『キッズヨガ〜こどものためのマインドフルネス〜』

5月24日(日)11:30〜12:30

『キッズヨガ〜こどものためのマインドフルネス〜』

 

キッズの皆さん〜！

お休み期間、運動量が少なくなっていないかな？

キッズヨガで身体を沢山動かしながら、からだとこころを大切に整えよう！

〜保護者の方へ〜

この長期のお休みによるお子さまたちの健康維持にヨガがお役に立てると嬉しいです。

キッズヨガのメリットは｢運動不足やストレスの解消｣｢体幹やバランス感覚の強化｣などフィジカルなメリットのみならず、マインドフルネス(=思考や感情、思い込みにとらわれることなく｢今この瞬間｣に意識を集中させる意識の持ち方)を取り入れながら｢集中力の向上｣｢リラックス効果による情緒の安定｣｢安眠｣など、精神面へのメリットも盛り沢山です。

インストラクションはお子さま向けになりますが、よろしければお家の方も是非ご一緒に♪

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『キッズヨガ〜こどものためのマインドフルネス〜』

◎日時／5月24日(日)11:30〜12:30

◎料金／1,000円

どなたでもご参加いただけます。

(お家の方とのご参加もOKです。料金は変わりません。)

◎対象年齢5歳〜小学6年生

〜レッスンの流れ〜

一般的なヨガの動きを子どもたちが夢中になれるようにアレンジしたプログラムです。

体の動きと共に五感にも働きかけながら想像力スイッチをオンにして、楽しく身体を動かしましょう！

体を動かした後は｢こどものためのマインドフルネス瞑想｣を行います。

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ご予約はこちらから☺ https://coubic.com/yogaheya/504221/express?selected_slot=12332548

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🌿ご新規の方も♪

はじめましての方も、特別な手続きなくレッスンにご参加頂けます。



🌿ご参加頂く前に

ご参加前までにオンラインミーティングアプリ『zoom』のダウンロードをお願いいたします。

･スマホやiPadへのダウンロードはこちら→ https://zoom.us/download#mobile_app

･パソコンへのダウンロードはこちら→ https://zoom.us/download 

※ダウンロードのみして頂ければ、アカウントの取得は必要ありません。

レッスン開始の10〜15分ほど前にご登録のメールアドレスに参加URLをお送りしますので、そちらからレッスンルームにお入り下さい🌙✨



🌿お支払いについて

お支払いはオンライン決済となります。

オンラインレッスンに参加された週の日曜日に、メールにてお支払いページをお送りいたします。

🌿お問い合わせ

ご質問や気になる事などありましたら、こちらからお問い合わせ下さい。

妊婦さんのためのオンラインレッスン開催♡

妊婦さんのためのオンラインレッスン
『やさしいマタニティヨガ』（ヨガが初めての方、初心者さんも大丈夫ですよ🔰）開催します。

意識的な呼吸と妊娠期に適した安全なポーズを通して、お母さんのカラダとココロが最良のコンディションで出産を迎えられるためのプログラムです。
呼吸法から始まりウォームアップ、妊娠期のマイナートラブルの予防や改善に適したポーズ、出産に必要な筋肉を鍛えたり骨格を整えるポーズなどを、リラックスの時間を十分にとりながら練習します💕

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【日程】
5/6(水) 10:00〜11:00
5/20(水)10:00〜11:00

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【料金】
1,000円

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【オンラインレッスンの前にして頂く準備】
オンラインミーティングアプリ『zoom』のダウンロードをお願いいたします。
▼スマホやiPadへのダウンロードはこちら→https://zoom.us/download#mobile_app
▼パソコンへのダウンロードはこちら→https://zoom.us/download
※アカウントの取得は必要ありません。
レッスン開始の10分ほど前にご登録のメール宛に〈参加ID〉をお送りしますので、
定刻になりましたら『zoom』のアプリから入室して下さい。
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【準備するもの】
▼ヨガマットをお持ちでなければバスタオルやブランケット(床ですべらないもの)で代用して下さい。
▼動きやすい服装でご準備下さい。
▼近くにタオル･お飲み物･ブランケットやタオルケットなど(最後のシャバアサナで使用します)もご用意下さい。

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【その他】
▼身体をのびのび動かせる程度の空間を作ってください。
▼受付後はご自身が他の参加者様に映らないよう、画面をオフにして頂くことも可能です。

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【ご予約】
こちらから♡

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5月のお知らせ

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'
2020年5月のお知らせ
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'

5月も全てのプログラムはオンラインで開催いたします。


【オンラインレッスンお休み 】
8日(金)


【5月の金曜日20:00のクラス 】
5月の金曜日20:00は1日･22日→いつものヨガ／15日･29日→太陽と月のヨガとなります。


【毎週月曜日のリラックスヨガの変更 🌿】
毎週月曜日11:00に開催しておりましたリラックスヨガは、5月から毎週月曜日20:00〜と夜の時間に変更となりました。ご注意下さいませ。


【朝ヨガの時間と担当について 】
5月の｢おはよう！朝のさわやかヨガ｣は
･毎週水曜日8:00〜／たかこ
･毎週金曜日6:30〜／つぼやま
となります。


【イベントクラスのお知らせ🎪✨👧👦✨ 】
5月24日(日)11:30〜12:30
｢キッズヨガ☻｣
※対象年齢5歳〜小学生
(｢お子様お一人でのご参加｣･｢親子でのご参加｣いずれもOKです！参加費はどちらの場合も1,000円)
この自粛期間、お外で体を動かす機会の少なくなった子どもたちのための健康増進＆メンタルケアを目的としたクラスです。
親子で一緒に楽しいポーズをとったり、静かな心落ち着く時間を楽しんだり、
ご家族の絆をより深める時間としてお過ごしいただけたらなあと思います。

ご予約はこちら→ https://coubic.com/yogaheya/504221


【日曜氣まぐれオンラインヨガ 】

[3日]
･11:30股関節の柔軟性を高めよう！開脚特化クラス
･22:00そのままお休みなさい！眠りに誘うおやすみヨガ
[17日]
･11:30太陽と月のヨガ
[24日]
･11:30キッズヨガ☻
･22:00そのままお休みなさい！眠りに誘うおやすみヨガ
[31日]
･11:30いつものヨガ


【レッスンスケジュール･ご予約＆ご参加方法 】

〈スケジュール&ご予約〉
https://coubic.com/yogaheya/services#pageContent

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■新規の方へ■
はじめまして！の方も、特別な手続きなくオンラインレッスンにご参加頂けます🌱✨
入会金などはありません。
直接「予約ページ」からお入り下さい。

■オンラインレッスンのご参加方法はこちらをご覧ください■
http://yogaheya.blogspot.com/2020/03/blog-post.html

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今日から5月✨

今日も良いお天気ですね〜。
今朝の朝ヨガも沢山のご参加有難うございました。
皆様の早起きが身を結ぶ一日となりますように🌈
わたし（つぼやま）の実感としても朝ヨガの後は1日がスムーズに軽やかに進んでいく感じがして身も心も好調です☺️ 

さてさて明日のヨガヘヤオンライン！
あつこ先生の「週末、リセットヨガ。」今週のテーマは『静寂』だそうです🌿
行き交うニュースに情報疲れしやすい今日この頃、心地の良い静けさに心身を浸して穏やかなリセットの時間を過ごして下さいね。

【5/2(土)のヨガヘヤオンライン】

①11:00いつものヨガ運動量★★★☆☆
②18:00週末、リセットヨガ運動量★★★☆☆
③20:00燃えろ！週末燃焼女！ヨガ運動量★★★★★

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■ご新規の方へ■
はじめまして！の方も、特別な手続きなくオンラインレッスンにご参加頂けます🌱✨
入会金などはありません。
直接「予約ページ」からお入り下さい。

■オンラインレッスンのご参加方法はこちらをご覧ください■
http://yogaheya.blogspot.com/2020/03/blog-post.html

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生活リズムは整っていますか？

今日で4月も終わりですね。
木々は新緑の葉っぱを沢山纏い始め、自然界の生命力が満ち溢れる季節となって来ました。
5月は希望が感じられる月となりますように🌱

さて。自粛期間も長くなりますが、生活のリズムが乱れて来たと感じる方も増えてくる頃ではないでしょうか？
生活リズムの乱れが心身の調子を悪くしてしまうケースは少なくない為その点も心配です。
感染予防、健康を守るために折角自粛生活をしているのに、それが原因で健康を蝕んでしまうなんて悔し過ぎますから。

✨✨✨
大切なのは、生活リズムにメリハリをつける事。
✨✨✨

朝いつもより少し早起きして、カーテンをシャッと開けて空を見上げてお日様を感じてみましょう。
（お日様は直接見ないようにね！）

目の網膜が太陽光を感知する事で、脳内のセロトニン神経が働き始めます。
この「セロトニン」は幸せホルモンとも呼ばれ、精神の安定に深く関わったり、ストレスを軽減させる働きのある神経伝達物質です。
ちなみに「セロトニン」は睡眠ホルモンである「メラトニン」の材料でもあります。
つまり、セロトニンが十分分泌されていれば睡眠ホルモンもしっかり作られて、質の良い睡眠に繋げられるようになります。
また、このセロトニンは食事から摂取した必須アミノ酸から作られます。腸内細菌のはたらきによって腸で製造され、脳に届けられると言う仕組みです。
だから腸の働きも重要と言う事。
細かなことはレッスンにてお伝えしていきますね！

今の自粛生活において心身共に健康を守るためにもこの「セロトニン分泌」はとても重要なキーになる氣がしています😌✨
良質な栄養・睡眠・運動で生活リズムを崩さないように心がけて過ごしましょうね。

ヨガヘヤオンラインでは、朝一番のヨガクラスも毎週水曜日・金曜日で開催中！
ちょうど明日5/1(金)も6:30から朝クラスあります。
新しい月の始まりに、良ろしければ一緒に早起きして良いリズムを作りましょう🌞

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▪️明日5/1(金)のヨガヘヤオンライン▪️

①6:30「おはよう！朝のさわやかヨガ」運動量★★☆☆☆
②20:00「いつものヨガ」（基本的なクラスです。）運動量★★★☆☆

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■ご新規の方■

ご新規様も、特別な手続きなくオンラインレッスンにご参加頂けます。
入会金などはありません。
直接「予約ページ」からお入り下さい。

■オンラインレッスンのご参加方法はこちらをご覧ください■
http://yogaheya.blogspot.com/2020/03/blog-post.html

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朝ヨガのクラス終了〜 いい気分で一日をスタート！

おはようございます。

朝ヨガのクラスが終わりました☺️✨
小鳥のさえずりと共に朝の白い光を浴びながら動くさわやかな時間です。
早朝に灯すキャンドルもなかなかに綺麗。

今日も心に明かり灯して参りましょう🕯✨

あっちゃん先生のリポスト！

あっちゃん先生のリポスト！
　　　　　　

#repost @atsukoo8 via @PhotoAroundApp
April 18,2020.
少し前の自分からしたら
想像もしてなかったオンライン三昧！
.
スタジオでお会いしてヨガできたら
それが一番だとおもうけれども
.
オンライン思いきって始めて
良かった〜と思う日々です。
あんなに頑なにオンラインはしないと
思っていた考えがガラリと変わる瞬間
に我ながらツッコミたい(笑)
.
でも頑なだった考えが変わるくらいの
未来の教科書に載るくらいの出来事に
生きている今
.
その中で自分にできる事は
やっぱりヨガの時間をお届けすることでした何事も経験だな〜とクラスをする度に
温かく感じております。
.
始めていくのは
一人一人のタイミングがあると思うので
無理に始める必要はないけれど
.
もし少しでもやってみたいな。。と
灯る何かが内側にあったら一緒に
歩めたら嬉しいな♡
.
久々にお会いする方や
いつもの皆さんとお話しできたり
一緒に笑ったり双方向の
コミュニケーションが楽しい
オンラインクラス♪
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今日は18:00から　@yogaheya.higashinakano さん
週末、リセットクラスです。
良かったらご参加下さ〜い♪
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