今年も一年ありがとうございました！

今年も一年ありがとうございました！

講師陣でスタジオの大掃除も終えて、新しい年を気持ちよく迎える準備が整いました♡

言うまでもなく今年は沢山の制限下において非常に不安感と厳しさのある一年、そして変容の年でした。

ですが大変さの隣にはいつもそれ以上の感謝を感じる出来事が必ずあり、

応援して下さる方々がこんなにも沢山いる事に改めて気付かされました。

感謝の想いが溢れます。

どんな境地も多角的に多面的に捉えれば必ず学べるものはあり、

このような時期だからこそこれまで自分達が携わってきた「人生におけるカラダとココロの健康の価値」について向き合う事をいつも以上にしました。

今後もこの場所から私たちが提案させて頂くものが、

皆様にとって質の良い有益な体験であり続けられるよう、2021年も学びの足は止めずに邁進いたします。

来年は豊かさと幸せ降り注ぐ健康な一年となりますこと、またそのお手伝いをさせて頂けることを心から楽しみに願いながら年末のご挨拶とさせて頂きます☺️

心から感謝を込めて！

東中野、ヨガの部屋。

代表　壺山順世🍙💕

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★2021年1月のお知らせ★

今年も残すところあと1週間をきりました。
さすが師走･･あっという間の12月でしたね！
年末年始に向けて身の回りも何かと慌ただしくなる今日この頃ですが、
自分自身のケアを忘れずに、心身ともに健康な年末年始を迎えましょうね♡

それでは、来年1月のお知らせとスケジュールをご案内申し上げます。

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🍊🎍2021年のお知らせ🎍🍊

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[お知らせ①] 年末年始のお休み

2020年12月28日(月)〜2021年1月3日(日)で1週間のお休みとなります。

〜年内･年明けのレッスンについて〜
年内は12月27日(日)まで、
年始は1月4日(月)から通常のレッスンが通り始まります。

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[お知らせ②] 1月スタート／毎週木曜日19:00〜の新クラス紹介✨

コロナ対策により様々な面で窮屈さを感じるこのような時期だからこそ、ストレスから少しでも解放されるようなレッスンプログラムを増やしたいと言う想いから、この度『ストレスリリースヨガと瞑想』を新しくスタート致します。

日頃のストレスケアに是非お役立て頂けましたら幸いです。

『ストレスリリースヨガと瞑想』
講師／たかこ
日時／毎週木曜日19:00〜20:00
運動量／★★☆☆☆
レッスン説明／
一日の終わりに…
肩の荷をふっとおろして、
身体も頭もお休みしやすい状態に整えるヨガと瞑想。

様々なことに制限が掛かりストレスも感じやすい今だからこそ、
心身への「解放」のアプローチは大切です。
このクラスでは優しいアーサナで身体を整えた後、
瞑想の時間では一日中忙しく頑張ったご自分の心を静かな状態に調えていきます。

・ただ休んでもなんだか疲れが抜けない
・いつも頭が忙しく動いてしまう
・オンオフの切り替えを上手にできるようになりたい…

そんな方におすすめなクラスです。
たま〜にごろんと寝っ転がった状態で行う瞑想・ヨガニドラーも登場する予定。
お楽しみに…！

◆ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/850340

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[お知らせ③] 毎週土曜日18:00｢週末、リセットヨガ(運動量★★★☆☆)／あつこ先生｣は毎週週替りでテーマが変わります！

〜第1週目『静寂』〜
静寂の中で呼吸の音を感じながら内側からしっかり整えます。
クラスが進むにつれて感覚も研ぎ澄まされ集中が増します。

〜第2週目『アロマ』〜
香りは当日のお楽しみ。
呼吸が深まるアロマクラスは、前半少しアクティブに、後半はしっかりとリラックスしていきます。

〜第3週目『アウェアネスヨガ&瞑想10分』〜
呼吸や身体、思考の癖に気づきそっと手放す事を繰り返してくことで穏やかさや集中力を磨き、ラスト10分マットにただ静かに座る瞑想の時間をとります

〜第4週目『波の音の中でヨガ』〜
波の音の中、爽やかな氣分でヨガしましょ♡
波の音にはゆらぎ効果があり脳が感知することでα波により心身がリラックスすると言われています。しっかりと動きながらもリラックス時間もたっぷりととっていく為、良質な睡眠とストレス緩和が期待できるクラスです。

◆ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/458381

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[お知らせ④] 1月の日曜きまぐれヨガ

10日16:00｢憧れポーズにチャレンジしよう！〜ヘッドスタンド編〜｣
17日16:00｢瞑想に向けてのヨガ｣
24日16:00｢サイレントヨガ｣
31日16:00｢足湯ポカポカヨガ｣

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[お知らせ⑤] 水曜日18:30クラスの隔週変更

6日ディープヒーリングヨガ
13日子宮ポカポカヨガ
20日ディープヒーリングヨガ
27日子宮ポカポカヨガ

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[お知らせ⑥] 木曜日11:00クラス

1月の木曜11:00クラスは『股関節の可動域を広げよう！開脚特化ヨガ』が毎週開催となります。週に1回の集中クラスでご自身の体がどんな風に変化するか･･お楽しみに♪
(日頃からもお風呂上がりなど無理のないタイミングで開脚ストレッチを習慣化することで、よりスムーズに股関節の柔軟性が高まり身体も変化します。詳しくはレッスンにて！)

◆ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/378455

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[お知らせ⑦]  2021年の毎週土曜日11:00｢いつものヨガ｣に関して

2021年の毎週土曜日11:00｢いつものヨガ｣はたか子先生が担当講師となります。
内容はこれまでと同様です♪引き続きよろしくお願いいたします。

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[お知らせ⑧] 1月は久しぶりに『満月ヨガ』を開催します🌕✨

月に一度の月が満ちるこの日、
｢鎮めること｣を大切にゆったりお過ごし頂ければ幸いです。

〜1月29日(金)20:00 『満月ヨガ』〜
※通常のこの時間帯の｢いつものヨガ｣＆｢いつものヨガオンライン｣はお休みとなります。

ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/338346

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2021年1月のスケジュール確認&ご予約はこちらから↓
https://coubic.com/yogaheya/services#pageContent

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🌱スタジオをご利用頂く上でのご注意いただきたいこと🌱

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【1】コロナウイルス感染防止のための重要なお願い

スタジオをご利用の皆様は必ず下記ページをご確認頂きますようお願いいたします。https://www.yogaheya.com/coronameasures

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【2】香水などの香料に関してのお願い

ヨガクラスにご参加の際は、香水や香りの強く出る柔軟剤等のご使用をお控え下さい。
スタジオ内では季節や天候に合わせ、環境作りの一貫として植物療法の観点からも天然の精油を使用しております。
全ての方にとって心地良く深呼吸が出来る空間であるためご理解とご協力を頂けますと、とても嬉しく思います。どうぞ宜しくお願い申し上げます🌿✨

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【3】キャンセル料に関して

大変恐縮ですが2021年1月より当日･無断キャンセルにはキャンセル料を設定させて頂きます。

[当日キャンセルについて]
レッスン当日のキャンセルには、通常レッスン料金50%の1回1,000円のキャンセル料を頂きます。
※レッスン当日の日付になるとマイページからはキャンセルが出来なくなります。
キャンセル可能時間を過ぎてからは yogaheya@gmail.com  まで必ずその旨をご連絡下さいませ。上記のメールを頂けない場合は無断キャンセルでの扱いとなりますのでお氣を付け下さい。

[無断キャンセルについて]
ご連絡を頂けないままの｢無断キャンセル｣に関しましては通常レッスン料金100%の2,000円のキャンセル料を申し受けます。

◆キャンセル料のお支払いは、後日メールにてオンライン決済のURLをお送り致します。

現在多くのクラスでキャンセル待ちの方がいらっしゃる状況ですので、ご予約後のキャンセルにつきましては出来る限り早めのご対応をお願いいたします🙏✨
コロナ感染予防対策にて少人数でレッスン開催中のためご協力頂けましたら幸いです！

🌿精油入荷しました③🌿 『ベルガモット』

 🌿精油入荷しました③🌿
『ベルガモット（生活の木）』

ヨガクラス前、みなさんにそれぞれ好きな香りをピックアップして貰う際にはいつも1番人氣なのがベルガモット。
紅茶アールグレイの香り付としても有名ですね🍊

リナロールや酢酸リナリルと言う鎮静作用のある成分を沢山含有することから、
メンタル面への前向きな働きかけが得意な精油です。
それはそれは「天然の抗うつ剤」と呼ばれるほどに。

ベルガモットの香りには、忘れかけていた鷹揚さや「まいっか💡✨あっはっはー！」と言う氣楽さを取り戻させてくれるような明るさがあります。

まん丸なオレンジ色の姿もお日様のようですが、それこそ心の奥深くの影になった部分の重たい感情を優しく照らし大空へ解き放ってくれるような、
そんな力を持っている精油だなあと感じています！

実は私にとって日常のお守りアロマは「ベルガモット」。
いつもバッグの中に一本持ち歩きながら、
ふと疲れたなあと感じた時、小瓶の蓋を開けて香りに力を貰うという、
まるで気付け薬のような使い方をしております😊

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カウンターにて販売しますのでご希望の方はお声がけ下さいませ。
年末のご自分へのご褒美に是非どうぞ〜＾＾

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『ベルガモット』（生活の木）
※ フロクマリンフリー
（ベルガモットが含む光に反応して肌を刺激する成分「フロクマリン」を除去した製品です。）

〈価格〉2,200円／10ml

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🌿精油入荷しました②🌿 『ラベンダー』

🌿精油入荷しました②🌿
『ラベンダー（生活の木）』

甘くて優しい香りの中にもハーブの爽やかさが広がる、人気の精油、ラベンダー。
ラベンダーは『洗う』という意味のラテン語「lavare」から名付けられたと言われていますが、私から見たラベンダーもまさしくその語源の通りに、
疲れを洗い流す。
ストレスを洗い流す。
悲しみを洗い流す。
あらゆるネガティヴを洗い流してくれるようなそんな香りに感じます。

また、ラベンダーの精油に多く含まれる酢酸リナリルはリラックスホルモンのセロトニンの分泌を促す働きもあると言われますので、
体や心が疲れたなあと感じる時にはきっとあなたのお守りになってくれるはず！

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カウンターにて販売しますのでご希望の方はお声がけ下さいませ。
年末のご自分へのご褒美に是非どうぞ〜＾＾

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『ラベンダー』（生活の木）
〈価格〉2,200円／10ml

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🌿精油入荷しました①🌿 『ナチュラルフォレスト』

🌿精油入荷しました①🌿
『ナチュラルフォレスト（生活の木）』

森林系のアロマがお好きな方、これおすすめです♡
サイプレスとシダーウッドの針葉樹ならではのシャープな香りに、フランキンセンスの温かみあるスパイシーさが加わって、穏やかで静かで深い森の中にいるような氣分になります🌲✨

直接精油を嗅いだ時とディフューズした時とでは香りの印象が違うので、是非空間を通しての香りもお試し頂ければ幸いです。
（しばらくの間スタジオエントランスではこの「ナチュラルフォレスト」を使用します😊）

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忙しさの喧騒の中でふと身軽になりたい時、
この精油をお部屋に広げて
山の中で深呼吸しているような、
森林の小道をのんびり歩いているような、
そんなリフレッシュを体験してみて下さい。

カウンターにて販売しますのでご希望の方はお声がけ下さいませ。
年末のご自分へのご褒美に是非どうぞ〜＾＾

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『ナチュラルフォレスト』
（生活の木ブレンドエッセンシャルオイルシリーズ）

〈メインな精油〉
・サイプレス
・シダーウッド
・フランキンセンス

〈価格〉1,650円／10ml

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おひさま溢れるスタジオへようこそ。

おはようございます！

今日も心身ともに満ちる1日を〜✨

自分を本当の意味で満たす事ができるのは最終的には自分自身😊

何かに、誰かに、満たしてもらおうとするよりも、

自分で自分を満たせる方法を見つける事が心地よさへの近道ですよ♡

素敵な今日の日を！

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本日のヨガヘヤ

🌞11:00リラックスヨガ／たかこ

🌛19:00肩こり解消ヨガ／あつこ

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毎日がキャンドルナイト。

キャンドルの優しい揺らぎに、疲れた目が心地よく緩みます。

ヨガヘヤの夜クラスはいつでもキャンドルたっぷりの「キャンドルナイト」。

ふと1時間、日常の喧騒から離れて目も耳も静かな時間を過ごしたいなあと言う時には、

きっとお役に立てると思います。

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〈スタジオの除菌消毒・抗菌の施工証明書〉

 先日のスタジオ除菌消毒・抗菌の施工証明書が発行されたのでカウンターの壁に掛けました。

こうして目につくところに貼ってあると、
見るたびに予防対策に対し一層氣が引き締まる思いです。

本来はスタジオに来られる皆様に向けての証明書なのかもしれませんが、
私たち運営側にとっても有意義な役割を果たしているなと感じます。

さあ気持ちの良い週末始めましょうね♡

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★12月のお知らせ★

11月もあっという間に月末がやって来て、
もう12月のお知らせをお送りする時期となりました。
｢12月の〜｣と打ちながら、今年の経過の早さになんとも不思議な氣分がします😱

今年は例年と違った雰囲気の12月、そして年末年始となりそうですね。
引続き体調管理と予防をしっかり強化しながら乗り切ってゆきましょう。
兎にも角にも体と心の健康第一で皆様が穏やかに過ごせる12月となりますように。

さて、12月のレッスンスケジュールが公開となりましたのでご案内申し上げます。

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[必ずご確認下さい]

〜コロナウイルス感染防止のための重要なお願い〜
スタジオをご利用の皆様は必ず下記ページをご確認頂きますようお願いいたします。https://www.yogaheya.com/coronameasures

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[お知らせ①] 年末年始のお休み

2020年12月28日(月)〜2021年1月3日(日)で1週間のお休みとなります。

〜年内･年明けのレッスンについて〜
年内は12月27日(日)まで、年始は1月4日(月)から通常のレッスンが通り始まります。

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[お知らせ②] 12月から｢産後リカバリヨガ｣は開催一時中止となります。

コロナウィルス感染拡大の状況を鑑み、これまでに引き続き｢マタニティヨガ｣、そして12月からは新たに｢産後リカバリヨガ｣も一定期間の開催を中止とさせて頂きます。
大変心苦しい変更ですが、ご理解賜ります様よろしくお願い申し上げます。

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[お知らせ③] 毎週土曜日18:00｢週末、リセットヨガ(運動量★★★☆☆)／あつこ先生｣は毎週週替りでテーマが変わります！

〜第1週目『静寂』〜
静寂の中で呼吸の音を感じながら内側からしっかり整えます。
クラスが進むにつれて感覚も研ぎ澄まされ集中が増します。

〜第2週目『アロマ』〜
香りは当日のお楽しみ。
呼吸が深まるアロマクラスは、前半少しアクティブに、後半はしっかりとリラックスしていきます。

〜第3週目『アウェアネスヨガ&瞑想10分』〜
呼吸や身体、思考の癖に気づきそっと手放す事を繰り返してくことで穏やかさや集中力を磨き、ラスト10分マットにただ静かに座る瞑想の時間をとります

〜第4週目『波の音の中でヨガ』〜
波の音の中、爽やかな氣分でヨガしましょ♡波の音にはゆらぎ効果があり脳が感知することでα波により心身がリラックスすると言われています。
しっかりと動きながらもリラックス時間もたっぷりととっていく為、良質な睡眠とストレス緩和が期待できるクラスです。

◆ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/458381

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[お知らせ④] 12月の日曜きまぐれヨガ

6日16:00｢憧れポーズにチャレンジしよう！〜ヘッドスタンド編〜｣
13日16:00｢瞑想に向けてのヨガ｣
20日16:00｢サイレントヨガ｣
27日16:00｢足湯ポカポカヨガ｣

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[お知らせ⑤] 水曜日18:30クラスの隔週変更

2日ディープヒーリングヨガ
9日子宮ポカポカヨガ
16日ディープヒーリングヨガ
23日子宮ポカポカヨガ

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[お知らせ⑥] 木曜日11:00クラスの隔週変更

3日11:00〜股関節の可動域を広げよう！開脚特化ヨガ
10日11:00〜子宮ポカポカ
17日11:00〜股関節の可動域を広げよう！開脚特化ヨガ
24日11:00〜子宮ポカポカヨガ

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12月のレッスンスケジュールはこちらです↓
https://coubic.com/yogaheya/services#pageContent

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最後までお読み頂き有難うございました。
今日も一日ハッピーに♪

ヨガヘヤ

スタジオ設備の予防消毒･抗菌コーティング。

 本日は全てのレッスン終了後、専門業者さんにお越し頂きスタジオの予防消毒&抗菌コーティングを実施しています！始まりました〜。

（コロナウィルスに対して効果のあるとされる厚生労働省推奨の消毒剤を使用しての除菌・消毒･抗菌作業です。）

マイクロミストよりも細かいウルトラミストを煙のように噴霧するため、
備品等の隙間の奥深くに潜むような細菌やカビにも有効で、
エアコン内部など人の手では届かない場所まで除菌が可能なのだそう。
心強いです！

ウルトラミストもくもくの見たことないスタジオの様子はなんというか…幻想的だなあ。

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ひかりあふれる場所*･゜ﾟ･**:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

満ち溢れる陽光✨✨

お日様のおかげでスタジオの至る所がキラキラ、キラキラ、してます。

しあわせ。

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Kaon茶入荷♡

銀座 漢方Kaonさんの『Kaon茶』入荷しています♡

✨✨✨✨✨

Kaon茶は、

・くこの実（目の疲れ､アンチエイジング効果）

・なつめ（血を作り、身体を温める）

・人参（胃腸の調子を整え、氣力アップ）

・シナモン（頭痛､ほてり）

・菊の花（血流促進、リラックス効果）

・生姜（身体をほっこり温める）

・みかんの皮（氣巡りをよくする）

と、厳選された7種類の生薬だけで作られた、

食べられる漢方のお茶です。

✨✨✨✨✨

血を作ったり、氣血の巡りを良くしたり、潤いを与えてくれたり…💕

これから寒くなる季節に特に嬉しい効能を持つ漢方食材ばかり！

カラダとココロを温める冷え性お助けティーなのです。

写真3枚目にKaon茶を使った「薬膳スープ」のレシピも載せておきます😊

お買い上げ下さった方は、是非お料理の方も試してみて下さいね！

参鶏湯風薬膳スープに薬膳カレー、とても美味しく頂けますよ✨✨

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冷えは万病のもと。

今年の冬は特に身体ぽかぽかで行きましょう👌

Kaon茶おためしあ〜れ♡

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Kaon茶50g 1500円（税込）

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非接触型サーモカメラ導入しました！

注文していたサーモカメラがやっと届きました。
全国的に感染者数が増えてきている今、
またこれから寒さと乾燥が進みウイルスが活性しやすくなる事も踏まえて、
スタジオ側でもこれまでよりも一層感染防止対策に力を入れたいと思います。

カメラはエントランスに設置しておりますので、スタジオに入られる前に必ず計測して頂くようご協力お願い致します🙇‍♀️✨
液晶の丸枠にお顔を合わせると自動的に計測されます。
※カメラから遠くても認識はされますが、正しく測る為にも液晶のガイドに合わせて計測して下さいませ。

撮りながら喋るのが苦手で動画がブレブレですが雰囲気だけでも伝わればと思います。
（と言うよりもたかこ先生かあつこ先生と一緒にいる時に撮れば良かったんだな。次回はそうしよう･･😓）

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どんどん加湿していきますよ〜♨

こんにちは🍃✨乾燥が進んできましたね〜。

コロナ対策にインフルエンザ対策、今年の冬は大変だけど気は抜かずに行きましょう。

乾燥した空気の中ではウイルスが含む水分が蒸発して浮遊しやすくなり、口や鼻などから感染しやすくなります。ご自身が過ごす空間の加湿や、鼻口の粘膜が乾燥しないようなこまめな保湿も心掛けなくてはいけませんね！

換気を随時行いながら湿度と室温も維持すると言うのはなかなかハードルが高い状況ですが、心強いアイテムを揃えながら安心&安全&快適な空間を作って行きたいと思います。

追加分の新しい加湿器も昨日届きました。
スチーム式のハイパワー2台体制でバシバシ潤わせて参りますよー💪✨

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現在開催中のオンラインクラス（スタジオ同時進行）🧘🏻‍♀️✨

こんばんは。スタジオの灯りと揺らぎが心地良過ぎて、この空間に溶けてしまいそう〜。

さてさて週末、金曜日の夜ですね🌙✨
スタジオレッスンの生徒さん、
オンラインレッスンの生徒さん、
本日もヨガヘヤと繋がって下さってありがとうございました＾＾

現在もオンラインレッスンは開催しております。
「なんか身体は動かしたくてムズムズするけどおうちからは出たくないんだよな〜」って時には是非オンラインをご活用下さいね♡

【開催中のオンラインクラス（スタジオ同時進行）はこちらです🧘🏻‍♀️✨】

★毎週火曜日18:30「slow flow yoga 夜ver」→　https://coubic.com/yogaheya/490989#pageContent

★毎週水曜日20:00「太陽と月のヨガ」→　https://coubic.com/yogaheya/589333#pageContent

★毎週金曜日20:00「いつものヨガ」→　https://coubic.com/yogaheya/762075#pageContent

★毎週土曜日11:00「いつものヨガ」→　https://coubic.com/yogaheya/762075#pageContent

★隔週土曜日20:00「燃えろ！週末燃焼女！ヨガ」→　https://coubic.com/yogaheya/834361#pageContent

レッスン詳細はホームページよりご確認下さいませ♡

*･゜ﾟ･**:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

ヨガヘヤ保存食部とは〜🍎

 

 前回の投稿でヨガヘヤ保存食部のキヨミ部長から宣伝させて頂いた、

『有機人参と、林檎のジャム』

おかげさまでご好評頂いています。

ありがとうございます😊✨

2018年にスタジオでマーケットイベントをした際に初めて商品化出来たのですが、

今回またこうして紹介させて頂ける事になり私たちも嬉しく思います。

最近当スタジオを知ってくださった方は「ヨガヘヤ保存食部ってなに？」と思われるかも知れないので、私たちの保存食部について少し書いてみますね。

🍎🥕✨ 🍎🥕✨

まず、ヨガヘヤではヨガを通して体と心との付き合い方をお話してゆく過程で、

必ずと言っていいほど｢自然のバイオリズムと食のコト｣も出てきます。

なぜなら

身体と食はつながっていて、

食と自然はつながっていて、

その自然と身体はつながっているからです。

だからこそ「食のこと」についてももう少しスポットライトを当てて暦や自然と絡め発信して行きたいという想いがずっとあって、

その想いが形となったのが『ヨガヘヤ保存食部』なのです。

そしてそのリーダーを深い懐で引き受けてくれたのがキヨミ部長。

何事にも丁寧で、食にもとても詳しくお料理上手、様々な才能を持つ彼女に保存食部のリーダーをお願いしました。

このジャムも素材選びから製作まで、彼女が一貫して手掛けてくれています。

そんな流れで始まった『ヨガヘヤ保存食部』では、毎年節分あたりのお味噌作りをメインイベントに、こうして季節のお野菜や果物でジャムを作ってみたり、決して派手ではないけれど丁寧にコツコツと季節に沿った活動をしております。

🍎🥕✨ 🍎🥕✨

というわけで、今回ジャムが登場しております😌

残り6点ですので、狙ってるわよ〜と言う方はお早目をお勧めします。

（1週間以内であればお取り置きできますのでメッセージ下さい。）

素材が氣になる方もいらっしゃると思うので、裏側の原材料名シールを載せておきますね。

甘味も白いお砂糖は使わずに甜菜糖と蜂蜜だけなの、嬉しいよね。

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保存食部の活動ブログはこちら♡

http://yogaheyahozonshokubu.blogspot.com/

NEWクラス④『サイレントヨガ〜静けさの中で〜／たかこ／運動量★★☆☆☆』

 〜11月スタート新クラスのお知らせ〜
知る人ぞ知る、のあのレッスンが月1のイベントクラスでレギュラー化…♡

『サイレントヨガ〜静けさの中で〜』

日時／日曜きまぐれヨガで月1回(11月は15日(日))

運動量／★★☆☆☆

講師／たかこ



〜クラス説明〜

以前、期間限定で登場したサイレントクラス。

大好評で、月1くらいは残してほしい！とのお声をいただいていました。

日頃、私たちは朝目を覚ました瞬間から夜眠りにつくまでたくさんの言葉とともに暮らしています。

ヨガのクラスでもガイドしてもらうのは心地いいものですが、

たまには耳をおやすみしてそのほかの感覚をたっぷり味わう…

いつもより呼吸や内側の感覚に意識が向きやすくなり頭の中もスッキリ！

普段頭が疲れる…静かな時間を過ごしたいという方におすすめのクラスです。

ご予約はこちらからどうぞ♪→ https://coubic.com/yogaheya/623946

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NEWクラス③『肩こり解消ヨガ／小川敦子／運動量★★★☆☆』

 〜11月スタート新クラスのお知らせ〜
肩こり⚡にお悩みの方へ朗報です！

『肩こり解消ヨガ』

🔰初心者の方おすすめ🔰

日時／毎週月曜日19:00〜20:00

運動量／★★★☆☆

講師／小川敦子



〜クラス説明〜

現代人の国民病とも呼ばれ悩んでいる方も多い｢肩こり｣にフォーカスし、徹底的に肩こり解消･予防を目指すクラスです！

肩甲骨をメインに動かしながら、

デスクワークやスマホの見過ぎによる首肩周りの筋肉の強張りをじんわり緩めます。

前半はほぐしの時間、後半は全身を動かしてスッキリ軽やかに♪

また慢性的な背中の張り、腕のだるさ、眼精疲労が氣になる方にもおすすめなクラスです！



ご予約はこちらからどうぞ♪→ https://coubic.com/yogaheya/502488



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堂々たるシャバアサナ

 ✨じゃじゃじゃーん✨

✨1人で堂々たるシャバアサナ✨



はじめての産後ベビーヨガ、（産後リカバリヨガ）来てくれてありがとう♪

はじめて聞くお友だちの声、はじめてする体操。

今日は「はじめての刺激のシャワー」たっぷりでした。

最後は完璧なシャバアサナだったね〜。

また、きてね＾＾

お母さんと幸せな一日を。



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今日も一日お疲れ様。

今日も一日ありがとう。

周りの人のことだけじゃなく、

自分自身の事もうんと大切に労って、

素敵な週末をお過ごし下さい。



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現在スタジオエントランスは森林の香りです。

 最近良く生徒さんに聞かれる、今受付に飾っている緑は「コニファー（ブルーアイス）」です🌿

壁に広がる影も繊細で素敵でしょ＾＾

近づくとまるで森林に居るような、木の良い香りがします。



コニファーは生きる力が強い針葉樹の一種ですが、この「森林の香り」は針葉樹に特に多く含まれるフィトンチッドによるもの。

ひのき、ひば、杉、モミ…いわゆる「木の香り」を持つものの多くが針葉樹ですよね🌲

フィトンチッドは森林浴成分とも呼ばれほどに、殺菌・消臭作用のみならず心身に癒しの効果をたっぷり与えてくれる成分なのですよ〜



と、受付でこれを書いているまさに今この瞬間も、森林の香りにすごーく癒されてます👼✨



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お昼からキャンドルヨガ✨

今日は陽もなく外が暗いので、夜並みにキャンドル灯してます🕯✨

気温も突然ぐっと下がったし、台風の影響で気圧もまるでジェットコースターのよう…🌀

私たちの身体や心は本来「変化」が苦手です。

自律神経もバランスを崩しやすくなっていますから、心身共に不調が出やすくもなりますよね〜。

こう言う気候の時は、

もし可能ならば急ぎの用事以外は後回しにして、

気楽にのんびりと、

自分のための時間をちゃんと確保して

ど〜んどん休んじゃいましょ。

辛くなってから慌ててケアではなく、

前もっての癒しを大切にね。

穏やかで優しい1日でありますように☺️



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NEWクラス②『瞑想に向けてのヨガ／たかこ／運動量★☆☆☆☆』

新しいレッスンも既にご好評頂いて、嬉しい限りです。
たかこ先生と「あれも良いね〜これも良いね〜」と言いながら’とにかく何だかわくわくする’を大切にしてプログラムを組んだ甲斐があります😌💕

〜NEWクラス紹介②〜
『瞑想に向けてのヨガ／たかこ／運動量★☆☆☆☆』

【内容】
本来、ヨガの目的は“心を収めること”ポーズの練習も呼吸法も哲学も、自分という存在をよく知り、理解して、揺れ動く感情に振り回されることなく一つの対象に意識を定め集中を続けること(=瞑想)に向かうための準備のようなものです。
このクラスではアーサナだけでなく呼吸法、瞑想などヨガのエッセンスをギュッと詰め込んで様々なアプローチでヨガを深めていきます。
いつものヨガクラスの理解をワンランクアップしもっと楽しみたい方にオススメです。
また普段クラスでよく聞くポーズ名もサンスクリット語、英語、日本語などいろんな呼び方があってよくわからない…という声にもお応えして少しずつ勉強していきましょう！

【持ち物】
･動きやすい服装
･飲み物
･タオル
･コロナ対策のため、ヨガマットをお持ちの方にはご持参のご協力をお願いしております。
(スタジオのレンタルマットをご利用の場合は、マットの上に敷くバスタオルやブランケットを必ずお持ちください。)

【ご予約】
https://coubic.com/yogaheya/647961よりご確認下さい。
10月は11日(日)16:00〜開催です。
※現在有難いことに既に満席となっておりますが、キャンセル待ち登録は引き続き受付中です。



･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

ヨガがより一層あなたの日常に染み込むようなアプローチ😌✨

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NEWクラス①『憧れポーズにチャレンジしよう！〜ヘッドスタンド編〜／たかこ／運動量★★★★★』

さあ、今日から10月🍠✨
また新しい1ヶ月が始まりますね〜
空気も爽やかでとっても心地の良い季節ですよね。
皆様にとって素敵な秋になりますように。

さてさて、私たちヨガヘヤはこの秋もまた新しいレッスンをご用意して皆様をお待ちしております♫日曜日に開催の『日曜きまぐれヨガ（週替わりの内容で開催）』にて、たかこ先生の新しいレッスンが始まります！

まずは一つ目のご紹介♫

〜NEWクラス紹介①〜
『憧れポーズにチャレンジしよう！〜ヘッドスタンド編〜／たかこ／運動量★★★★★』

【内容】
以前よりご要望の多かったチャレンジクラス。
『いつかはこんなポーズしてみたいな…』という気持ちを大切に、いきなりは難しいポーズも少しずつ身体の準備を整えて安全に、ていねいに練習を重ねていくクラスです。
大事なことは、ヨガはポーズの難易度を競うものではありません。
そこに価値はありません。
練習を通して自分を知り、より快適な方向へと導いていくことがYOGAをする目的。
でも練習を通して時にチャレンジしていく中で自分自身と向き合い、見えてくることもたくさんあると思います。
無謀なチャレンジではなく、適切なチャレンジ精神を大切に、焦らず楽しみながら深めていきましょう。

【持ち物】
･動きやすい服装
･飲み物
･タオル
･コロナ対策のため、ヨガマットをお持ちの方にはご持参のご協力をお願いしております。
(スタジオのレンタルマットをご利用の場合は、マットの上に敷くバスタオルやブランケットを必ずお持ちください。)

【ご予約】
https://coubic.com/yogaheya/541174よりご確認下さい。
10月は4日(日)16:00〜開催です。
※現在有難いことに既に満席となっておりますが、キャンセル待ち登録は引き続き受付中です。

･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

逆さまの世界もなかなか楽しいよ💕

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もうすぐ夜クラス始まりま〜す。

うん、今日も美しい。

準備完了です。

もう少ししたら夜クラス始めますね。



季節も変わり目。

皆さんのお話をお聞きしていても、最近特にお忙しく過ごされている方が多いように感じます。

目まぐるしい変化の波に疲れていませんか？

今日はいつもよりもゆっくり動きながら、

ちょっぴり内面をスローダウンさせてみましょうか。バランス取ろうね😌

　　　

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少し涼しくなってきたかな。

さあ今日もヨガヘヤは始まります😊✨

皆様にとって幸せな1日であります様に。

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エアコンクリーニング✨

本日は間の時間でエアコンのクリーニング入って頂いています。空気もリフレッシュ🍃✨

カビや細菌、花粉などハウスダストの予防としても大切ですね〜。

信頼をおける業者さんに出会えて良かったです。

　　

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お手洗いリフォーム完了〜✨

8月の終わりと共にお手洗いのリフォームが終わり、

ちょうど本日9月の始まりから新しくスタートを切れました☺️✨

迷ったけれど、スタジオエントランスの扉&壁のカラーに合わせてラベンダー色の壁紙にしましたよ＾＾

何だかうっとりする色味！

大切な場所が綺麗になって嬉しいです。

皆さんにも気に入って頂けるといいな。



今月も素敵な1ヶ月になりますように🌈✨

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たか子先生の『足湯ぽかぽかヨガ♨』

今日はこの後16:00からたかこ先生の『足湯ポカポカヨガ♨︎』です！

エアコンや冷たい食べ物、飲み物で意外にも身体を冷やしやすいこの時期。

足先から温めて血液をどんどん巡らせましょう。

本日分は満席ですが、大変人気なレッスンのため次回のご予約も既に公開いたしております🌈✨

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💁‍♀️9月の『足湯ポカポカヨガ』ご案内✨

①9/6(日)16:00／たかこ（運動量★☆☆☆☆）

②9/20(日)16:00／たかこ（運動量★★☆☆☆）

ご予約はこちら→　https://coubic.com/yogaheya/902760　　　

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8月のお知らせと、スタジオにお越し頂く際のお願い☘

 

こんにちは♪

8月のレッスンスケジュールが公開となりましたのでご案内申し上げます。

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まずは、

〜コロナウイルス感染拡大防止のための重要なお願い〜

現在ご利用の皆様には、スタジオでの感染拡大防止のためのルールを守って頂きまして心より感謝申し上げます。以前に比べてご不便な部分もあるかも知れませんが、この時期はお互いで守り合う意識をより大切に、引き続きご協力をよろしくお願い申し上げます。

また、初めてスタジオにお越しになる皆様には下記を必ずご一読いただけますようにお願い申し上げます。

①スタジオでの対策＆注意事項がまとめてあります。

https://www.yogaheya.com/coronameasures

②レッスン中のマスク着用に関して

スタジオではレッスン中もマスクの着用をお願いしております。

ヨガの場合、生徒さん側は発声がないから大丈夫なのでは？と思われがちなのですが、生理現象である咳やくしゃみは突発的に誰もに起こりうるため、飛沫の飛散防止のためにもレッスン中でもマスクの着用をお願いしております。

③ヨガマットに関して

マイマットをお持ちの方はご持参のご協力をお願いしております。

また、スタジオのレンタルマットをご利用の際にはバスタオルやブランケットなどを必ずご持参頂き、そちらをマットの上に敷いたうえでのご利用をお願い申し上げます。

(レンタルマットは無料です。)

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[お知らせ①]　8月の休校　

29日(土)･30日(日)･31日(月)

※30日･31日でお手洗いの工事が入ります。

　　

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[お知らせ②]　8月の｢週末、リセットヨガ｣各週テーマ

毎週土曜日18:00｢週末、リセットヨガ(運動量★★★☆☆)／あつこ先生｣は毎週週替りでテーマが変わります！

8月は以下のとおり、お楽しみに♪

〜第1週目『静寂』〜

静寂の中で呼吸の音を感じながら内側からしっかり整えます。

クラスが進むにつれて感覚も研ぎ澄まされ集中が増します。

〜第2週目『アロマ』〜

香りは当日のお楽しみ。

呼吸が深まるアロマクラスは、前半少しアクティブに、後半はしっかりとリラックスしていきます。

〜第3週目『アウェアネスヨガ&瞑想10分』〜

呼吸や身体、思考の癖に気づきそっと手放す事を繰り返してくことで穏やかさや集中力を磨き、ラスト10分マットにただ静かに座る瞑想の時間をとります

〜第4週目『ハワイアンスローフロー』〜

波の音やウクレレの音、鳥の鳴き声を聞きながら穏やかな波のように動き続けるクラスです。

クラスの最後には直感で引いて頂くハワイアンカードをご用意しています

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[お知らせ③]　8月の日曜気まぐれヨガ　

2日11:00〜日曜のヒーリングメディテーションヨガ

9日11:00〜子宮ぽかぽかヨガ

16日11:00〜股関節の柔軟性を高めよう！開脚特化クラス

23日14:00以降で現在企画中♡

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8月のレッスンスケジュールはこちらです↓

https://coubic.com/yogaheya/services#pageContent

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オンラインレッスンのご参加方法はこちらです↓

https://yogaheya.blogspot.com/2020/03/blog-post.html

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最後までお読み頂き有難うございました。

今日も一日HAPPYに☻

☆7月1日(水)よりスタジオレッスン再開のお知らせ☆

〜7月1日(水)よりスタジオでのレッスンを再開致します〜

今回のコロナにおける時代の変化は誰もが予想をしなかったもので、社会にとって大変厳しい経験となりましたが、こんな時代だからこそ皆様の人生の資本である体と心を整えるための最適な場としてお役に立てることを目標に、今後もスタッフ一同邁進してまいります。

これからも多くの方にとってヨガが癒やしとなりますように。

今後はスタジオレッスンに合わせて、幾つかのオンラインレッスンは継続予定です。

両方のいいところを活かしながら、小さくても新しいスタートが切れたらと思っております。

スタジオでのレッスンでは、これまでオンラインではお伝えしきれなかった光･音･香りetc五感への働きかけを思う存分楽しんで頂きたいです。よりマインドフルな時間を体験して頂けると思います♪

時節柄熱中症対策も忘れずに、少しずつ日常を取り戻してゆきましょう。

【7月のスタジオ＆オンラインレッスンスケジュールはこちらです】

https://coubic.com/yogaheya/services#pageContent

スタジオにお越しになる際は

こちらのページの｢スタジオをご利用頂く上での注意事項｣を

必ずご確認いただきますよう｣お願い申し上げます。

↓

｢スタジオをご利用頂く上での注意事項｣

〜東中野、ヨガの部屋。今後のスタジオ再開に関して〜

東京都も緊急事態宣言が解除されましたね。

現時点で予定している今後の展開についてご連絡申し上げます。

解除後、社会が一斉に動き出した波でまた拡がりが大きくならないか等

もう少し様子を見ながら、当スタジオはスロースタートとなりますが6月末までスタジオレッスンは休講･オンラインレッスンを継続する予定でおります。

公立校の登校状況を一つの目安にし、分散登校が段階的に緩和され｢一斉登校｣に切り替わる流れでスタジオレッスンも再始動に向け整えて参ります。

一日でも早くスタジオでのレッスンを再開したいところではありますが、

健康が関わることですので慎重に判断して参ります。

※現在お持ちの6回券･フリーパスは休業期間分をスライド延長いたします。

スタジオ再開後にカウンターにご提出下さいね^^

それでは、今後ともどうぞよろしくお願い申し上げます。

今日も素敵な一日を！

東中野、ヨガの部屋。

今日は子どもたちと『キッズヨガ〜こどものためのマインドフルネス〜』を開催しました🎪✨ 

今日は子どもたちと『キッズヨガ〜こどものためのマインドフルネス〜』を開催しました🎪✨　



想像力スイッチをオンにして、みんなで動物園に行ったり水族館に行ったり！

色んなポーズで身体を動かして発散しましたよ！

ゲラゲラコロコロ笑い声も楽しかったよね〜☺️



最後には心を静かに瞑想を。

瞑想って難しそうだけど、何も大人だけのものじゃない👌

こどもたちに向けた誘導で、今この瞬間に意識を置く練習をしました。

長い時間集中を保つ事は小さな子たちにとって簡単な事じゃないけれど、身体と頭をそわそわさせずに「自分で自分を落ち着かせる力」はきっとこれから色んな所で役立つよ！

また今日みたいな練習、しましょうね。

み〜んなよく頑張りました。



来月も開催予定です🎉✨

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〜保護者の方へ〜

お子さまたちの健康維持にヨガがお役に立てると嬉しいです。

キッズヨガのメリットは｢運動不足やストレスの解消｣｢体幹やバランス感覚の強化｣などフィジカルなメリットのみならず、マインドフルネス(=思考や感情、思い込みにとらわれることなく｢今この瞬間｣に意識を集中させる意識の持ち方)を取り入れながら｢集中力の向上｣｢リラックス効果による情緒の安定｣｢安眠｣など、精神面へのメリットも盛り沢山です。

インストラクションはお子さま向けになりますが、よろしければお家の方も是非ご一緒に♪

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次回！

『キッズヨガ〜こどものためのマインドフルネス〜』

◎日時／6月21日(日)11:30〜12:30

◎料金／1,000円

どなたでもご参加いただけます。

(お家の方とのご参加もOKです。料金は変わりません。)

◎対象年齢5歳〜小学6年生

〜レッスンの流れ〜

一般的なヨガの動きを子どもたちが夢中になれるようにアレンジしたプログラムです。

体の動きと共に五感にも働きかけながら想像力スイッチをオンにして、楽しく身体を動かしましょう！

体を動かした後は｢こどものためのマインドフルネス瞑想｣を行います。

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ご予約はこちらから☺ https://coubic.com/yogaheya/504221/express?selected_slot=12332548

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🌿ご新規の方

はじめましての方も、特別な手続きなくレッスンにご参加頂けます。



🌿ご参加頂く前に

ご参加前までにオンラインミーティングアプリ『zoom』のダウンロードをお願いいたします。

･スマホやiPadへのダウンロードはこちら→ https://zoom.us/download#mobile_app

･パソコンへのダウンロードはこちら→ https://zoom.us/download 

※ダウンロードのみして頂ければ、アカウントの取得は必要ありません。

レッスン開始の10〜15分ほど前にご登録のメールアドレスに参加URLをお送りしますので、

そちらからレッスンルームにお入り下さい🌙✨



🌿お支払いについて

お支払いはオンライン決済となります。

オンラインレッスンに参加された週の日曜日に、メールにてお支払いページをお送りいたします。



🌿お問い合わせ

ご質問や気になる事などありましたら、ホームページの「お問い合わせ」またはInstagramダイレクトメッセージからお問い合わせ下さい。



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