ヨガヘヤ8月のお知らせ

毎日厳しい暑さが続いておりますが、皆さま熱中症対策は万全にお過ごしでしょうか？
少しでも｢休息をとること｣｢身体を休めること｣を大切に心がけながら過ごすことが大切です。
スタジオ受付カウンターにも塩飴を準備しておきますので、レッスンには是非お持ちくださいね🍬✨

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【8月の休講日】
8月の休講はございません。

【8月の日曜氣まぐれヨガ】
5日11:00日曜のヒーリングメディテーション
12日11:00太陽礼拝30回／12:30開脚特化クラス
26日11:00パパママベビヨガ／12:30カップルヨガ
※19日(日)は西日本豪雨災害のチャリティーイベントDAYとなりますので、日曜の氣まぐれヨガはお休みです。イベントの詳細は追って公開させて頂きます。

【男性ご参加可能なクラスについて】
男性にもご参加頂けるレギュラークラスが増えておりますので、下記ご確認下さい。
･月曜日11:00リラックスヨガ
･水曜日18:30ディープヒーリング／20:00太陽と月のヨガ
･木曜日18:30アーユルべーディックヨガセラピー／20:00リストラティヴヨガ
･土曜日18:30ディープヒーリングヨガ
･日曜のヒーリングメディテーション
･男ヨガ
･カップルヨガ
･パパママベビヨガ

【予約ページはこちらです】
https://coubic.com/yogaheya/services

壺山、マスターストレッチ初体験。

本日スタジオclose後には、自分自身のレッスン。
初めて「マスターストレッチ」を体験しました。
講師は、昔からの大切な友人でもある香野美佳先生🌷
二人揃えば良くけらけら笑っておりますが、レッスンともなるとお互い講師業＆身体オタクと言う事もあり真剣モードにスイッチです。

マスターストレッチはバレエダンサーによって考案されたメソッドで、片足1,5㎏の専用シューズを履いて重心移動のエクササイズを中心に行い(体幹強化や柔軟性の向上など)身体のコンディショニングを目的としています。

常に引き上げ集中しバランスを取りながら行うエクササイズは随分ハードですが、
美佳先生がナイスタイミングで誉めてくれるので(笑)頑張れました👍✨ じっくり進める中で、一つ一つの筋肉と向き合うような、筋肉と会話をするような感覚もあり、、、
もう本当～に効いた！

毎日レッスンをしているとは言え、やはり生活のルーティンの中で自分の気付かない内に身体のクセも出て来てしまうもの。

その身体のクセを、信頼出来る人に客観的に見てもらいニュートラルな状態に戻す事ができて、とても貴重な時間となりました。
身体も使い勝手の良い状態に戻った感じ。

何より、
エクササイズ後の｀大地をしっかり踏める感覚´のすごい事すごい事。
腰回りに浮いた感覚がなく、骨盤から足元の全てで大地に密着して立っているような…✨まるでそんな感覚を味わいました！

骨盤がどっしり安定すると、全身だけじゃなく精神面にも安定が訪れます。
やっぱり骨盤は大事、身体の要ですね！
ヨガでも骨盤の状態をいつも最重要ポイントとして見ますが、
本日はマスターストレッチのベクトルからも、この事を再確認しました。

よーし、心身ともに整ったぞ～！
整ったカラダとココロでまた来週からのクラスを丁寧に準備し、
皆様を元氣にお迎えしたいと思います✌️ 美佳先生、素晴らしい指導を有難う。
いつか皆さんにもスタジオでご紹介出来る時が来ると良いなあ♪

熱中症対策、しっかりと！

おはようございます！
今日も午前中から30℃越え😣
全国的にとても厳しい暑さが続いていますね。
日陰にいてもサウナの中に居るようで、呼吸も浅くなりがちです。

この暑さで熱中症のリスクはかなり上がっています。
それでも人間は氣候をコントロールする事は出来ませんから
自分で自分を調整し、守ることをしっかり意識して過ごさなくてはなりませんね。

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【熱中症予防として】 

🌿水分補給はもちろん、塩分の補給も忘れずに。
食塩水も有効ですよ。(※お水1リットルに塩1～2グラム)
※汗を大量にかくと、水分が奪われるだけでなく体内の塩分やミネラル濃度も低くなります。
水分の補給だけでは、かえって熱中症を招きやすくしてしまう恐れもあります。
(かかりつけ医から水分や塩分の制限をされている場合は、必ず相談の上で指示に従いましょう。)

🌿こまめに休息を取るようにし、生活リズムの中で無理をしないよう心掛けましょう。

🌿睡眠をしっかり取りましょう。
※寝不足は日中の体温上昇を招きやすくします。

🌿熱が少しでもこもっている感じがする時には、早めに首もとなど太い血管が通っている部分を冷やしましょう。
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ご自分にしっかり意識を向けて、例年以上に厳しいこの夏を元氣に乗り切るようにしましょうね！

スタジオでも受付カウンターに塩飴など準備しております。
お帰りの際にお持ちください。

ヨガヘヤ7月のお知らせ

梅雨時期特有のじめじめ気候が続いていますね☔
こういった湿度の高い時期は胃腸の働きが落ちやすい季節でもあります｡
ちょっと体がだるいなあと思う時､
脂っこいものの摂りすぎに氣を付けて､消化の良いものを食べるようにすると胃腸の負担が軽減されて体の回復が早くなりますよ｡(余計な熱を冷まし､湿を体の外に出す働きのあるハト麦を使ったお粥など､おすすめです👆✨)

それでは、下記7月のお知らせです。
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[7月の休講]
31日(火)が休講となります

[満月のスペシャルヨガ]
7月28日(土)18:30〜

[きまぐれ日曜ヨガ]
1日(日)11:00〜日曜のヒーリングメディテーション／12:30〜男ヨガ
8日(日)11:00〜太陽礼拝30／12:30〜カップルヨガ
15日(日)11:00〜開脚特化クラス／12:30〜男ヨガ
22日(日)11:00〜ぱぱままベビヨガ／12:30〜カップルヨガ
29日(日)11:00〜開脚特化クラス
※第5週目の男ヨガはお休みです｡

[男性ご参加可能なクラスについて]
男性にもご参加頂けるレギュラークラスが増えておりますので、下記ご確認下さい。
･月曜日11:00リラックスヨガ
･水曜日18:30ディープヒーリング／20:00太陽と月のヨガ
･木曜日18:30アーユルべーディックヨガセラピー／20:00リストラティヴヨガ
･土曜日18:30ディープヒーリングヨガ
･日曜のヒーリングメディテーション


▼予約ページはこちらです
https://coubic.com/yogaheya/services

経絡ワークショップ終了です🌛✨

名取聖先生の「経絡コントロールワークショップ初級編1」無事に終了致しました💡

本日ご参加の皆さま、本日は心より有難うございました😊

名取先生のお人柄から始終明る雰囲気でワークショップは進みました✨

おや、あれはもしかして･･

真ん中に一人立たされるケイラク君！
実は手元でさり気なくポーズを取って、哀愁が漂います。

沢山ある経絡のうち今回は｢肝経｣をメインに学びました✎✨

『肝腎(肝心)要』という言葉がありますが、

東洋医学において肝臓は｢氣の巡りをコントロールする｣とされている場所であり、心身ともにはつらつと過ごす為には肝臓のコンディションは重要なものとなってきます。

先生が持ってきて下さったボール・パウダー・オイル等の道具も様々使いながら

肝の経絡に沿って身体に触れて、いつもと違うベクトルから自分自身を診る・感じる･動かす・確認する、そんな新鮮な学びの時間となりました✨

左:壺山       真ん中:ケイラク君      右:名取先生

ヨガヘヤではこれからも様々なワークショップを開催する予定です✨
体や心と向き合うための素敵で楽しい方法を、これからも沢山ご紹介して行けたらと思っております！

明日は経絡コントロールワークショップ！⭐満席になりました⭐

【お知らせ】

明日はいよいよ名取聖先生のワークショップ｢経絡コントロール初級編1」です！

⭐1枠キャンセルが出ております⭐
現在1名様ご案内可能ですので、参加ご希望の方は下記ページブログ内の予約ボタンよりご予約にお進み下さいませ。

有難うございます。満席になりました。
皆様にお逢いできることを楽しみにお待ちしております！
ケイラク君も活躍できると良いな。

アーユルヴェーダ的、梅雨のケア 其の1

みなさん、こんにちは　
木曜日にクラスを担当させていただいておりますMISAKOです！

夏至を迎えて、梅雨真っ只中ですね。
天候の変動で体調を崩される方も
多い季節ですが、体調はいかがですか？

私も気圧の変動にはあまり強くないのですが
雨に濡れていっそう色濃く見える葉っぱや
雨の音、夏が近づいているなぁと思わせる
夕暮れ時の香りが好きで、改めて
どんなものにも良し悪し、二面性があるなぁ
なんて感じています。

今日はそんな梅雨時にオススメの
アーユルヴェーダ的な簡単ケアを
お話しさせていただきたいと思います。

まずアーユルヴェーダの発祥、インドでは
雨季(日本では梅雨がそれに当たりますね)は
パンチャカルマと言って浄化療法を行うのに
ベストシーズンだと言われています。

何故か？というと梅雨は、
・雨が降り続き、湿度が高いことで
　カファ(水のエネルギー)が

・風が吹き荒れたり、気温や気圧の変動で
　ヴァータ(風のエネルギー)が

・梅雨の合間の夏のような蒸し暑い日には
　ピッタ(火のエネルギー)が…

といった具合に
どのエネルギーも増えやすく
動きも活発なのでバランスを崩しやすい時。

自然界の法則では、激しい動きの後に
それらは収束して再生していきますが
私たちはどうでしょう？

激しい変化の中で
そのまま体調を悪化させてしまう方が多いのは
“心の働き”も影響するから。
忙しすぎる生活や人間関係のストレス、食生活など。

もちろん生きているから、バランスを崩すことは悪いことではなくて、むしろ当たり前なんじゃないかな？と思っています。
大切なのは、自分を観察してこまめにケアをしていくこと！

例えば、なかなかシャキッと目覚められない
そんな時には朝のガルシャナがオススメです！
ガルシャナは
アーユルヴェーダの養生法の1つで
絹の手袋で身体をシャッシャッと
毛の流れに逆らうように
リズミカルにさすると
摩擦熱の刺激で
なんだか　ぼやーんとしていた
頭が覚めて
身体がポカポカして
よーし、頑張るぞ！という気分に
させてくれます。
この時期特有の冷えや浮腫みのケアに
おすすめですが…
乾燥している場合はガルシャナの後に
オイルで蓋をするように潤いも忘れずに☆

絹の手袋なんてないよーという場合は、
ご自分の掌で充分ですよ。
日本には『手当て』と言う素敵な言葉がありますよね、特別な道具がなくても私自身の手が私を癒すための道具になります。


アーユルヴェーダでは朝の身体に
前日の食べたものや感情で
消化しきれなかったものがアーマ(毒素)
として表層に浮かび上がってくると
考えるので、心地よく1日をスタートする為に
朝のケアを大切にしています。

大きくバランスを崩す前に
こまめに汲み上げていきましょう！

木曜日、18:30からの
アーユルヴェーディックヨガセラピーの
クラスではこんな風に季節の変化に寄り添いながらヨガと向き合っていきます。
みなさんと、ご一緒出来ることを
楽しみにしております♪