2013年12月23日月曜日

ツリーキャンドル。



12月に入ったら毎回のレッスンで灯そう!
と言っていたツリーキャンドルも、
気がつくともうだいぶ背が低くなって、
師走選手の足の速さを改めて痛感しております。

今年も残す所後あと1週間。
「1年ほんとあっという間だねぇ。」
なんて話をするのがここの所の常ですが、
懲りずにやっぱり明日もこう言うのだと思います。

さてさて、ヨガヘヤは28日まで、通常通りのレッスン開催です♪
師走特有の雰囲気を楽しみながら、
身体は元気に整えて、
満を持して年末&新年を迎えようではありませんか♪

2013年12月10日火曜日

ほんのちょっとした事。

身近にあるちいさな幸せに気付く。


って、



ほんの些細な行為かもしれませんが、



その身近な幸せに気付く事が出来るか、そうでないかで、



過ごす時間の、



過ぎて行く時間の、



大半の意味合いや輝きが、



大きく変わってくると思います。



「身近にあるちいさな幸せに気付く」為の、



こころのゆとり。



その「心のゆとり」の為に必要なのは、「体のゆとり」。





体は心の入れ物。



だから、まず体の可動域を広げよう。





その事をいつもいつも心に置いて、私はヨガのクラスを展開しています。



ヨガを通して、沢山の人が、幸せを感じて下さったら、嬉しいな。




今日のクラスも皆さん、心身しっかりほぐしましょうね~。


2013年11月30日土曜日

12月盛り上げ隊。



今日で11月もおしまいです。
ヨガヘヤも12月仕様。
と言う事で、12月盛り上げ隊がやってきました。
写真では窓辺におりますが、
今は入り口すぐの所で皆さんをお迎えします。
カードの誘導のお仕事をしていますよ。


それにしても1年、本当にあっという間。
年末に向けて、日々慌ただしくなってくる事と思いますが、
そんな時こそ日頃のヨガが生きてくる時ですね。

ヨガの時間で培う心身のしなやかさを通して、
忙しく過ぎ行く時間の中でも自分らしさを大切に

2013年11月26日火曜日

ヨガブロック。


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ヨガブロック 届きましたよ〜。
オレンジとグリーンを購入しました。
にんじんをイメージしたチョイスです。
早速本日の夜クラスから使ってみましょうね。
本来、道具なんて無くても出来るのがヨガの良い所の一つですが、
ヨガブロック始め、こういったプロップを使用する事で、
身体に無理させる事無くより心地の良い所でそれぞれのポーズをキープする事ができるようになります。
と言う事は、そのポーズから何を学び取ると良いのかがより分かりやすくなると言う事です。
ヨガを行う中では、一つのポーズを取るにあたり「必要なエネルギー」と「不必要な力み」
この双方に気付く事も大切な要素の一つとなってくるのですが、
道具を上手に利用する事で、
その違いに気付きやすくなります。
そして身体を通して、そのとき心にも同じ学びがある事と思います。
何はともあれ!
本日よりブロック導入開始〜

2013年11月21日木曜日

霞。

いつもの夜景も、今日は少し霞がかって、感じます。
これはこれで、非現実的。
いつもの夜景も、今日は少し霞がかって、感じます。
これはこれで、非現実的。

2013年11月10日日曜日

朝。

おはようございまーす!
いいお天気!
今夜はスカイツリーのネオンもきれいに見えるはず♪

本日も宜しくお願い致します(^-^)
おはようございまーす!
いいお天気!
今夜はスカイツリーのネオンもきれいに見えるはず!

本日も宜しくお願い致します。

2013年11月1日金曜日

新しいカードです。


 

こんにちは!ヨガヘヤです。
新しいカード(通常6回券・今年中は7回券になっています。)スタートしております。
もう既にご利用も可能ですので、ご希望の方はレッスン後仰って下さいね。
今年中は、何度ご購入頂いても7回券です。
どのクラスでもご利用頂けます。
(12月から始まるマタニティヨガは除きます☆)


11月から始まる新しいクラスに関しては、また改めてお知らせしますね。

それでは〜。

自分の為の時間。



今日は雨が降っているのもあって、少し冷えますね。
久しぶりにここまで冷えるので、
何だか体が追いつかない感じもします。


みなさん、足首周り、冷やさないようにね。
という私が今日一日中はだしです。



今日は、あさクラスの後、少し自分調整のためのメディデーション。
と言っても大袈裟なものでも特別なものでもありません。
何となく難しそうな、特別なイメージがあるけど、
簡単に言えば、『自分の気持ちを安らかに落ち着かせる時間』です。



うんうん
方法は本当に多種多様ですよね。
発祥の歴史も長いだけに、実は色んな背景があったりもしますが、
言ってみればメディテーションは自分の為の時間。
人の為にするものではないですから、方法に正解もありません。



みなさんの『気持ちのよい空間』って、どんな環境ですか?


自分なりの哲学で、自分なりの心地よさ、自分なりの集中力を維持できる状態を整えてあげられれば、もうそれで、十分です。


私の場合は、
好きなお香を焚き、
自分が集中できる好きな音楽を聴きながら
骨盤を落ち着けて(骨盤は体の土台!)
目を閉じて(目からの情報をお休みして、他の感覚を研ぎ澄ます。)
または、それで落ち着かない時は、
キャンドルの炎をぼ~んやり眺めながら
(炎の揺らぎのリズムで脳が休まります)
ただただ呼吸に意識を向ける。

いたってシンプル。


そう、メディテーションってシンプルなんです。


少しずつ少しずつ、でも確実に、
水面の波が静まっていくように、
心に静けさが戻る事で、
今の自分に必要なものを、少しだけ客観的に捉える事が出来る気がします。



みんな、毎日の時間に追われて生きています。
限りのあるその中で、私たちはやるべき事も、やりたい事も沢山あります。
それらを考えて調整する場所である『あたま』は誰もが一つしか持っていませんから、
やっぱり、それはそれは、混沌と、しますよね。
頑張っている時ほど、そうだよね。



頭やこころで捉えた事象により私たちの体は緊張したりリラックスします。
これにより、呼吸が浅くなったり、深くなったりするわけですが、
単に『呼吸が浅い深い』といっても、
これが体内の酸素量、から血流に関係してきて、健康状態に深く関わります。



心と呼吸は繋がっている。
体と呼吸は繋がっている。



ということは?


呼吸は、体と心をつなぐ、ツールです。


こう考えると、とてもシンプルな事で、かつ重要なものなんですよね。


呼吸を調整する事による、その先にある心身のリバランス。
難しく考えずに、
日常に、
シンプルなメディテーション、言い換えれば、自分時間。
取り入れるのって、わるくないですよ。



さ、今日の夜クラスは雨に合う音楽でもセレクトして、しっとり進めましょう。

2013年10月31日木曜日

窓辺から。

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こんにちは、ヨガヘヤです。


また夏に逆戻り!と思うくらいにいいお天気ですね。



向かいの駐車場の大きな木が風になびいて、
さわ~さわ~と心地良い音をスタジオに届けてくれています。
鳥のさえずりも一緒に。

ゆらぎのリズムが気持ちをとても穏やかにしてくれます

2013年10月23日水曜日

かご。


じゃーん。

ヘヤに素敵なかご、購入。
この丸みがなあ〜いいんだよなあ〜。
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何を入れるかと言うと
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ヨガマット!
7本も入りますよ。ラッキーセブン。
気に入ったアイテムを一つ一つ集めて空間を作るのが好きなのですが、
「あ、先生。これかわいい。」
なんて喜んでもらえた時には、
私はとても嬉しい気持ちになるのであります。

2013年10月15日火曜日

足元お気をつけて。

雨、強まってきましたね。
明日は台風どうなるかな。
気圧も乱れがちだから、今日は特に神経を鎮められるような内容で進めましょうね。
足元おきをつけていらしてください。
雨、強まってきましたね。
明日は台風どうなるかな。
気圧も乱れがちだから、今日は特に神経を鎮められるような内容で進めましょうね。
足元おきをつけていらしてください。

2013年10月4日金曜日

新しいヘヤ始まってます。

こんばんは、ヨガヘヤです。
本日より新しい場所でのレッスンがスタートしています♪
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ラグやテキスタイルを敷き詰めたフロア。
ローランジで深く踏み込んだ際の膝や、
寝転がって動く時の仙骨・尾てい骨の辺りのあたり具合なども、
身体にすごく柔らかく優しいです。
新しいスタジオの様子も、少しずつご紹介してゆきたいと思っています。
写真撮り集めなくっちゃなー。

2013年10月1日火曜日

2013年9月30日月曜日

光り豊かに。




今日のお昼クラスは本当に明るい一時間でした。

サンキャッチャーが太陽捕まえてくれて、
部屋の中もキラキラ。

皆さんもとても晴れやかなお顔で、気持ちのいい一時間でしたね。

昨晩はお月様のパワーに満たされて、
今朝は太陽のパワーに満たされて、
心身が振る充電された感じ!
贅沢だなー。

本日夜クラスも楽しみにお待ちしていますね。

中秋の名月。















こんにちは。

ヨガヘヤです。

昨日の夜は空を見上げましたか?

満月が本当に美しかったですね。
昨日の様に「中秋の名月」の日と「満月」の日とが重なる事は珍しいようですね。
次回の「満月の中秋の名月」は、8年後でだそうです。

何だか満ちる様な力を感じられた夜でした。

2013年9月24日火曜日

これまでと、これから!

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ヨガヘヤ、ちょっぴり拡大させて頂く為、
10月よりスペースはこれまでの場所より移転致します。
もちろん東中野ですよ〜
※新しい場所は、こちらでご確認くださいませ!

本日10月1日のレッスンがこれまでの場所最後のクラスとなります。
心を込めて、お待ち申し上げます。

そして、新しい場所でもみなさま、楽しく沢山の事を共有して行きましょう。
今後ともなにとぞヨガヘヤをよろしくお願い申し上げます。

いつも感謝の気持ちとともに^^

つぼ

2013年9月12日木曜日

はじめてと言う事。



今朝のレッスンで、
うつぶせからのブジャンガ(コブラのポーズ)で上体を起こし
上を見上げた時、
ドウダンツツジの葉っぱがお日様に照らされて、
緑の光が本当に美しかったのが、まだ心に残っています。

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さてさて。

近頃特に、大変有り難い事に、
本当に多くの方々からレッスン参加のお問い合わせを頂きます。
その際、一番多く頂くご質問が、
「ヨガ初めてだけど、大丈夫?」というメッセージです。



そうですよね、経験のない事象に対しては、
誰でも少なからずは不安を抱きます。
私も未知の事に関してはご多分に漏れず同じですし、
そう言った素直な不安をお聞かせ頂ける事は、
私にとって大変喜ばしい事です。



でも、誰にとっても「はじめて」は必ずあるもの。
そして「はじめて」は実際にはあっけなくあっという間に過ぎてしまう瞬間に過ぎません。

「はじめて」に対する不安に気を向けるよりも、
新しい物事を始めてみよう、と思えている心の前進を、
誇りに思ってみて下さい!


一旦物事がスタートすると、
時間と、そして経験とともに、
私たちは物事に自然と習熟してゆきます。
必ず。

  
「初心に帰る」という言葉がありますが、
初心、原点、スタート地点、というのは「慣れる」生き物、私たち人間にとって、
とても大切なポイントなのではないかなあと、しみじみ思っています。
時間は常に流れていますから。

その貴重な、そしてその時にしか無い はじまりの場所を、
むしろ味わいながら、そして楽しみながら、是非過ごしてみてください。
その時にしか感じ得ない、感情、感覚。をね〜


自分が、そこからどう変化するか。



YOGAはヨガヘヤが初めてよ、と言う方もとても多いです。
皆さん一つずつ段階を経て、
少しずつご自身の身体や心の変化に気付きを得ながら、進まれています。

その成果の喜びも、スタート地点があるからこそ感じられる事。


原点、大切にして下さいね。
私もそうします。