【重要】ヨガヘヤ臨時休校のお知らせ

2/27(木) に発表されました全国の小中高校の休校要請を受け、
当スタジオでは3月1日(日)〜3月15日(日)のすべてのレッスンを臨時休校とさせて頂きます。
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現在お持ちの6回券＆マンスリーパスに関しましては、
おやすみの2週間分を延長させて頂きます。
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早期収束のためにこの1.2週間が正念場であるのならば、
民間での協力体制を強める事も大切かと捉え、このような対応に至っております。

休校期間に既にご予約を頂いております皆様、
ご迷惑をお掛けし心苦しい思いですが、何卒ご理解ご協力の程お願い申し上げます。

皆様やご家族の方々が健やかにこの時期を過ごされますことを心より願っております。
社会に1日でも早く｢日常｣が訪れるよう、
個々でも体調管理などしっかりしながら乗り切りましょうね。

引き続きどうぞよろしくお願い申し上げます。

東中野、ヨガの部屋。
壺山順世

3月のお知らせ。

季節の変わり目、皆様お変わりなくお過ごしでしょうか？
新型コロナウィルスにインフルエンザ、また同時に花粉&黄砂…と気になる問題の重なる時期ですが、うがい手洗い・睡眠、食事、生活リズムの見直しなど出来ることから実践して健康維持に努めましょう。

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3月のお知らせ
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【スタジオのお休み】
28日(土)･29日(月)･30日(月)･31日(火 )

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【レッスンの時間変更がございます。】
3月より毎週土曜日のマタニティヨガクラスは16:30〜に変更となります。
ご注意下さいませ！

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【NEWクラス！】
3月より毎週土曜日18:00〜『週末、リセットヨガ。／あつこ先生』がスタートします。※これまでの土曜日17:30〜ハワイアンヒーリングヨガがこちらのクラスに変更となります。

〈クラス内容〉
日々のあれやこれやから解放され、真っさらな状態に体とココロを戻していきます。
運動量は★★★☆☆
週替わりのテーマを楽しみながら、動きと休息を意識的に繰り返す事で心身のバランスを整えるクラスです。内側に広がる静かで穏やかな自分軸に気づきながら、1週間の疲れを手放しましょう。

〜週毎のテーマ〜
□1週目／静寂
聞こえてくるのは最小限のインストラクションと呼吸の音。
日常の喧騒から離れて静寂を楽しみましょう。
□2週目／アロマ
その時々で参加される方とお話しをしながら、必要なアロマをブレンドしていきます。
香りを用いることで自然と呼吸が深まり身体の緊張がほぐれてリラックス効果を上げていきます。
□3週目／自由
｢より自由であること｣を追求し体験しましょう。
呼吸の長さや心地よさは人それぞれ。
前半は一緒にしっかりと動き後半はその動きを自分だけの呼吸に合わせて自由に動きます。
□4週目／波の音
波の音は高いリラックス効果をもたらす｢1／fゆらぎ｣と言う周波数を持ち、
そのリズムを脳が感知することで、脳疲労改善や睡眠の質の向上、ストレス緩和等が期待できます。
寄せては返す穏やかな波の音の中で、しっかり動きながらもリラックス時間もたっぷりとります。

｢週末、リセットヨガ。｣ご予約はこちら→https://coubic.com/yogaheya/458381#pageContent
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【3月の金曜日20:00クラスは隔週で変更となります】
6日＆20日20:00〜いつものヨガ
13日＆27日20:00〜子宮ぽかぽかヨガ

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【日曜氣まぐれヨガ】
1日11:00〜パワーヨガアドバンス／12:30〜日曜のヒーリングメディテーション
8日11:00〜股関節の柔軟性を高めよう！開脚特化クラス
22日11:00〜カップルヨガ／12:30〜ぱぱままベビヨガ

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【ヨガヘヤのInstagram】
https://www.instagram.com/yogaheya.higashinakano/

【姉妹スタジオバレエスタジオマリールーのInstagram】
子どもたちもとっても頑張っています！
応援、どうぞよろしくお願いいたします♡
https://www.instagram.com/balletstudio.maree_lou/

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【男性ご参加可能なクラスにつきまして】
下記のクラス以外は男性もご参加可能です。ぜひお気軽にご参加くださいませ。
･子宮ぽかぽかヨガ
･マタニティヨガ
･産後リカバリヨガ
･燃えろ！週末燃焼女！ヨガ

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【予約ページはこちらです】
https://coubic.com/yogaheya/services

明日も素敵な一日となりますように。

〈新型コロナウィルス･インフルエンザウィルス対策〉

『新型コロナウイルスやインフルエンザ対策につきまして』

国内外での感染拡大が懸念される新型コロナウィルス･インフルエンザ。
ニュースでは毎日取り上げられ、特にコロナウィルスに関しては不明な部分が多いため現在はまだ情報が錯綜しているので不安がつきませんね。

ただ、過敏になり過ぎると正確で必要な情報も見逃してしまいがちですので、
今はできる対策をきちんとした上で情報に煽られず冷静に対応する姿勢が大切な時期かなと感じます。

当スタジオでは、皆様に安心してお越し頂けるよう感染防止のための対応を以下の通り実施致します。

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〈スタジオの対策〉

□多くの方が触れる部分をはじめ、スタジオ設備のアルコール消毒を毎日実施
□清掃強化
□30分毎のスタジオの換気
□これまで靴は更衣室内に置いて頂いておりましたが、今後はエントランスにシューズラックを設置しますので、そちらをご利用ください。
□しばらくの期間は、スタジオ空間の密集環境を少しでも下げるための対策として
1クラスの定員を7名に変更致します。

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また、講師陣におきましても全員で下記の対応を共有し実践しております。

〈スタッフ側での対策〉

□各自の健康管理の見直し・対応
□出勤時･帰宅時におけるうがい手洗いの徹底

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ご来校の皆様におかれましては、[発熱や体調不良がある際にはご来校をお控え頂くこと]や、[咳エチケット]等含めましてご協力をお願い申し上げます。

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こうなっては環境そのものを変えることは出来ませんから、
一人一人が自分の管理をきちんとする事が大事になってきますね。

情報を集める事は大切なことだし、
必要なアイテムがあるなら準備しておく事も大切。

だけど、
何事も過剰になり過ぎてはバランスが崩れます。

情報に対して必要以上に不安がるのではなくて、
足りているのに必要以上に物を買い占めるのでもなくて、
ソワソワしやすい今だからこそ、
地に足をつけて冷静に、客観的に。

足元にしっかり目を向けると、今できる事は沢山あります。
生活リズムを整える／うがい手洗いをする／栄養･睡眠をよくとる…etc。
基本ではあるけれど意外と出来ていない事も多いので、
こういった事を各自が徹底する事が体力の底力となるのでは？

そのひとつひとつの積み重ねは、
ご自身だけでなく大切なご家族・周りの方々までも守ります。
個々での協力体制で社会全体としての感染拡大を防ぎましょう。


【レッスンから帰ったらすぐにうがい＆手洗いしっかりと✨】