ヨガヘヤ11月ご予約受付開始しました〜

もうすぐ11月。
11月7日には｢立冬｣を迎え暦の上では冬になりますね。

これからの季節は特に乾燥と冷えに注意です💡
元気に冬を過ごすために･･･

◇うがい手洗いをしっかりする
◇部屋の湿度を50〜60%に保つ
◇夜更かしをしない
◇首周りを冷やさない
◇ビタミンミネラルタンパク質をしっかり取って免疫維持
◇体をあたためる冬が旬のもの／根菜類／寒い土地で育ったものを取り入れる
◇身体を潤す白い食べもの(梨･大根･杏仁･レンコン･牛乳etc..)を取り入れる

など、身近に簡単に出来る事から心がけてみましょう。

それでは、11月のお知らせです。

【お知らせ1／11月の休講】
14日(火)･15日(水)

【お知らせ2／11月の日曜きまぐれヨガ】
5日(日)11:00〜子宮ぽかぽかヨガ／12:30〜カップルヨガ
12日(日)11:00〜太陽礼拝30／12:30〜日曜のヒーリングメディテーション
19日(日)11:00〜開脚特化クラス／12:30〜ぱぱままベビヨガ
26日(日)19:00〜カップルヨガ

【お知らせ3／水曜日18:30〜クラス】
8日(水)ディープヒーリング
22日(水)太陽と月のヨガ
29日(水)ディープヒーリング

【お知らせ4／『マタニティバレエエクササイズ』】
[4日(土) 15:00〜【運動量★★★☆☆】 ]
妊婦さん向けにアレンジしたバレエクササイズのクラスです。
ゆったりとしたペースで、妊娠中の体に無理なく役立つ動きで構成したバーレッスンや
フロアに座ってのエクササイズを、
クラシックバレエのレッスン曲に合わせて行います。
バレエ未経験の方にも勿論お楽しみいただける内容です。
いつもとは違う気分のリラクゼーション＆体づくりは如何でしょう✨
(※ 持ち物／靴下)

【お知らせ5／11月の満月のスペシャルヨガ】
11月4日(土)20:00〜
※この日は｢週末燃焼ヨガ｣が18:30〜となりますのでご予約の際はご注意下さい。

【お知らせ6／直前まで受付可能となりました】
これまでご予約受付は1時間前で締め切りとさせて頂いておりましたが、
｢キャンセル待ち機能｣導入に伴いレッスン時間直前までご予約受付可能となりました。
〜対象クラス〜
いつものヨガ／太陽と月のヨガ／子宮ぽかぽかヨガ／ディープヒーリング／週末燃焼ヨガ／バレエクササイズ／カップルヨガ／太陽礼拝30／開脚特化クラス／日曜のヒーリングメディテーション／満月のスペシャルヨガ

★ご予約はこちら★
https://coubic.com/yogaheya/services

低気圧と体。

大型台風は列島直撃の様ですね～…🌀☔
災害など、どうかありませんように。

さてさてこんな超大型台風では気圧による身体への影響に特に要注意です。
低気圧では地表近くの酸素濃度が減少するため、自ずと体内の酸素濃度も低くなり、
身体は省エネモードになります。
いわゆる副交感神経優位の状態。
何でもバランスが肝心で、リラックスモードの副交感神経といえど
行き過ぎれば倦怠感などの原因にもなりやすいのです。
また体内の圧にも変動があるため、
浮腫みやすかったり肩こり腰痛関節痛など身体の痛みとして症状が出やすいです。
そして湿度の高さから消化器系も影響を受けやすくなるため、浮腫や倦怠感、
手足の冷えも出やすくなってしまいます。

こう書くと「低気圧こわー😱」となってしまいますが、
要は『人の身体は自然とリンクしている』ということ。
それを受け入れるだけで身体も心もぐっと生きやすくやりますからね～💡
大丈夫大丈夫。

こんな日は、
出来るだけ深い呼吸を心がけて、
生活をいつも通りのテンポで進めようと頑張らないこと。
「頑張らない。」意外と難しいことだけど、これも時には大切なことですよ。
優先順位が低めのものは一旦手放してみて。
時間にも身体にも心にも少しゆとりを作ってあげることが大切です。

背骨と股関節を大きく動かして、
神経バランスの安定と身体を循環させることを心掛けて過ごしましょう。
雨ですがスタジオに来られる方は足元にはくれぐれもお気をつけて。

今日はいつもよりもゆったり目のペースでレッスンは進めますね。
本日レッスン日でない方は、ご自宅で呼吸法と背骨を解す動きやポーズ(マジャラーサナおすすめ)を短時間でも取り入れて、少しでも快適に居られるように低気圧対策してくださいね。

皆様よき日をね。

久し振りの青空！

今日は久しぶりの青空！
スタジオにも光がたっぷり入ってきて、身体を動かすのも本当に気持ちが良いです。

東京のお天気は明日からまた崩れる様なので貴重な晴れ間ですね～
みなさん今日は日光を浴びながら深呼吸たっぷりしてみて下さい。
日光を浴びることでセロトニンを分泌させ身体も心も軽やかに過ごしましょう。
(セロトニンは睡眠ホルモン「メラトニン」の親でもあるので
睡眠の質向上にも繋がりますからね)

皆様にとって、最高にハッピーな１日を。

Kaon茶入荷しましたよ～

お待たせしました。
Kaon茶入荷しましたよ～♪
入荷したばかりで只今全種類揃っています。
気温も下がり始めて、温かい飲み物も恋しくなってきますね。
Kaon茶の基本材料は【クコの実・なつめ・人参・シナモン・みかんの皮・生姜・菊の花】＋はとむぎやはっかで、特に女性の身体に優しくて嬉しい食材ばかり。
どれも本当に美味しいですが、私のおすすめはやっぱりベーシックなKaon茶。
食べられるので、お茶としてだけでなくスープとして楽しめるところも日常に漢方が溶け込む感じがして大好きです。

詳細はこんな感じ↓

♥️Kaon茶【こころからだあたため茶】
50g／1300円
～冷え性・疲労感やストレス・目の疲れ・胃腸の疲れ・アンチエイジングなどに～
《自然な甘味です！》
♥️Kaon茶はとむぎ【本当の自分に戻れる茶】
50g／970円
～肌荒れ・シミなどが気になる・むくみ・デトックスなどに～
《香ばしい！》
♥️Kaon茶はっか【一歩前に踏み出す茶】
50g／1400円
～イライラ・ホットフラッシュやのぼせ・ホルモンバランスの乱れ・胃腸の疲れ・頭痛や鼻づまりなどに～
《スッキリします。》

それぞれの名前も素敵でしょ✨
銀座漢方Kaon代表 漢方薬剤師の樫出先生の愛いーっぱいで作られた漢方茶です。
皆様是非試してみてくださいね～♪
元気出ますよ。