ごすためには何と言っても心身の健康が第一💡
季節に合った自分メンテナンス、しっかりして参りましょうね〜!☺

それでは6月のおしらせです。


お知らせ1【6月の休講】
6月休講はございません。


お知らせ2【6月のきまぐれ日曜ヨガ】
4日(日) 11:00〜日曜のヒーリングメディテーション /12:30〜太陽と月のヨガ
18日(日) 11:00〜カップルヨガ/12:30〜ぱぱままベビヨガ
25日(日)11:00〜めざせ180度?!/19:00〜イブニングカップルヨガ(お時間ご注意を)

★カップルヨガ/ぱぱままベビヨガについて★
・3組様限定です。
・ご予約の際はお手数ですがパートナー様のお席を含め2名様分のご予約をお願い致します。
・お連れ様のマットはお貸し出しいたします。
・男性ご参加者様は現金お支払いとなります。(1レッスン2,000円)


お知らせ3【6月の満月のスペシャルヨガ】
6月9日(金)20:00〜開催です🌕✨


【ご予約はこちら】
PC・携帯電話からの方は  http://yogaheya.resv.jp
スマートフォンからの方は http://yogaheya.resv.jp/?smp=1



現在夜クラスのご予約が取りづらく、大変ご迷惑をお掛けしております。
6月もまた皆様とお会い出来ることを心より楽しみにしております🌿✨

2017年5月21日日曜日

ゆるっとヨガ漢方、満月の夜。vol,1無事に終わりました💕(少し遅くなったけどレポート)


先日こちらでも告知させて頂いていた漢方Kaon様との企画「ゆるっとヨガ漢方、満月の夜。vol,1」はお陰様で無事に終了致しました♡
ご参加くださった皆様、心より感謝申し上げます。

漢方とヨガの共通点である「気付き」をベースにして、
「これからもっと混沌としてくるであろう現代社会で、
ブレずに自分らしく生きて行くには何が大切か」を
漢方視点から、ヨガ視点から樫出先生と共にご紹介させて頂きました。

漢方食材の向こうで樫出先生がお料理中〜!
ちょうど皆さんのお仕事終わりの時間帯ということもあって、
樫出先生特製の薬膳プレートのお食事談話タイムから始まりました💕
(今回は第1回目記念ということもあって少し特別〜🍴)

Kaon茶スープの春の薬膳プレート
春のお野菜のKaon茶スープ美味しかった〜。
プレートのメニューはKaon茶の生みの親である樫出先生が直々に作って下さった「春野菜のKaon茶スープ」、「Kaon茶で炊いた玄米の爆弾おにぎり」、「春の山菜“うるい”のお味噌乗のせ」と「蕗とくるみの黒ゴマ炒め」など、
愛と氣いっぱいのカラダにもココロにも美味し〜いワンプレートでした☺

そう。
この愛しい毎日の生活を営んでいるのは私たちの「カラダ」であり、
そのカラダを作っているものは「食べたもの」ですからね。
やっぱり「食べること」は蔑ろには出来ません。
樫出先生から食養生のお話も聞きながら、充実の薬膳お食事タイムとなりました。

お腹も落ち着いたところで、漢方×ヨガのクロストーク。
私からはヨガ哲学を通して、日常生活で生かせるヨガの智慧をお話させて頂きました。
途中途中で樫出先生から「うんうん。これもヨガと漢方の共通点よね〜」と漢方視点のコメントとご解説も頂きながら、ヨガと漢方がもう思った以上にクロスし続けてなかなかブレーキが掛けられなかったくらい・・
皆さんも本当に熱心に耳を傾けて下さって、笑顔や笑い声も相まりとてもあたたかく幸せなひと時となりました😊

トーク後は実践の時間。
座ってできるお気軽ヨガで体をほぐし、呼吸の整え方、
そしてしんぷる瞑想で「静かに自分自身と向き合うこと」を皆で体験してみました。

「自分自身を観察し、そして気づく。」
これって簡単そうでいて、この忙しい現代社会に生きる私たちにとっては意外と難しくなかなか出来ていないこと。
自分の今の状態に気づき、そこから今の自分には何が必要か、今は何を手放すべきかを知ることで、次に選ぶべきものが自然と見えてくる。
気づくことは次への一歩の始まりなのです。

慌ただしい日常の中でも自分らしくいられるための素敵な智慧がた〜っぷり詰まっている漢方とヨガ!
その古からの叡智を、これからも肩肘張らずにゆる〜り♨とお伝えして行けたら幸せです。




次回の開催は7月9日(日)!
詳細はまた追ってご案内いたしますね。

追記★
漢方Kaon様のBlogにてご参加の方からのメッセージがご紹介されています♡
http://ameblo.jp/kaon2010/entry-12275328490.html

2017年5月7日日曜日

【満席】〜ゆるっとヨガ漢方、満月の夜。@Kaon東銀座〜満席となりました。



[お知らせ]

5月11日(木)開催の『ゆるっとヨガ漢方、満月の夜。』はお陰様で現在満席となっております。ありがとうございます!
ご予約枠受付は締め切らせて頂いておりますが、キャンセル待ちは現在受付中です。

それでは今日も穏やかな夜を🌛✨

2017年4月27日木曜日

ヨガヘヤ5月のお知らせ。



お知らせ1【5月の休講】
・11日(木)20:00クラス
・13日(土)全てのクラス
で休講となりますのでご注意下さいませ。


お知らせ2【5月のきまぐれ日曜ヨガ】
7日(日) 11:00〜めざせ180度!?開脚強化クラス /12:30〜カップルヨガ
14日(日) 19:00〜カップルヨガ
21日(日)日曜のヒーリングメディテーションヨガ/12:30〜ぱぱままベビヨガ
28日(日)11:00〜太陽と月のヨガ

★カップルヨガ/ぱぱままベビヨガについて★
・3組様限定です。
・ご予約の際はお手数ですがパートナー様のお席を含め2名様分のご予約をお願い致します。
・お連れ様のマットはお貸し出しいたします。
・男性ご参加者様は現金お支払いとなります。(1レッスン2,000円)


お知らせ3【5月の満月のスペシャルヨガ振替に関して】
5月11日(木)は満月の日ですが休講となりますので、新月の日に振替レッスンを行います。
新月のスペシャルヨガ→5月26日(金)20:00〜 🌑✨


【ご予約はこちら】
PC・携帯電話からの方は  http://yogaheya.resv.jp
スマートフォンからの方は http://yogaheya.resv.jp/?smp=1